<p class="ql-block"> 九年級(jí)的同學(xué)經(jīng)過(guò)一學(xué)期的體育鍛煉，體育成績(jī)都有不同程度的提高。但隨著假期的來(lái)臨，疫情全面放開(kāi)，絕大多數(shù)同學(xué)都已經(jīng)陽(yáng)過(guò)，身體正在恢復(fù)中。五月份即將體育中考，從現(xiàn)在開(kāi)始有計(jì)劃科學(xué)地鍛煉身體就顯得非常重要?，F(xiàn)將一些簡(jiǎn)便易行、可供選擇的運(yùn)動(dòng)處方提供給大家，希望大家在假期能堅(jiān)持鍛煉，提高個(gè)人體質(zhì)！ </p> <p class="ql-block"> 鄭重聲明：做這些練習(xí)的同學(xué)一定是無(wú)病史、身體健康的同學(xué)，在練習(xí)前一定做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，身體在充分慢跑后感覺(jué)發(fā)熱，然后充分活動(dòng)開(kāi)各關(guān)節(jié)韌帶,可按體育課上的準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑及徒手操。練習(xí)地點(diǎn)一定要安全！</p> <p class="ql-block">一、?做運(yùn)動(dòng)前一定做好身體狀態(tài)的恢復(fù)</p> <p class="ql-block">二、身體恢復(fù)正常后方可開(kāi)展處方運(yùn)動(dòng)</p>