<p class="ql-block"> 俗話說“一日之計在于晨”，所以說“一生之計在于童”，現(xiàn)在身為成年人的我們也是否能深刻的體會到兒童時養(yǎng)成的各種習(xí)慣在潛移默化中不斷的影響著我們的日常生活；所以今天我們來談?wù)剝和谌粘Ｉ钪械母鞣N健康生活方式的培養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">一、健康行為保持好，防控措施要記牢</p><p class="ql-block"> 雖然疫情已接近尾聲，但我們?nèi)匀灰杂X遵守各項疫情防控規(guī)定，規(guī)范佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷，保持干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">二、運動鍛煉不可少，規(guī)律作息最重要</p><p class="ql-block"> 堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意保暖和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒建議每天睡覺時間為10小時，早睡早起不熬夜，保持健康身心狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">三、食品安全記心上，平衡膳食要做好</p><p class="ql-block"> 不吃過期和無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，不吃“高油”、“高鹽”、“高糖”等“三高”食品。注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。適量食用魚、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物。足量飲水，少喝或不喝飲料。</p> <p class="ql-block">四、放假期間，莫忘護眼</p><p class="ql-block"> 假期使用電子產(chǎn)品時，一定記住這句話：屏幕越大越好，距離越遠(yuǎn)越好，時間越短越好。首先，建議選擇家里最大的屏幕，優(yōu)先選擇投影儀、電視、然后是電腦、平板電腦，最后是手機，盡量選擇屏幕分辨率較高，無頻閃的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。3歲以下的兒童盡量不要使用電子產(chǎn)品。如果說3-6歲兒童非要使用電子產(chǎn)品的話，一定要控制使用時間，減少近距離用眼時間，6歲以下每次不超過15分鐘。讓孩子們能夠保留更多的遠(yuǎn)視儲備量，延緩出現(xiàn)近視的年齡，減少近視的出現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">咨詢熱線:</p><p class="ql-block">座機：（010）69061618</p><p class="ql-block">楊老師：13911821137</p><p class="ql-block">地址：北京市密云區(qū)檀營小區(qū)甲6號樓</p><p class="ql-block">快來加入我們吧，期待與您的相遇！??????</p>