<p class="ql-block">人體健康的血管，是通暢的，內壁是光滑且有彈性的。</p><p class="ql-block">但隨著年齡的增長、機體的老化或吸煙、熬夜、常吃高脂、高糖食物等生活習慣以及高血壓、高血糖等疾病影響，血管內壁會逐漸出現(xiàn)損傷，變得坑坑洼洼，不再光滑。</p><p class="ql-block">此時如果血脂、膽固醇過高，它們就會趁虛而入，“扎根”在這些坑坑洞洞里，沉積在血管壁上。久而久之，形成血管斑塊，導致血管變得僵硬、狹窄。這種現(xiàn)象叫“動脈粥樣硬化斑塊”。</p> <p class="ql-block">1. 健康飲食，多吃護血管食物</p><p class="ql-block">管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高鹽食物；多吃蔬菜水果。</p><p class="ql-block">2. 少熬夜，少抽煙喝酒</p><p class="ql-block">熬夜、抽煙、喝酒會使血管內壁損害，加速血管斑塊的產生。</p><p class="ql-block">3. 定期體檢，注意血脂變化</p><p class="ql-block">血脂偏高會直接導致血管中斑塊的形成，要定期體檢，時刻注意血脂含量的變化。</p><p class="ql-block">4. 每天動起來，促進全身血液循環(huán)</p><p class="ql-block">避免久坐，建議每隔1個小時休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動關節(jié)，拉伸小腿肌肉等</p><p class="ql-block">可以通過走路來鍛煉，每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。</p><p class="ql-block">也可以選擇騎車、慢跑、太極拳、健美操、廣場舞等運動，只要適合自己的都可以……</p>