疫情當(dāng)前 我不害怕—記武威第十中學(xué)七年級居家防疫和心理健康主題視頻班會武威十中 劉宏燕 <p class="ql-block">12月2日下午，武威第十中學(xué)七年級通過線上教學(xué)方式開展了以《疫情當(dāng)前 我不害怕》為主題的線上釘釘視頻會。本次主題班會課旨在進(jìn)行居家抗疫心理疏導(dǎo)， 幫助同學(xué)們掌握進(jìn)行心理調(diào)試的方法，緩解疫情帶給同學(xué)們的心理壓力。</p> <p class="ql-block">本次主題班會上，老師們從以下三個方面向同學(xué)們講解了心理健康知識。</p><p class="ql-block">一、疫情時期，學(xué)生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)</p><p class="ql-block">二、心理調(diào)試方法</p><p class="ql-block">三、如何做好自身心理防護(hù)</p> <p class="ql-block">在第一部分，老師們向同學(xué)們介紹了當(dāng)前我們可能會出現(xiàn)的一些不良反應(yīng)。如對于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學(xué)生在認(rèn)知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">疫情防控可能會導(dǎo)致產(chǎn)生系列心理應(yīng)激反應(yīng)，比如：疫情帶來的恐慌、焦慮、生活缺少安全感，單一生活方式引起的焦躁不安，人際交往信任感的暫時性缺失，防控帶來的被控制感，親密關(guān)系暫時性緊張等等。</p> <p class="ql-block">對此，我們需要明白，這些反應(yīng)是“每個正常人面對非正常事件的正常反應(yīng)”，只要我們有意識地進(jìn)行調(diào)適，就可以得到良好的緩解。</p> <p class="ql-block">在第二部分，老師們介紹了一些非常有效的心理調(diào)試方法，比如放松呼吸法、情緒調(diào)節(jié)法、肌肉放松法、音樂放松法、蝴蝶擁抱法等</p> <p class="ql-block">在第三部分，老師們從以下幾個方面介紹了如何做好自身心理防護(hù)：</p><p class="ql-block">1.調(diào)整生活學(xué)習(xí)狀態(tài),規(guī)劃日常生活學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">2.尋找興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意</p><p class="ql-block">3.減少信息輸入，不信謠、不傳謠</p><p class="ql-block">4.正視并接納自己的焦慮情緒</p><p class="ql-block">5.關(guān)注積極信息，做好個人防護(hù)</p> <p class="ql-block">烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。 我們堅信，萬眾一心，群防群控，一定能夠贏得疫情防控戰(zhàn)的勝利！ 祝福同學(xué)們平安健康，身心愉悅！</p> 疫情心理同學(xué)調(diào)試不良反應(yīng)七年級老師防控主題防護(hù)