<p class="ql-block">看朋友們都很喜歡我用內(nèi)觀冥想的一些感悟，我就把2019年夏天剛剛完成十天禪修后的一些小感悟，也分享給大家。那時新鮮出爐的感受，對內(nèi)觀冥想有更詳細(xì)的體驗分享。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相不相信每個人的這一生中有每個人必須要完成的人生功課？也就是你這輩子在人世間一定要經(jīng)歷的一些事情。如果你功課考過了，可能會有新的成長功課在等你，但如果你沒有考過，或者你想要逃避掉，那你肯定是逃不掉的。</p><p class="ql-block">你會發(fā)現(xiàn)，有一天你又處在一個你以前就頭疼或害怕，反正不愿意觸碰的一個類似境地。你設(shè)法再逃掉，你后來還會再碰到，直到你直面這個功課，并順利考過，經(jīng)歷成長。所以很多人發(fā)現(xiàn)這一生都經(jīng)歷了很多事業(yè)中同樣的阻力，家庭里相似的問題，情感上類似的遭遇。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人的命運(yùn)在冥冥之中是否有定數(shù)？從人生功課這方面看似乎是的，不管你有沒有準(zhǔn)備好，樂意不樂意，你的功課就在那里。做不好？那就重來！另一方面講，我們的命似乎又不是這些定數(shù)決定的。我們?nèi)绾巫鲞@些功課在生命中尤顯重要。這些要經(jīng)歷的境遇，與我們的情緒、心、行為對這些類似的境遇的反應(yīng)，交互作用，才最后書寫了我們每個人不同的人生。</p> <p class="ql-block">我上個月參加的十天內(nèi)觀打坐課程，其實就是學(xué)習(xí)向內(nèi)尋求生命中的一些答案。我們身體內(nèi)在的這個小宇宙，和外面的宇宙該是按照同樣的規(guī)則在運(yùn)行的。宇宙中的變幻無常，奧妙無窮，也同樣適用在我們身體的這個小宇宙。</p><p class="ql-block">雖然以前也打坐，但像葛印卡老師要求的那樣，一邊打坐，一邊象旁觀者一樣觀察自己的鼻息“習(xí)定”，觀察自己的身體“習(xí)慧”，對我來說還是頭一遭。而且我通常會隨時調(diào)整姿勢，沒有想到自己最后可以堅持在黑黑的禪房里一動不動地盤腿坐兩個小時。人生第一次體驗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">上課最后幾天，每天有三次，老師會要求我們打坐一小時不能動。我剛開始盤腿打坐半個小時后，腿就開始麻痛，尤其右腿后來就鉆心地痛，那種痛到骨頭最里面的鈍痛<span style="font-size: 18px;">（我因為頸椎間盤突出引起中樞神經(jīng)受壓迫，右手小指麻木、右腿走路如灌鉛）</span>。很多人后來說都是在疼痛難忍的那刻活動了一下。我則試著按照老師教的方法，跳將出來，像一個不相關(guān)的旁觀者、醫(yī)生、或研究者一樣，冷靜地觀察自己疼痛的那條腿，觀察那種痛的范圍、深度、變化，一直觀察、掃描進(jìn)去，直到痛的一大片變成一個深深的痛點(diǎn)。。。再后來，最好的打坐狀態(tài)，就幾乎感受不到任何痛，甚至感受不到腿或身體的存在了。</p> <p class="ql-block">我第一次意識到，原來我們是可以這樣和我們的痛和平共處的，在你觀察、解剖你的身體之痛時，痛也不顯得那么令人深惡痛絕、不可忍受了。尤其是在第一次打坐完一小時，腿完全放松后，竟很快就恢復(fù)正常，沒有通常長時間壓迫腿后的劇烈麻感，甚至比打坐前更感輕松。這種內(nèi)觀打坐讓我們意識到，這種身體痛的變化就像人世間所有的人、事、物一樣，充滿無常，會升起幻滅。</p><p class="ql-block">理解到這種痛早晚會變化、消失，人突然就增加了忍耐的決心。最后幾次打坐，我堅持著兩小時未動（其實老師并沒有要求這么久，只要一個小時），在疼痛難忍，渾身燥熱，滿頭大汗之時，時間一分一秒過去，有點(diǎn)度時如年的感覺。但我堅持用這種冷靜旁觀者的辦法練習(xí)，最后竟然可以一邊將頭腦的關(guān)注從全身掃過，一邊試著讓腿的痛伴隨著我心跳的節(jié)奏高低起伏，升起跌落。已然可以與痛共舞了。。。十天打坐完畢，我的腿有了近些日子以來少有的輕松。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">想想人世間的所有痛苦又何嘗不是如此？我們總會說“人生不如意事常八九，可與人語無二三”。大多時候我們總是在自己一個人消化人生中的難過、痛苦、不如意，給別人展現(xiàn)出來的通常是或開心陽光，或理性平和的一面。而本能也會讓我們選擇躲避痛苦，趨利避害。可有些事情是逃避不過去的。尤其是那些人生必經(jīng)的功課常常就是以令人痛苦、煩亂，倍感沮喪、重壓的面目出現(xiàn)在我們面前。</p><p class="ql-block">既然在內(nèi)觀打坐里我們可以用旁觀者的心態(tài)去觀察它們的變化，所有人生的酸甜苦辣又為什么不能用這種方法去試試它？讓生活中的各種痛苦隨它去呈現(xiàn)、放大。選擇不逃避，不后退，直面觀察它，關(guān)注它，感受它，接受它，消融它。。。就如人們常說的痛并快樂著——也許“痛快”的本意就是如此。</p><p class="ql-block">話雖然這么說，其實做起來非常的不容易，象旁觀者一樣觀察心緒的痛苦，可比觀察身體的痛要難多了。觀察者一不小心就會變成了參與者，深陷其中，難以自拔。其實不單是我們這些凡人，就是對那些專門的修行人來說，做一個冷靜的觀察者也并非易事。</p><p class="ql-block">愿我們每個人都能用“痛快”—-痛并快樂著—-的方式直面各自生活中的人生痛苦、壓力、磨難，因為這是你這輩子要去修行、逃不掉的功課。</p>