<p class="ql-block">今年的冷空氣來得突然，又反反復(fù)復(fù)，免疫力稍差的人群很容易感冒發(fā)燒衍生身體各種不適，特別是怕冷的人群，面對突如其來的冷空氣，無法適應(yīng)。</p><p class="ql-block">除了穿衣保暖外，我們身體還自帶“擋風(fēng)墻”和“暖氣開關(guān)”，平時要重點護(hù)好這些部位，才能讓你過個暖和的冬天~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">護(hù)好身體7處“擋風(fēng)墻”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">頭部的“擋風(fēng)墻”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 翳風(fēng)穴</b></p><p class="ql-block">翳，原指羽扇，有遮蔽之義，而風(fēng)就是風(fēng)邪的意思。位于耳垂后方，凹陷處。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 如果沒有戴圍巾的習(xí)慣，寒風(fēng)吹來時可以立起衣領(lǐng)，頭稍微往下縮，能防御風(fēng)邪侵襲此處。</p><p class="ql-block"> ② 平時常按揉翳風(fēng)穴，還能緩解因風(fēng)邪引起的各種頭面五官疾患，如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">風(fēng)府穴</b></p><p class="ql-block">風(fēng)府穴是保護(hù)大腦不受風(fēng)邪襲擊侵?jǐn)_的關(guān)隘。平常多按摩風(fēng)府穴，可以刺激體內(nèi)的陽氣。位于頸部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 冬天出門，可以用厚實的圍巾圍住脖子，既美觀舒適，又能很好地保護(hù)風(fēng)府穴。</p><p class="ql-block"> ② 經(jīng)常按摩風(fēng)府穴，可緩解因風(fēng)邪引起的頭痛、眩暈、頸項強痛、咽喉腫痛等不適。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">風(fēng)池穴</b></p><p class="ql-block">風(fēng)池穴位于膽經(jīng)上，此處也不可受風(fēng)邪，否則會出現(xiàn)口苦、目眩等不適癥狀。位置與風(fēng)府穴相平，在后腦勺、后枕部兩側(cè)入發(fā)際一寸的凹陷中。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 常按揉風(fēng)池穴，有疏散風(fēng)寒的作用，從而預(yù)防感冒，還能緩解風(fēng)邪引起的鼻炎、咽喉等不適。</p><p class="ql-block"> ② 如果平時看書、看手機、看電腦感到頭頸部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲勞。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">背上的“擋風(fēng)墻”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">風(fēng)門穴</b></p><p class="ql-block">風(fēng)門穴是風(fēng)邪侵入人體的門戶，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風(fēng)門穴不但能驅(qū)散風(fēng)寒，還能使人體重新獲得抵御風(fēng)邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。</p><p class="ql-block"> ② 常按揉風(fēng)門穴能緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)咳嗽、頭痛發(fā)熱、胸背痛等不適。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">秉風(fēng)穴</b></p><p class="ql-block">秉即秉受，風(fēng)指風(fēng)邪，此穴位在易受風(fēng)邪之處，所以名為秉風(fēng)。刺激此穴位，可以散風(fēng)活絡(luò)、振奮陽氣。位置在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 平時多捶捶背，可以舒經(jīng)活血、強心益腎、增強人體生命活力。</p><p class="ql-block"> ② 常按揉秉風(fēng)穴，可以緩解因風(fēng)邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不適。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腿上的“擋風(fēng)墻”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">風(fēng)市穴</b></p><p class="ql-block">這個穴位為風(fēng)邪的集結(jié)之處，邪風(fēng)正風(fēng)都在這里聚集，就像一個雜貨市場，因此取名為“風(fēng)市”。刺激風(fēng)市穴，可以使膽經(jīng)的陽氣充足，進(jìn)而調(diào)動整個身體的陽氣。位置在大腿上，直立，雙手自然下垂于體側(cè)，中指尖所指之處就是風(fēng)市穴。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 當(dāng)你感覺勞累或者身體不舒服時，敲打風(fēng)市穴，可以提高人體免疫力，增強人體和風(fēng)邪作斗爭的力量，自然就把對人體有害的邪氣拒之體外。</p><p class="ql-block"> ② 常按揉此穴位，能很好地緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腳上的“擋風(fēng)墻”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">八風(fēng)穴</b></p><p class="ql-block">八，指雙腳腳背共有八個穴位點；風(fēng)，當(dāng)然指風(fēng)邪。八風(fēng)穴具有排除體內(nèi)風(fēng)邪的作用，位于足背側(cè)，5個腳趾間的縫紋端，左右各4穴。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 最好每天用熱水泡腳，每次泡腳20分鐘，水溫40℃左右最佳。</p><p class="ql-block"> ② 泡腳時按按八風(fēng)穴，可以祛風(fēng)通絡(luò)，還能緩解因風(fēng)邪引起的頭痛、牙痛等不適。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">打開身體8個“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block">隨著氣溫下降，不少人出現(xiàn)手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等不適。即使穿再多也沒用，還是覺得冷?？齑蜷_身體的這8個“暖氣開關(guān)”，抵御寒邪侵入人體，暖和起來~</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">耳朵上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">聽宮穴</b></p><p class="ql-block">人的耳朵處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內(nèi)的血液循環(huán)，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴，位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發(fā)熱即可，力度要輕柔。</p><p class="ql-block"> ② 如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分鐘，以耳根透熱為度。</p><p class="ql-block"> ③ 如果耳朵受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)，不建議進(jìn)行耳部按摩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">脖子上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">大椎穴</b></p><p class="ql-block">大椎穴是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡(luò)散寒，還能預(yù)防感冒。位于頸部，低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 在洗澡時，先用40℃左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應(yīng)適當(dāng)縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫?zé)峒纯桑逶『笞⒁獗Ｅ?lt;/p><p class="ql-block"> ② 每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發(fā)熱感為宜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肩上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">肩井穴</b></p><p class="ql-block">經(jīng)常做一些肩部按摩的人會有這樣的體會：按摩后，自己的肩部不但很輕松，還會有一些暖意。這是因為我們身體肩部的“暖氣開關(guān)”被打開了，身體的氣血順暢了，身體陽氣開始運動起來。肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。</p><p class="ql-block"> ② 捏揉力度不可過重，時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人，不可過度。</p><p class="ql-block"> ② 在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，洗完熱水澡之后身體會感覺渾身更加溫暖。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">手上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">合谷穴</b></p><p class="ql-block">合谷穴就是我們常說的“虎口”，這是一個能夠溫暖關(guān)節(jié)的穴位。位于手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 常按摩合谷穴，能緩解因天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。</p><p class="ql-block"> ② 按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，以出現(xiàn)酸、麻、脹感為宜。</p><p class="ql-block"> ③ 孕婦一般不要按摩合谷穴。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">陽池穴</b></p><p class="ql-block">陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激此穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)、暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷，位于腕背橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，然后再互換按壓。按壓力度要緩，時間要長，可以緩解手部冰涼。</p><p class="ql-block"> ② 還可以從手掌內(nèi)側(cè)往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下按摩揉搓到手指，連續(xù)三次；然后以同樣的方式按摩揉搓另一只手臂，可以解決上肢怕冷的問題。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肚子上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">神闕穴</b></p><p class="ql-block">寒冷季節(jié)，胃部怕冷、愛腹瀉的人，要注意這個部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣，位于肚臍中央。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 每天睡覺前，將雙手搓熱后放于肚臍上，順時針和逆時針交替按揉，可使腹部溫暖，還能緩解腹痛腸鳴等不適。</p><p class="ql-block">② 也可以用熱水袋熱敷肚臍。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腿上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">足三里穴</b></p><p class="ql-block">足三里穴屬于陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大，位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指寬）。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 用拇指指腹向下按壓，并輕揉足三里穴，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺為宜。</p><p class="ql-block"> ② 每天堅持按摩此穴位，可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腳上的“暖氣開關(guān)”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">涌泉穴</b></p><p class="ql-block">涌泉穴被稱為“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建議：</b></p><p class="ql-block"> ① 每天洗腳后，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強體質(zhì)，提高身體御寒能力。</p><p class="ql-block"> ② 睡前用40℃左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然后揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環(huán)，使整個身體都暖和起來。</p> <p class="ql-block"><b>資料</b> 浙江退休俱樂部</p>