<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們、家長朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">新春時(shí)節(jié)清風(fēng)爽，送來開學(xué)鐘聲揚(yáng)。伴著初春的腳步，2023年春季新學(xué)期的序幕即將拉開。為了確保全校師生的安全、健康，根據(jù)蘭州市教育局春季開學(xué)工作會議的要求，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，現(xiàn)就學(xué)校開學(xué)有關(guān)工作具體告知如下，請您和孩子務(wù)必認(rèn)真閱讀，并提前做好相關(guān)準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">開學(xué)報(bào)道時(shí)間</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">2月15日上午（周三）返校報(bào)到注冊，并正式上課。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、開學(xué)行動指南：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.調(diào)整作息：告別晚睡，做好開學(xué)前的準(zhǔn)備。每日設(shè)好鬧鐘，早睡早起，調(diào)整到與上學(xué)作息一致。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.回歸正常飲食：避免暴飲暴食，減少零食攝入，少吃辛辣刺激性食品，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.電子產(chǎn)品管理：減少手機(jī)、平板、電視等電子產(chǎn)品的接觸，少玩游戲，控制使用時(shí)間，用閱讀、運(yùn)動、勞動代替娛樂性活動。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.梳理各科作業(yè)：檢查好作業(yè)，未完成的抓緊時(shí)間補(bǔ)缺。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.準(zhǔn)備新學(xué)期物品，列出清單，提前準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.制定好新學(xué)期計(jì)劃：家長和孩子一起制定新學(xué)期計(jì)劃，幫助孩子消除盲目感，提升目標(biāo)性。</p> <p class="ql-block">二、心理調(diào)試指南：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.尋求幫助，合理宣泄</p><p class="ql-block ql-indent-1">面對開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找好朋友、父母談一談，將自己的煩惱講出來，發(fā)現(xiàn)自己在這些負(fù)面情緒背后所隱藏的心理需求，勇敢的接受和面對偶爾出現(xiàn)的小“不安”，我們也可以通過畫畫、聽音樂或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.放松訓(xùn)練，緩解消極“小情緒”</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)“焦慮”感或“恐懼”感來襲，不妨先試著“中斷”自己的思維，不讓大腦繼續(xù)向負(fù)向和消極的思維擴(kuò)展，暫時(shí)停下來，進(jìn)行小小的放松訓(xùn)練，幫助緩解消極的情緒，例如可以通過呼吸進(jìn)行放松。首先慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。再花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.積極心理暗示，為自己打打氣</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶，同學(xué)們不妨給自己一些積極的心理暗示，為自己加油打打氣，增添“心”動力：“新學(xué)期就要開始了，太好啦！我可以和同學(xué)一起在操場玩耍啦！我又可以學(xué)習(xí)到新的知識！我又可以上我最愛的XX課啦……”在這樣的積極心理暗示下可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.挖掘成長力量，提升信心勇氣</p><p class="ql-block ql-indent-1">很多時(shí)候我們對開學(xué)的“抵觸”情緒來自于學(xué)習(xí)成績和考試等方面的壓力，這些壓力多半是來自于曾經(jīng)出現(xiàn)過的學(xué)習(xí)壓力或考試不理想帶來的消極感受。新學(xué)期代表新的開始，也代表著你又成長了。成長意味著你已經(jīng)擁有了更加強(qiáng)大的內(nèi)心和克服困難的能力，那些曾經(jīng)面對的困難我們已經(jīng)有了更多的能量去克服，所以同學(xué)們，請你準(zhǔn)備好挖掘自己成長的力量，提升面對新學(xué)期迎接新挑戰(zhàn)的勇氣吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.不搞“急剎車”</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)，營造有安全感和親密感的家庭氛圍。家長是孩子的榜樣，為了讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，家長可以有意識地保持正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不搞“一刀切”</p><p class="ql-block ql-indent-1">從放松而快樂的節(jié)日氣氛轉(zhuǎn)而進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，容易在心理上造成落差而產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象。不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。家長要允許孩子有短暫的適應(yīng)過程。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.不搞“填鴨術(shù)”</p><p class="ql-block ql-indent-1">開學(xué)過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長們可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受濃濃的書香，培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.進(jìn)行情感的交流</p><p class="ql-block ql-indent-1">和孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。在孩子分享時(shí)，積極鼓勵孩子傾訴，用心傾聽，不批評、不打岔，用開放包容的心態(tài)了解孩子的成長感受。既能幫著孩子一起“收收心”，回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)，又能建立親密的親子關(guān)系。</p> <p class="ql-block">一、加強(qiáng)個(gè)人安全意識</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.孩子外出時(shí)，家長要知曉去向、內(nèi)容、同伴和返回時(shí)間，加強(qiáng)安全提醒。教育孩子自覺遵守交通法規(guī)，不在馬路上嬉戲打鬧，不在行走或騎行時(shí)看手機(jī)、聽音樂，不闖紅燈，不翻越交通隔離欄。不滿12周歲的孩子不得騎自行車上路。不搭乘無載人資質(zhì)或者超員超載的交通工具，不乘坐無客運(yùn)資質(zhì)的車輛，遠(yuǎn)離重載、超載貨車和客運(yùn)汽車。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.教育引導(dǎo)孩子盡量遠(yuǎn)離煙花爆竹，家里的火柴、打火機(jī)、煤氣、酒精等易燃易爆物品要存放合適的地方；居家安全用電，科學(xué)使用煤氣灶、電熱毯、電暖氣等家用電器，防止電器火災(zāi)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.教育孩子不沉迷網(wǎng)絡(luò)和電子游戲，對不熟悉的網(wǎng)絡(luò)游戲、直播、QQ群、微信群、貼吧不接觸不參與。注意保護(hù)個(gè)人信息，嚴(yán)防各類電信詐騙和網(wǎng)絡(luò)詐騙，發(fā)現(xiàn)有問題及時(shí)報(bào)警。不輕信網(wǎng)絡(luò)信息，不與陌生網(wǎng)友見面。</p> <p class="ql-block">二、謹(jǐn)防傳染性疾病</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.加強(qiáng)日常健康監(jiān)測。自2月8日起至返校前，每日開展測量體溫，并自覺在班級群里接龍打卡。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，應(yīng)進(jìn)行抗原或核酸檢測，如檢測結(jié)果為陽性，須如實(shí)報(bào)告班主任，延緩返校。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.做好個(gè)人防護(hù)。堅(jiān)持戴口罩、勤洗手等良好衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)開展身體鍛煉，保持文明健康綠色環(huán)保生活方式，提升健康素養(yǎng)和自我防護(hù)能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.調(diào)整作息時(shí)間。調(diào)整好心態(tài)和生物鐘,注意合理作息，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動，確保返校前身體狀況良好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">時(shí)光恰好，初春相見。親愛的家長、同學(xué)們，書香滿園的合水路小學(xué)，美麗智慧的老師們已經(jīng)準(zhǔn)備好敞開溫暖的懷抱。讓我們整裝待發(fā)，攜手前行，迎著晨曦，滿懷希望，開啟瑞兔呈祥的新征程！</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">2023年2月10日</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">西固區(qū)合水路小學(xué)</p>