<p class="ql-block">20221218張娜冰山打卡第715天</p><p class="ql-block">【事件】昨天晚上燒了一晚上，今天躺了一天</p><p class="ql-block">【行為】看到孩子們?cè)谖颐媲按螋[，我就讓他們出去玩</p><p class="ql-block">【應(yīng)對(duì)姿態(tài)】指責(zé)，打岔</p><p class="ql-block">【感受~觀點(diǎn)】</p><p class="ql-block">1.煩躁～我這身上酸痛，頭痛，你們還在這鬧</p><p class="ql-block">2.期待～孩子們離我遠(yuǎn)點(diǎn)，我需要安靜</p><p class="ql-block">3.接納～孩子就是孩子</p><p class="ql-block">【感受的感受】難受</p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">對(duì)他人的:讓我安靜的自己呆著</p><p class="ql-block">對(duì)自己的:安靜的休息</p><p class="ql-block">他人對(duì)我的:媽媽我們喜歡在你身邊</p><p class="ql-block">【渴望】被理解</p><p class="ql-block">【自我】此時(shí)此刻我的生命力是下降的</p><p class="ql-block">★4A</p><p class="ql-block">【覺(jué)察】溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)</p><p class="ql-block">【承認(rèn)】</p><p class="ql-block">我承認(rèn)此刻我是煩躁的</p><p class="ql-block">【接納】</p><p class="ql-block">我接納孩子們打鬧</p><p class="ql-block">【行動(dòng)】</p><p class="ql-block">1.可以把屋門(mén)鎖上</p><p class="ql-block">2.活在當(dāng)下</p>