<p class="ql-block">冬風吹雨小寒生，白雪成花上枝頭</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1月5日23:04:39，農(nóng)歷臘月十四，星期四。小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，冬季的第5個節(jié)氣。冷氣積久而寒，小寒過后，極冷的天氣即將來臨。大家要多注意保暖。</p><p class="ql-block">小寒節(jié)氣三候</p><p class="ql-block">中國古代將“小寒”分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝?！贝笱汩_始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，感覺到陽氣而開始筑巢“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。</p><p class="ql-block">小寒節(jié)氣養(yǎng)生 保暖是第一要務(wù)</p><p class="ql-block">“小寒”節(jié)氣到來，天氣會變得越來越寒冷。“小寒”一定要注意保暖。中醫(yī)認為，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">俗話說“冬練三九”，但“小寒”節(jié)氣運動要注意適度。一是要在日出后才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運動要適度，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。</p><p class="ql-block">小寒節(jié)氣飲食</p><p class="ql-block">常言道：“小寒勝大寒，常見不稀罕”，尤其是今年的北方地區(qū)，溫度直逼零下十幾度，這時候正是身體需要熱量度過寒冬的時候，加上最近大部分“陽康”的群體，身體比較虛弱，需要大量進補，常吃高蛋白、高熱量的食物，補充營養(yǎng)、保暖御寒。但是需要注意的是，同時要多吃一些堿性食物，一方面中和胃酸、清腸解膩；另一方面葷素搭配，另外堿性食物中含有鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，能很好的解困乏，補充體力，活力滿滿！</p><p class="ql-block">冬風吹雨小寒生，白雪成花上枝頭</p><p class="ql-block">小寒來臨之際，愿大家身體健康，未來可期！</p>