肝臟很沉默，發(fā)作很可怕！傷肝行為大盤點(diǎn)，看看您中了幾個(gè)？藍(lán)天白云 <p class="ql-block">如果人體是一座工廠，肝臟就是“生產(chǎn)加工中心”和“污染處理中心”，承擔(dān)著身體的代謝和解毒工作。這座工廠即使剩下三分之一也能繼續(xù)工作，所以即使肝臟已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，人體也很難察覺。</p><p class="ql-block">哪些生活習(xí)慣會傷害肝臟？肝臟會發(fā)出哪些求救信號呢？安利君帶您一起了解！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 肝臟是人體的代謝中心</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟承擔(dān)著人體重要的新陳代謝工作，在肝臟中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)有500種以上。它可幫助機(jī)體將各種食物轉(zhuǎn)化為糖原或蛋白質(zhì)儲存起來，同時(shí)通過過濾和排泄將身體的廢物和毒素排出體外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 肝臟主要有5個(gè)重要功能：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">激素代謝功能</span></p><p class="ql-block">正常情況下，身體中的各種激素都會保持一定的量，如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素。激素過多和不足都會使機(jī)體代謝發(fā)生紊亂，人體一方面可控制激素的分泌量，同時(shí)肝臟可控制激素活性，幫助調(diào)節(jié)激素水平。所以當(dāng)肝病較重時(shí)會出現(xiàn)激素水平失衡，影響機(jī)體的正常功能。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">維生素代謝功能</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">多種維生素的合成與貯存都與肝臟相關(guān)，如</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素K等。肝臟可貯存脂溶性維生素，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">人體95％的維生素A都貯存在肝臟內(nèi)。肝臟受損時(shí)會出現(xiàn)維生素代謝異常。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">膽汁代謝功能</span></p><p class="ql-block">膽汁是由肝臟分泌、濃縮10倍后貯存于膽囊，膽囊會根據(jù)需要適量排出幫助人體消化吸收。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">食物加工功能</span></p><p class="ql-block">食物進(jìn)入消化道后，經(jīng)過消化轉(zhuǎn)化為葡萄糖并轉(zhuǎn)運(yùn)至肝臟，才能被人體吸收利用。</p><p class="ql-block">葡萄糖被運(yùn)送至肝臟后貯存為糖原。由消化道吸收的氨基酸也在肝臟內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)合成。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">解毒功能</span></p><p class="ql-block">人體每天會生產(chǎn)大量代謝廢物和腸道細(xì)菌，肝臟會通過處理將有毒物質(zhì)降解為無毒、微毒或易溶于水的物質(zhì)清除或排出體外，保護(hù)機(jī)體免受損害。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 傷肝行為大盤點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世衛(wèi)組織（WHO）認(rèn)為人的健康15%取決于遺傳因素，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，<span style="color:rgb(57, 181, 74);">60%取決于個(gè)人的生活方式</span>。肝臟的好壞同樣與生活習(xí)慣密切相關(guān)：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">肥胖</span></p><p class="ql-block">肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。人體脂肪一部分進(jìn)入肝臟，被轉(zhuǎn)化為體脂貯存起來。當(dāng)人體饑餓時(shí)，體脂會優(yōu)先被運(yùn)送至肝臟分解，為人體供應(yīng)能量。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">高脂食物攝入過量易導(dǎo)致肥胖，當(dāng)脂肪代謝紊亂時(shí)，脂肪就會堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">酗酒</span></p><p class="ql-block">酒精進(jìn)入人體后只有十分之一從胃腸道排出，90%需在肝臟中代謝。肝臟雖然具有解毒的功能，但如果飲酒過多或過快，會超過肝臟的解毒能力，造成酒精堆積。脂肪肝是酗酒后最先出現(xiàn)的病癥，長久下去會發(fā)展為酒精肝，甚至肝硬化。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">用藥不當(dāng)</span></p><p class="ql-block">據(jù)統(tǒng)計(jì)，可損害肝臟的藥物超過1000種。肝臟是藥物轉(zhuǎn)化和代謝的“解毒中心”，幾乎所有藥物殘留都要經(jīng)過肝臟的代謝才能排出體外，有些藥物還要經(jīng)過肝臟分解發(fā)揮藥效。未經(jīng)醫(yī)囑服藥或增加肝病患病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">另外，過度勞累、長期熬夜、易怒，常食用半生不熟食物或霉變食物等都可能是引發(fā)肝病的誘因。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 這些現(xiàn)象可能是肝臟在求救</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">黃疸</span></p><p class="ql-block">如果肝臟受損，分泌膽汁的能力下降，可能導(dǎo)致全身皮膚粘膜黃染，出現(xiàn)黃疸現(xiàn)象，最明顯的特征是眼白發(fā)黃。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">消化問題頻出</span></p><p class="ql-block">很多消化問題大多數(shù)與腸胃相關(guān)，但肝臟出現(xiàn)異常時(shí)會無法發(fā)揮功能促進(jìn)消化，產(chǎn)生腹瀉、嘔吐、消化不良等狀況。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">肝部疼痛</span></p><p class="ql-block">若出現(xiàn)惡性腫瘤，其體積會逐漸增大，導(dǎo)致臟器擠壓、包膜牽拉等狀況，患者會感覺到肝區(qū)隱隱作痛。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">肝掌或蜘蛛</span></p><p class="ql-block">肝掌指雙手手掌兩側(cè)的大、小魚際和指尖掌面呈粉紅色斑點(diǎn)或斑塊；蜘蛛痣表現(xiàn)為面部、頸部及胸部的毛細(xì)血管擴(kuò)張。這都是肝臟滅活激素能力受損、發(fā)生癌變的常見表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 養(yǎng)護(hù)肝臟有良方</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">飲食均衡、合理攝入</span></p><p class="ql-block">保護(hù)肝臟要注重飲食均衡，少食用高油、高糖食物，嚴(yán)格控制脂肪攝入量。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)護(hù)肝臟要注重優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入。蛋白質(zhì)是人體所有臟器的原料，對于肝功能嚴(yán)重不良者，更需要選擇吸收率高的優(yōu)質(zhì)蛋白，為身體代謝和肝臟修復(fù)提供充足的原料，蛋、奶、肉、魚，以及豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源；B族維生素可加速物質(zhì)代謝，使其轉(zhuǎn)化為能量，有修復(fù)肝功能，防止肝脂肪變性的功效，可攝入新鮮蔬果，如西紅柿、芹菜、檸檬、獼猴桃，杭菊、枸杞等補(bǔ)充B族維生素。</span></p><p class="ql-block">日常護(hù)肝可選用以白芍、甘草、葡萄籽、西藍(lán)花提取物為主要成分的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充原花青素、多種維生素，輔助保護(hù)肝臟；或選用奶薊草和蒲公英提取物，其中的水飛薊素及蒲公英根多糖具有穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，阻擋有毒物質(zhì)進(jìn)入肝細(xì)胞，清熱解毒、傾瀉肝火，抑制炎性反應(yīng)，減輕肝臟損傷的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 養(yǎng)成健康生活方式</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)肝重在睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝。”中醫(yī)認(rèn)為丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）是肝活動最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)是肝臟排毒的時(shí)間，必須保</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">證睡眠才能使“血?dú)w肝”并完成排毒。</span></p><p class="ql-block">此外，合理運(yùn)動，避免肥胖，限量飲酒，調(diào)整情緒，樂觀開朗等都有助保護(hù)肝臟。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">定期體檢</span></p><p class="ql-block">對于健康人群，可通過肝功能檢查了解自身的肝臟健康狀況。</p><p class="ql-block">高危人群，如曾感染病毒性肝炎、長期服藥、有肝癌家族史者、病毒性肝炎患者等，應(yīng)遵醫(yī)囑定期進(jìn)行肝功能和甲胎蛋白、影像學(xué)（B超、CT）、病毒定量等綜合檢查，對健康狀況做出正確判斷。</p>