<p class="ql-block">? ? <span style="color: rgb(176, 111, 187);">?隨著疫情的發(fā)展，我們的生活再次受到挑戰(zhàn)，面對未知的明天，有對病毒的恐慌，對家人身體健康的擔(dān)心，工作的不確定性......我們再次被焦慮、不安全感包圍。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 111, 187);">? ? 面對未知，我們本能想要了解更多，每天接收各種各樣的負(fù)面信息，反而加劇了內(nèi)心的不安全感，陷入精神內(nèi)耗，長期下來將增加心理疾病的風(fēng)險。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 111, 187);">? ? ?</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">那么怎樣可以快速緩解我們的焦慮、不安等情緒呢？</span></p> <p class="ql-block">? ? ?美國有兩位專門研究樂觀的心理學(xué)家，幫大家整理出幾個樂觀的技巧，方法簡單而且效果神速，能讓你立刻變得樂觀起來。</p><p class="ql-block">? ? 趕快來學(xué)這種“60秒速樂法”吧。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??<span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">抬頭挺胸</span></p> <p class="ql-block">? ? 只要抬頭挺胸就能改變情緒！這個方法是不是簡單到令你無法置信？</p><p class="ql-block">? ? 那你可得把自己的懷疑放下，因為科學(xué)研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態(tài)密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">? ? 當(dāng)一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當(dāng)抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。</span></p><p class="ql-block">? ? 因此，身體的姿勢的確會影響心情。</p><p class="ql-block">? ? 要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以，請千萬別小看它，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時，趕快調(diào)整一下姿勢，抬頭挺胸，帶出樂觀心境吧。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? ? ? ?<span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">用愉快的聲調(diào)說話</span></p> <p class="ql-block">? ? 談到人際溝通，有個要點極為重要：重點不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。</p><p class="ql-block">? ? “怎么說”的部分，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動作等等方面。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 111, 187);">? ? 常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。</span></p><p class="ql-block">? ? 同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達(dá)的意思可能完全不同。因此，你說話的聲音，會不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情，也? 相應(yīng)會影響到他人對你的回應(yīng)方式。</p><p class="ql-block">? ? 如果你想變得樂觀些，請先用愉快的聲音說話——更棒的是，世界也會愉悅地回應(yīng)你。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? ? ? ? ?<span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">使用正面積極的字眼</span></p> <p class="ql-block">? ? 我們所說的話，對自己的態(tài)度及情緒影響很大。</p><p class="ql-block">? ? 一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負(fù)面的以及中性的。</p><p class="ql-block">? ? 負(fù)面的字眼，有“問題”、“失敗”、“困難”、“麻煩”、“緊張”等，如果你常使用它們，恐慌及無助的感覺就隨之而起。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">? ? 而樂觀者習(xí)慣使用正面的字眼。</span></p><p class="ql-block">? ? 例如，他們不說“有困難”，而說“有挑戰(zhàn)”;不說“我擔(dān)心”，而說“我在乎”;不說“有問題”，而說“有機會”。如何？感覺是否完全不同了呢？一旦開始使用正面字眼，心中的感覺就會積極起來，更有動力去面對問題。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">? ? 除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正面。</span></p><p class="ql-block">? ? 例如，“改變”是個中性字眼。試試看，如果把“我需要改變”，換成“我需要進(jìn)步”，這就暗示了自己是會愈變愈好，自然就更樂觀了。</p><p class="ql-block">? ? 只要改變你的負(fù)面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會感到更樂觀。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? ? ? ? ? ?<span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">不抱怨，只解決問題</span></p> <p class="ql-block">? ? 研究還發(fā)現(xiàn)，樂觀的人所列出的煩惱事項，遠(yuǎn)低于一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠(yuǎn)少于一般人。</p><p class="ql-block">? ? 樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去推卸責(zé)任：“都是他的錯……”或唉聲嘆氣“為啥我老是這么倒霉？……”</p><p class="ql-block">? ? 樂觀者共有的態(tài)度是：<span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">現(xiàn)在沒有時間怨天尤人，因為正忙著解決問題！</span></p><p class="ql-block">? ? 而當(dāng)你少一分時間抱怨，就多一分時間進(jìn)步。這也說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠(yuǎn)用在改善現(xiàn)況，而不是陷在問題里。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">? ? 所以，要培養(yǎng)樂觀，請從現(xiàn)在開始，把注意的焦點從“怨天尤人”，改為“解決問題”。</span></p><p class="ql-block">? ? 具體的做法，是要避免這樣的句子：“為什么總是我……”而用另一思維來代替：“現(xiàn)在該怎么做會更好呢？”這一轉(zhuǎn)念，就能化哀怨為樂觀。</p>