<p class="ql-block" style="text-align: center;">明天就是年后上班的第一天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">相信小伙伴的心情都是一樣的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“我的假期還沒開始就已經(jīng)結(jié)束了”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">在這即將上班的第一天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我們帶著一身的肥肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">憂郁的患上了“假期綜合癥”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">主要癥狀為——</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班?。?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班?。。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">“春節(jié)節(jié)后綜合癥”是指</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在七天長假前后過程中</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">社會角色的變化和調(diào)整所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)癥狀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">具體癥狀和緩解方法一起來看~~</p> <p class="ql-block"> 長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。</p> <p class="ql-block">應(yīng)對方法:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經(jīng)回來了，心還在放假......無心工作。</p> <p class="ql-block">比如暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹......</p> <p class="ql-block">應(yīng)對方法：</p><p class="ql-block">1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、可以每過2個小時進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。</p> <p class="ql-block">過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。</p> <p class="ql-block">應(yīng)對方法</p><p class="ql-block">1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。</p> <p class="ql-block">春節(jié)長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。</p> <p class="ql-block">應(yīng)對方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時也要給心靈放個假，學(xué)會休閑、娛樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、控制上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十幾分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。</p> <p class="ql-block"> 春節(jié)期間，城南物業(yè)服務(wù)人員依然在崗，切實保障節(jié)日期間各項工作的服務(wù)品質(zhì)，將陪伴和守護(hù)進(jìn)行到底。</p> <p class="ql-block">給業(yè)主家中維修下水管</p> <p class="ql-block">過年期間不打烊，上門服務(wù)</p> <p class="ql-block">維修燈籠</p> <p class="ql-block">交接班</p> <p class="ql-block">公共設(shè)施設(shè)備巡查</p> <p class="ql-block">倒垃圾</p> <p class="ql-block">打掃院內(nèi)衛(wèi)生</p> <p class="ql-block">將單元大廳內(nèi)的墊板揭開，打掃衛(wèi)生</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">最后祝大家：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">新的一年，工作順利~</b></p>