<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗口，是我們觀察世界，洞悉人間，欣賞天地，了解廣闊思想的直接工具和來源，所以我們要用心愛護它。</p> <p class="ql-block">保護視力小妙招：</p><p class="ql-block"> 1. 規(guī)范讀寫姿勢。</p><p class="ql-block"> 規(guī)范讀寫姿勢，嚴格按照“一尺、一拳、一寸”（ 即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）的原則完成讀寫。</p> <p class="ql-block"> 2.適時放松雙眼。</p><p class="ql-block"> 讀書寫字時應(yīng)注意休息雙眼，遵循“三個20”原則，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)眺望遠方20英尺（6m遠）處至少20秒，從而幫助雙眼休息放松；并且閱讀時有意識的增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤滑眼睛；堅持每日上、下午各規(guī)范完成一次眼保健操更加有助于學(xué)生緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"> 3.減少電子產(chǎn)品的使用。</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時間，降低患上近視的風(fēng)險。建議非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"> 4.增加戶外活動。</p><p class="ql-block"> 每天2小時或每周10小時的戶外活動可有效降低近視發(fā)生率，這是目前最簡單、有效預(yù)防和控制近視的方法。營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進行戶外活動或體育鍛煉，增強其身體素質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 5.保障睡眠和營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間，確保小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少食甜食與含糖飲料。</p> <p class="ql-block"> 6.增強近視防控意識。</p><p class="ql-block"> 家長應(yīng)時刻關(guān)注孩子眼健康問題，如發(fā)現(xiàn)孩子有異常用眼行為或眼部異常癥狀時，及時就診。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早控制。</p> <p class="ql-block"> 愛護眼睛，讓生命的陽光更精彩！</p><p class="ql-block"> 你我同行……</p>