<p class="ql-block"> 新學(xué)期開啟，同學(xué)們回到了春意盎然的校園。孩子的狀態(tài)回來了嗎？為了積極應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，幫助同學(xué)們調(diào)整好心態(tài)，擺脫不良情緒的困擾，幫助同學(xué)們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期學(xué)習(xí)生活中，東昌府區(qū)韓集鎮(zhèn)中學(xué)開展“啟航夢想 綻放青春”主題心靈講座活動。本次活動由韓集鎮(zhèn)中學(xué)“心靈工作室”承辦?！靶撵`工作室”負(fù)責(zé)人韓淑霞老師作了精彩演講。</p> <p class="ql-block"> 一、心態(tài)調(diào)整同學(xué)們要學(xué)會接受和改變，面對生活中的事情，我們都有兩個選擇：接受和改變。</p><p class="ql-block"> 1.選擇接受：疫情的出現(xiàn)，打亂了原本的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏，部分同學(xué)受網(wǎng)課和身體影響落下了一些功課，我們要接受現(xiàn)狀并慢慢調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 2.學(xué)會改變：我能改變的是什么？改變學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)態(tài)度。用情緒ABC理論來看，A代表事情的前因,B代表事情的信念和我們對情境的評價(jià),C代表事情的后果。同樣一件事情對不同的人會引起不同的情緒體驗(yàn)，所以要有信念轉(zhuǎn)變的思維方式。同學(xué)們現(xiàn)在有兩種觀念，一種是我沒有上好網(wǎng)課一定跟不上，我好擔(dān)心呀，我不想學(xué)習(xí)了，煩躁、著急、失去信心、甚者逃避現(xiàn)實(shí)；另一種是開學(xué)了，我可以將落下的知識補(bǔ)回來，充滿期待，充滿力量腳踏實(shí)地的學(xué)習(xí)，改變觀念選擇后者會讓你在心上有力量，從而突飛猛進(jìn)，學(xué)習(xí)更上一層樓。</p> <p class="ql-block"> 二、情緒調(diào)整</p><p class="ql-block"> 一開始同學(xué)們會有這樣的情緒是非常正常的，也不用擔(dān)心。我們不是關(guān)照這些情緒的出現(xiàn)，而是要接納和調(diào)節(jié)情緒，在這里給大家分享一下調(diào)整情緒的方法。</p><p class="ql-block"> 1.中斷負(fù)面思維的發(fā)展方法：通過深呼吸放松，花一分鐘時間回憶美好的事情。</p><p class="ql-block"> 2.勇敢表達(dá)負(fù)面情緒：同學(xué)們可以在筆記本上寫下負(fù)面情緒，并寫下此刻你覺得最困擾又沒辦法解決的問題。</p><p class="ql-block"> 3.開啟積極的理性思考：請同學(xué)們輕輕閉上眼睛，想象從小到大你做的最成功的事情，他給你帶來的快樂和信心。</p> <p class="ql-block"> 三、行為調(diào)整</p><p class="ql-block"> 1.調(diào)整作息，早睡早起，讓我們生物鐘恢復(fù)到正常。</p><p class="ql-block"> 2.梳理學(xué)習(xí)計(jì)劃同學(xué)們有條理的進(jìn)行復(fù)習(xí)，而不是把知識一窩蜂塞進(jìn)腦子里。</p><p class="ql-block"> 3.制定合理目標(biāo)，將大目標(biāo)劃分為若干個小目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 韓集鎮(zhèn)中學(xué)校長韓士武高度重視學(xué)生的心理健康教育，堅(jiān)持學(xué)生身心健康和生命安全至上原則，針對本次講座內(nèi)容提出了寶貴意見和建議。韓校長說，新的學(xué)期，學(xué)校將繼續(xù)加強(qiáng)家校聯(lián)動，扎實(shí)做好校園心理健康教育工作，努力營造積極向上、健康和諧的校園氛圍，為孩子們的身心成長保駕護(hù)航！</p><p class="ql-block"> 本次活動的開展，使韓集鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生對心理健康有了更深刻的認(rèn)識，有助于他們樹立正確的心理健康觀念，提升了心理健康水平與心理素質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿：吳長華</p><p class="ql-block">審核：趙光青</p>