<p class="ql-block"> 疫情延續(xù)，不僅威脅著公眾的身體健康，也會影響到人們的心理健康。及時加強心理疏導，做好人文關(guān)懷，是打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要一環(huán)。焦作市許衡中學在各方面共同努力下，由教務(wù)處安排，班主任配合，專業(yè)心理老師主持開展了一次全方位、立體化、全覆蓋的心理干預(yù)和疏導活動。</p> <p class="ql-block"> 許玲玲，焦作市許衡中學專業(yè)心理教師，許衡中學師生心理健康教育專業(yè)引導員，為健康心理保駕護航。</p> <p class="ql-block"> 面對疫情中的“陽”光燦爛，如何不“陽”。而“陽”康（楊康)，“陽”過（楊過)，重“陽”（王重陽)了又怎么辦?所以疫情形式下保持積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強大的免疫力。疫情是大的形勢，居家是迫不得已，在這種情況下，要主動調(diào)整自己對待疫情和居家的心態(tài)，減少無意義的指責、抱怨。</p> <p class="ql-block"> 云端開播，師生互動</p> <p class="ql-block"> 測測你的壓力有多大?——許玲玲的心理健康引導課程從一個小測試開始了</p> <p class="ql-block"> 設(shè)置情景，了解自己</p> <p class="ql-block"> 壓力是把雙刃劍</p><p class="ql-block">吹氣球帶來的啟示：</p><p class="ql-block">壓力太小——氣球不美觀</p><p class="ql-block">壓力適中——氣球飽滿、有彈性</p><p class="ql-block">壓力太大——氣球易被撐破</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"> 耶克斯--多德森定律啟示我們</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.適度壓力：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 適度警覺，心態(tài)好專注而放松，思維如泉涌，工作動力強，目標清楚。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2.壓力過大:</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 過度警覺，行為情緒難控，容易過度擔憂害怕、過度焦慮緊張，思維受阻，注意力不集中，容易大腦短路。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3.無壓力：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 缺少警覺，工作無目標，無動力，隨性，懶散，被動，躺平，佛系。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">我的情緒好復(fù)雜:</p><p class="ql-block">喜、怒、哀、樂、羞、怕、憂、驚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界沒有變，而是你的心態(tài)在變</p> <p class="ql-block"> 如何調(diào)適心理壓力？</p><p class="ql-block">（一）調(diào)整認知法：</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)換一個角度看問題，你會得出不同的結(jié)論和觀點，你的心情就會不一樣。</p><p class="ql-block"> 世界沒變，而你的心態(tài)已變。</p> <p class="ql-block">（二)深呼吸、</p><p class="ql-block">（三)蝴蝶拍</p><p class="ql-block">（四)掛鉤法 </p><p class="ql-block"> 合理處理憤怒等負面情緒，讓生活更美好！</p> <p class="ql-block"> 最后，許玲玲老師給孩子們提出關(guān)于“后疫情時代自我防護”要求</p><p class="ql-block">1.豐富自己的生活體驗以及培養(yǎng)健康的興趣愛好。</p><p class="ql-block">尤其是在枯燥的居家學習生活當中，每天有合理的運動、一些居家親子活動如一起下廚、做益智游戲、散步聊天。至少堅持一項興趣愛好如音樂、繪畫等。</p><p class="ql-block">2.和父母共同協(xié)商手機網(wǎng)絡(luò)使用時間并嚴格執(zhí)行。</p><p class="ql-block">3.和家長建立和諧的親子關(guān)系，和同學保持一定的交流，獲得良好朋輩關(guān)系的支持。</p> <p class="ql-block"> “疫”路有你，</p><p class="ql-block"> 一路有你，</p><p class="ql-block"> 我們很安心，謝謝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子們在積極參與心理健康培訓，與老師在云端進行了溝通，互動，課堂精彩不斷。</p> <p class="ql-block">2201班</p> <p class="ql-block">2202班</p> <p class="ql-block">2202班</p> <p class="ql-block">2203班</p> <p class="ql-block">2204班</p> <p class="ql-block">2204班</p> <p class="ql-block">2205班</p> <p class="ql-block">2206班</p> <p class="ql-block">2207班</p> <p class="ql-block">2208班</p> <p class="ql-block">2209班</p> <p class="ql-block">2210班</p> <p class="ql-block">2211班</p> <p class="ql-block">2212班</p> <p class="ql-block">2213班</p> <p class="ql-block">2214班</p> <p class="ql-block">2101班</p> <p class="ql-block">2102班</p> <p class="ql-block">2103班</p> <p class="ql-block">2105班</p> <p class="ql-block">2106班</p> <p class="ql-block">2107班</p> <p class="ql-block">2108班</p> <p class="ql-block">2109班</p> <p class="ql-block">2109班</p> <p class="ql-block">2110班</p> <p class="ql-block">2112</p> <p class="ql-block">2113班</p> <p class="ql-block">2114班</p> <p class="ql-block"> 通過心理疏導，我們科學認識到疫情性質(zhì)、表現(xiàn)和危害，同時引導孩子合理看待信息，分清良莠。一方面不過度關(guān)注疫情相關(guān)報道，另一方面不輕信疫情相關(guān)小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。做到<span style="font-size: 18px;">不信謠不傳謠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> </span>許衡中學師生多傳遞正能量，我們有信心讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨，疫情一定會過去。</p><p class="ql-block"> 那時許衡中學的校園定是歡聲笑語，春暖花開。</p>