<p class="ql-block">§165. 呼吸靜功療法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">呼吸靜功療法是一種以調(diào)息為主的靜功自我療法，原載明代龔廷賢的?壽世保元?卷四。其基本方法是“以;意隨呼吸，一往一來，上下于心腎之間”。龔廷賢認為，“人生以氣為本，以點為元，以心為根，以腎為蒂……，人呼吸常在心腎之間，則血氣自順，元氣自固，七情不熾，百骸之病自消矣?！?lt;/p><p class="ql-block">【基本內(nèi)容】</p><p class="ql-block">本療法具體操練方法如下。</p><p class="ql-block">，每日于子(23~1時）、午（11~13 時）、卯（5~7 時）、西(17</p><p class="ql-block">~19時)四個時辰，獨處靜室，床鋪厚褥，盤坐于上，以干棉球塞耳。</p><p class="ql-block">二閉目絕念，意隨呼吸上下 于心腎之間，呼吸不急不慢，任其自然。坐約一灶香的時間后，可自覺口鼻之氣漸漸柔和;再約一</p> <p class="ql-block">，802?呼吸靜功療法 睡功療法</p><p class="ql-block">炷香時間，可覺口鼻之氣似無出入。</p><p class="ql-block">三、下坐前，先緩緩伸腿、開目，去耳塞。下床行數(shù)步后，仰臥床上稍睡片刻。起床后喝稀粥半碗。</p><p class="ql-block">【臨床應用】</p><p class="ql-block">本療法適用手各種慢性疾病的調(diào)治，尤其對虛弱性疾病有一定的療效。如慢性胃炎,慢性肝炎、慢性腎炎、神經(jīng)衰弱．虛勢等。</p><p class="ql-block">一般若能堅持每日 4次,數(shù)月后可有明顯效果。</p><p class="ql-block">【注意事項】</p><p class="ql-block">?練本法者，平時不可勞累或惱怒;飲食宜富有營養(yǎng)，又易于消化。練功開始的3個月內(nèi)，應節(jié)制性生活。</p><p class="ql-block">二，練本法時，靜室中空氣宜清新流通，但不可直接當風而</p><p class="ql-block">坐：冬季子時練功須防寒著冷，宜擁被而坐；夏日午時練功則領防中暑,宣在坐處褥上加墊章席之類。</p><p class="ql-block">【按語】</p><p class="ql-block">呼吸靜功原出禪門調(diào)息之法，原法有繁縟的觀想，《壽世保元》</p><p class="ql-block">對此作了刪繁就簡的醫(yī)學改造：去其觀想，保留隨息之法，從而創(chuàng)編本法。此法息調(diào)而止，不須久坐告練，人人可行，更適于病人的治療鍛煉之用。</p><p class="ql-block">（王卜雄盛康教）</p><p class="ql-block">§166.睡功濘法</p>