"睛"彩居家指南 <p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 疫情期間，幼兒沒有了集體活動，又不能外出游玩，必然最多的是玩電子產(chǎn)品。隨著電子產(chǎn)品越來越多地充斥我們的生活，兒童近視散光低齡化趨勢日益明顯，寶寶的眼部神經(jīng)發(fā)展不完全，視覺調(diào)節(jié)能力較差，電子產(chǎn)品對寶寶眼睛的影響比成人要更嚴(yán)重，過度使用電子產(chǎn)品會對視力造成不可逆的傷害。保護(hù)孩子的視力已成為我們的必修課！下面就給大家介紹幾個“近視防控小妙招”</span></p> 愛眼小貼士 01合理使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">02 沐浴陽光常運(yùn)動</p> <p class="ql-block"> 在疫情特殊時期，可以在陽臺、窗臺等處“不出門”地曬太陽，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以選擇原地跑、或者在家長的帶領(lǐng)下利用家里的環(huán)境設(shè)施開展一些安靜一點(diǎn)的體育游戲，通過運(yùn)動緩解眼部疲勞。室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，家長要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外受傷，還要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動。</p> 03 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 <p class="ql-block"> 不要長時間看電視、玩手機(jī)，應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或者看綠色植物。畫畫、看書時姿勢要正確，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣。不要躺著或者趴著看書。不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫，閱讀的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。</p> 04勤洗手注意手衛(wèi)生 <p class="ql-block"> 手衛(wèi)生對于眼健康十分重要，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因?yàn)榕K手揉眼睛造成的。觸摸、接觸公共物品后要及時洗手，堅(jiān)持“7步洗手法”。疫情當(dāng)前，家長一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，同時要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。</p> 05 保證睡眠和營養(yǎng) <p class="ql-block"> 充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保障孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。讓孩子<b style="color:rgb(22, 126, 251);">多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖，多飲水，平時不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">保護(hù)眼睛，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素、胡蘿卜素，如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓、綠葉菜等</b></p> 06 堅(jiān)持正確按揉眼睛 <p class="ql-block"> 堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施。學(xué)做眼保健操來緩解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手，不要用臟手去揉眼睛哦！一起跟著老師學(xué)起來吧～</p> 07定期檢查及時發(fā)現(xiàn) <p class="ql-block"> 平時如果孩子有屈光不正等視力問題，家長應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行視力檢查。0~6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，要尤其重視孩子早期視力保護(hù)與用眼健康。</p> 護(hù)眼游戲 <p class="ql-block"> 好視力，好眼力，通通玩出來！寶貝們在家里也可以玩一些小游戲來鍛煉眼力，放松眼睛哦！</p> 游戲一：追隨拇指運(yùn)動 <p class="ql-block"> 貼一個小圖案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前畫米字型或者按順/逆時針方向畫圓，讓眼睛跟隨拇指上的圖案進(jìn)行運(yùn)動。</p> 游戲二：扔沙包 <p class="ql-block"> 左手扔，右手接，同時用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，可以提高幼兒眼睛的追隨能力和擴(kuò)大周邊視野。</p> <p class="ql-block">1、和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識，重視孩子眼睛的健康狀況。</p><p class="ql-block">2、平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間，確保每天睡眠10個小時。</p> <p class="ql-block">3、做到“二要”，“二不要”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。 </p><p class="ql-block"> “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書、寫字；不要躺在床上、走路時、在動蕩的車廂里看書。</p> <p class="ql-block">4、多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運(yùn)動時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。</p> <p class="ql-block">5、幼兒園對孩子進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果，需要復(fù)查的請及時復(fù)查并及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</p> <p class="ql-block">6、創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p> <p class="ql-block"> 親愛的寶貝們，疫情當(dāng)前，防疫知識要掌握，科學(xué)用眼不能忘。希望小朋友們能增強(qiáng)愛眼、護(hù)眼的意識，家長能幫助幼兒逐步養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，愛護(hù)雙眼，“睛”彩居家，為幼兒健康快樂成長奠定基礎(chǔ)。</p>