<h3>——黔江區(qū)舟白小學(xué)校居家學(xué)習(xí)心理健康指南</h3> <h3> 一場突如其來的疫情，我們的城市按下了“暫停鍵”，孩子們開啟了居家線上學(xué)習(xí)的按鈕，生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)發(fā)生了變化。為幫助孩子們積極面對困難，健康快樂度過居家生活。在此，舟小給孩子們送上一份指南，為全校學(xué)生心理健康保駕護航。</h3> <h3><br>一、家長篇<br><br> “我們需要對孩子少一些抱怨、少一些指責(zé)。人們在經(jīng)歷突發(fā)的變化和壓力時，往往都需要經(jīng)過一個適應(yīng)期才能和新環(huán)境磨合好。”雖然疫情發(fā)生了幾年，但孩子整日在家與父母待在一起的時間其實并不多，網(wǎng)課時期孩子也需要這樣一個階段去適應(yīng)與父母的朝夕相處。家長要理解孩子上網(wǎng)課的辛苦和疲憊以及壓力。要幫助孩子去調(diào)整，適應(yīng)以及幫助孩子解決面臨的困難和改善的方法，而不是一味地教育。家長可以從以下五個方面去入手。<br><br> 1、家長要給孩子留有屬于他們自己的時間和空間。經(jīng)常有孩子說“我寫完作業(yè)了，媽媽也會讓我多做一張卷子，那我還不如慢慢寫，反正也玩不了”。于是，孩子就抱著拖延拖沓的心態(tài)，應(yīng)付學(xué)業(yè)上的內(nèi)容。<br><br> 2、家長要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o予有針對性的鼓勵。鼓勵需要技巧，讓孩子感受到發(fā)自內(nèi)心，真誠的支持和贊賞。有些家長，貌似鼓勵和激勵的言語，實則是對孩子施加壓力或是抨擊，打擊孩子的自信心。<br><br> 3、建議家長和孩子一起做運動來帶動孩子。不要只是家長在一旁玩手機，一味地督促孩子去運動。<br><br> 4、與孩子能夠進行有效的溝通。家長在與孩子進行溝通前，要先處理好情緒，再與孩子進行商討式的溝通。我們需要先平復(fù)好自己的情緒，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，抱著理解孩子、接受孩子不足的觀念，再與孩子進行溝通。<br><br> 5、父母要學(xué)會傾聽，并理解孩子的負面情緒，這是最重要的。讓孩子知道這些不良的情緒波動都是正常的，讓孩子知道他們的感受父母都能夠給予無條件的接納和理解。來心理門診的孩子最常說的一句話就是父母不能理解自己。不愿意跟父母溝通，只要一說話父母就會以家長式教育的口吻否定他們的感受或想法，因此內(nèi)心壓抑，情緒無法得到及時的宣泄。所以，家長需要學(xué)會有耐心無條件接受的心態(tài)去傾聽孩子的心聲。<br><br></h3> <h3><br>二、學(xué)生篇<br><br> “父母在盡自己所能改變自己的同時也建議孩子們能夠及時識別到自己的情緒變化，并進行有效的自我調(diào)節(jié)?！睂W(xué)生群體可以這樣做：<br><br> 1、規(guī)律的作息生活節(jié)律。保證充足的睡眠?？刂坪檬謾C和電子產(chǎn)品的應(yīng)用。<br><br> 2、調(diào)整上課學(xué)習(xí)的狀態(tài)。上課前布置好學(xué)習(xí)環(huán)境，收納好家中影響注意力和干擾專注度的一些玩具及物品。<br><br> 3、加強體育鍛煉。利用有限的時間進行一些能適當(dāng)出汗的運動。這樣可以釋放焦慮焦躁的情緒，緩解壓力。<br><br> 4、主動積極參與人際互動。在允許的時間段內(nèi)可以通過線上方式與同學(xué)好友保持聯(lián)絡(luò)?；ハ嚓P(guān)心，給予支持和鼓勵。<br><br> 疫情之下，家長和孩子需要共同努力調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)。如果的確出現(xiàn)了難以自控的情緒或行為問題，記得要及時尋求心理醫(yī)生的幫助。</h3>