<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，2023年寒假已然開啟，為了給大家的心理健康護(hù)航，我校心理咨詢室為大家提供寒假心理咨詢服務(wù)。</p> <p class="ql-block">咨詢服務(wù)方式：</p><p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)信箱：</p><p class="ql-block">1437016237@qq.com</p><p class="ql-block">微信咨詢：19999152221 龔秀花老師</p><p class="ql-block">聯(lián)系電話：19999152221</p> <p class="ql-block">注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.信箱、微信及電話服務(wù)時(shí)間為早上十點(diǎn)到下午七點(diǎn)</p><p class="ql-block">2.有需求的師生可以通過留言的方式說明自己的心理困擾及訴求，我們將耐心為您服務(wù)；</p><p class="ql-block">3.您的留言將嚴(yán)格為您保密。</p> <p class="ql-block"> 健康的心理對正常的工作和生活具有十分重要的意義，寒假期間，同學(xué)們除了要保重身體健康，也要積極關(guān)注自己的心理狀況。一個(gè)人的情緒狀態(tài)與免疫力有著密切關(guān)系，希望老師和同學(xué)們喜歡我校心理咨詢室為大家準(zhǔn)備的“舒心”指南。</p> <p class="ql-block">休息篇</p> <p class="ql-block"> 假期是同學(xué)們一段學(xué)期后放松壓力，適當(dāng)休息的時(shí)間，在這期間，我們要調(diào)整身心，舒緩情緒，為下一階段的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳。那我們具體如何休息呢？</p> <p class="ql-block">1. 身體休息</p><p class="ql-block"> 身體健康與心理健康是相輔相成的，我們的身體休息好了，有利于心靈的休養(yǎng)。假期期間，我們要保證充足的睡眠。每晚睡10小時(shí)以上，中午要適當(dāng)?shù)奈缧?。良好的睡眠會讓我們更加精力充沛，心情也更加愉悅?lt;/p> <p class="ql-block">2.精神休息</p><p class="ql-block"> 思考過度容易造成精神疲勞，壓力過大也不利于我們的心理健康。我們要張弛有度，假期期間給自己的精神好好放松一下。</p><p class="ql-block"> 制定假期計(jì)劃，按事情的重要程度安排好作息時(shí)間，建立“我能行，我可以”的自信心。</p><p class="ql-block"> 安排時(shí)間要合理，長時(shí)間精力集中后要休息一下，勞逸結(jié)合。</p><p class="ql-block"> 多“夸夸”自己。認(rèn)可自己的能力，多鼓勵(lì)自己。 </p><p class="ql-block"> 適當(dāng)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)過量的信息源。拒絕網(wǎng)絡(luò)的無效交流給自己帶來心理焦慮。</p> <p class="ql-block">心靈篇</p> <p class="ql-block">1.閱讀</p><p class="ql-block"> 假期期間，我們可以有更多的時(shí)間去讀一些課外書。閱讀書籍，可以滋養(yǎng)我們的心靈。讀書，能讓我們開拓視野，看到更廣闊的世界，有助于我們保持良好的情緒，有利于心理健康。</p><p class="ql-block">推薦給大家一些書：</p> <p class="ql-block">2.觀影</p><p class="ql-block"> 除了看書，我們也可以通過觀看電影、紀(jì)錄片等方式，來感受心靈，獲得成長！</p><p class="ql-block">這里有一些電影推薦：</p> <p class="ql-block"> 《地球脈動》從南極到北極，從赤道到寒帶，從非洲草原到熱帶雨林，再從荒涼峰到深邃大海，難以記數(shù)的生物以極其絕美的身姿呈現(xiàn)在世人面前。</p><p class="ql-block"> 暑往寒來，流風(fēng)回雪之間，大自然的萬物演繹著生命的傳奇，美得讓人窒息。有些畫面也會讓孩子笑破肚皮，有些也會讓我們和孩子難過地想哭，這些不可思議的畫面，讓我們超近距離地感受大自然的奇妙與壯美。</p> <p class="ql-block"> 《藍(lán)色星球》快和孩子們一同邂逅在南冰洋深處神出鬼沒的奇怪章魚，觀賞巨大的鲹魚跳出水面，飛躍到半空中捕魚，騎在虎鯨的背上，同它一起沖向魚群。通過這部紀(jì)錄片，可以身臨其境般將深藏在海底的美麗世界一網(wǎng)打盡！</p><p class="ql-block"> 這部紀(jì)錄片，無論從欣賞自然景觀的角度，還是思考世界生態(tài)的角度，都值得帶孩子看上三遍！</p> <p class="ql-block"> 《航拍中國》每一幀都美到讓人想唱歌。</p><p class="ql-block"> 這部紀(jì)錄片讓孩子可以像鳥兒一樣，離開地面，沖上云霄，結(jié)果超乎想象。前往平時(shí)無法到達(dá)的地方，看見專屬于高空的奇觀，俯瞰這片朝夕相處的大地，再熟悉的景象也似變了一副模樣。</p> <p class="ql-block"> 《王朝》不同于自然風(fēng)光的雄壯，孩子在這部紀(jì)錄片看到的，更多將是動物們在面對周圍惡劣環(huán)境的挑戰(zhàn)時(shí)保護(hù)家族的絕對決心；還會領(lǐng)略到它們在面對姐妹反目，母女不和，家族斗爭時(shí)的細(xì)膩情感。</p> <p class="ql-block"> 《如果國寶會說話》每集5分鐘講述一件文物。該片將一個(gè)個(gè)“大國重器”濃縮在了五分鐘的視頻里，穿越古今王朝、探訪先賢今人，著重講述國寶背后鮮為人知的傳奇故事和曲折經(jīng)歷，在引人入勝、跌宕起伏的故事中，尋找中華魂魄。</p><p class="ql-block"> 孩子將懂得，文物從來不是硬生生的藏品，它是過去某個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，真正存在于人類生活中的物品。它陪伴著一段生命，它經(jīng)歷了漫長的時(shí)間，走到今天，把它看到的故事講給你聽。</p> <p class="ql-block">活動篇</p> <p class="ql-block">1.運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 假期除了休息外，我們也要保持鍛煉。研究表明，運(yùn)動可以使人產(chǎn)生積極情緒，有助于心理健康，是改善焦慮的良藥哦～</p><p class="ql-block"> 大家可以運(yùn)動打卡，也可以跑步、打籃球，又或者散步、滑雪、打雪仗……</p><p class="ql-block"> （溫馨提示：剛剛“陽”過的小朋友，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動哦～）</p> <p class="ql-block">2.身體休息</p><p class="ql-block"> 讀萬卷書行萬里路，除了詩，還有遠(yuǎn)方。同學(xué)們可以到大自然中領(lǐng)略冬日的美景，新年的喜悅，感受新年的氣氛，感受不同的風(fēng)土人情。放松心情，享受生活～</p>