<p class="ql-block" style="text-align: center;">準(zhǔn)備開學(xué)啦～</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">又 雙 叒 叕 準(zhǔn)備開學(xué)啦！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最近，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">即將開學(xué)的你可能出現(xiàn)如下癥狀：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">情緒低落、心慌意亂、</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">無故發(fā)脾氣、注意力不集中；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">和被窩難離難舍，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">和電視依依不舍，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">和手機形影不離...</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">如遇以上情況怎么辦？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">別著急！請看以下“收心”指南：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>【收心指南】致學(xué)生</b></p><p class="ql-block"> 對于學(xué)生來說，只有及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程。</p><p class="ql-block"> 因此，學(xué)生只有做收心主動踐行者，才會是最大的受益者?？梢栽囋噺娜齻€方面主動收心。</p> <p class="ql-block"><b>1．生活作息規(guī)律</b></p><p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)因為觀看電視劇、玩手機而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘紊亂。開學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時間安排飲食起居。作息生物鐘調(diào)整可能沒那么快，那就從早睡半小時做起，慢慢恢復(fù)日常學(xué)校的生活作息時間。睡前可以洗個熱水澡或者泡個腳，喝一杯熱牛奶，聽舒緩的音樂，按摩頭部放松大腦，入睡容易了，睡眠質(zhì)量也會提高。</p><p class="ql-block"> 健康飲食，選擇清淡、易消化的食物，含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物也可。比如香蕉、魚類、白菜、西蘭花、玉米、燕麥、香菇、乳制品等。</p><p class="ql-block"> 適度進(jìn)行體育活動，豐富業(yè)余生活，以盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)。這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運動，如瑜伽、跳操、跑步等。</p> <p class="ql-block"><b>2．做好開學(xué)前的準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。自己準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，將衣服、鞋帽等洗刷干凈，住宿的同學(xué)收拾好要帶回學(xué)校的東西，整理好自己的“三大件”行李，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 還有要根據(jù)學(xué)校要求帶齊所有資料返校。</p> <p class="ql-block"><b>3．轉(zhuǎn)移注意力</b></p><p class="ql-block"> 多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主，以學(xué)習(xí)為輔，直至開學(xué)前仍對電視節(jié)目和游戲意猶未盡。此時，要學(xué)會接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識不清楚，及時請教同學(xué)和老師。作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，讀一些有用的書籍，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。</p> <p class="ql-block"><b>4．溫故而知新</b></p><p class="ql-block"> 要“溫故知新”，如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式、解剖學(xué)、藥理、生理學(xué)、病理學(xué)等，喚醒大腦里儲存的記憶。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 同時要提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)時不懂的知識，更要注意老師的分析與推理。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>【收心指南】致家長</b></p><p class="ql-block"> 假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。為此，“收心”工作也應(yīng)從家長做起。</p><p class="ql-block"> 臨近開學(xué)，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block"><b>１. 燃夢想：</b></p><p class="ql-block"> 重新幫助孩子回顧自己的夢想，為了實現(xiàn)這個夢想，制定相應(yīng)的近期目標(biāo)、中期目標(biāo)、遠(yuǎn)期目標(biāo)，并思考什么樣的行動可以讓目標(biāo)得以實現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block"> 作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，購買一些名著以及歷史、人文等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，同時也會讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨”。</p> <p class="ql-block"><b>２. 定契約：</b></p><p class="ql-block"> 家長和孩子共同商定一個全家人的行動契約，每個人到底該怎么做，做好了怎么獎勵，沒有做好怎么懲罰，真正地做到落實。</p><p class="ql-block"> 比如要按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，家長不在家里組織娛樂活動，按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p> <p class="ql-block"><b>３. 會溝通：</b></p><p class="ql-block"> 為了拉近親子關(guān)系，深入了解孩子，可以每天做好“一分鐘傾聽、一分鐘贊美、一分鐘鼓勵、一分鐘矯正”，發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點就贊美，發(fā)現(xiàn)孩子的問題就引導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> 家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如明星的成長歷程、某電視劇的觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。</p><p class="ql-block"> 家長要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，早晨起來跟孩子打打球、跑跑步也是一種有效的情感交流，更會達(dá)到潤物無聲的教育效果。</p> <p class="ql-block"><b>４. 要監(jiān)督：</b></p><p class="ql-block"> 每天一次大檢查。每天堅持真正落到實處地檢查孩子作業(yè)，關(guān)注孩子表現(xiàn)，兌現(xiàn)家庭契約。</p> <p class="ql-block"><b>５. 同成長： </b></p><p class="ql-block"> 抽出一些時間和孩子完成一些有意義的事情，比如和孩子一起閱讀，一起完成減肥計劃等。當(dāng)孩子在進(jìn)步的同時，家長也不要停下自己的腳步。一個不斷成長的學(xué)習(xí)型家庭就是家長給予孩子最好的教育。</p> <p class="ql-block"> 對于孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們在開學(xué)前后度過一段緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵或者頻繁念叨，只會激化矛盾、適得其反。收心固然重要，但家長對孩子還應(yīng)多一份寬容，少一份急躁。</p><p class="ql-block"> 陪伴孩子的學(xué)習(xí)成長是一件艱巨的任務(wù)，請家長們一定要做好“堅持堅持再堅持”的準(zhǔn)備，陪伴孩子需要堅持不懈，這不是三分鐘熱度的事情，而是一個長久的告白。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>【心晴幫助】</b></p><p class="ql-block"> 若看完上述指南仍然覺得無法調(diào)整好自己，感到自己的身心不適，那么記得，你還可以求助專業(yè)的心理幫助：</p><p class="ql-block">1.回校后直接來心理咨詢室進(jìn)行咨詢。</p><p class="ql-block">2.登錄智為心理服務(wù)平臺進(jìn)行傾訴隔天可查看留言。</p><p class="ql-block">3.撥打免費心理熱線:</p><p class="ql-block">清遠(yuǎn)市24小時心理援助熱線：0763-3855889</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">最后，祝大家新的一年，心想事成，萬事如意！大展宏“兔”，學(xué)業(yè)“兔”飛猛進(jìn)！</p><p class="ql-block"><br></p> <h3 style="text-align: right">（部分圖文整合于網(wǎng)絡(luò)）</h3> <p class="ql-block" style="text-align:right;"> 編輯：吳嘉雯 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">校對：胡靜 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">審核：賴潔 </p><p class="ql-block"><br></p>