<p class="ql-block">全體師生、親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">早春二月，冬春交替，乍暖還寒，正是春季傳染病諾如病毒和甲流的高發(fā)季節(jié)。經過愉快的寒假時光，新學期即將開啟。為了預防春季多發(fā)傳染病，確保孩子們的身體健康，讓我們一起認真學習諾如病毒和甲流的防護知識吧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">寒假生活與開學后的學習環(huán)境反差巨大，同學們需要有一個主動適應的過程來應對可能出現(xiàn)的心理波動。假期里越是輕松自在，開學前后的心理不適反應可能越強，一定要引起同學們的重視哦！在這里，老師整理了一份開學心理調適錦囊送同學們，希望同學們都能元氣滿滿的迎接新學期！</p> 端正心態(tài) 正確對待 <p class="ql-block ql-indent-1">在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。特別是有些同學假期里多想著玩，很少有上學時的緊張；晚上很晚才睡，早上睡到自然醒，形成了“貓頭鷹”型的人。忽然開學了，短時間內要從假期中的松弛狀態(tài)回到開學時的緊張生活，就容易產生心理上的不適應。但同學們一定要明白，這種身心狀態(tài)是短期的、暫時的，經過調整是可以改變的。只不過同學們要盡快調整，以把對學習的影響降到最低。</p> 盡快回歸正常生活 <p class="ql-block ql-indent-1">能夠在生命體內控制時間、空間發(fā)生發(fā)展的質和量叫“生物鐘”。生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此開學前盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學綜合征”的根本。臨近開學，同學們要自主進行調整。起床、學習、休息等要盡可能與上學時的作息相一致，這樣人體生物鐘在開學之初就會形成，從而很快適應新學期的緊張與忙碌。</p> 制定學期計劃 <p class="ql-block ql-indent-1">同學們可以給自己的假期生活做一個總結，然后結合自己實際情況，制定一份切實而可行的新學期計劃。計劃中可以結合新學期的課程以及自身的需求，包括諸如學習目標、技能提升、素質培養(yǎng)、個性發(fā)展等內容。計劃的難度應適中，每當一個小目標達成的時候都應該給自己一個鼓勵，這樣才能夠讓同學們一直保持前進的動力。</p> 積極參加體育運動 <p class="ql-block ql-indent-1">結合自身興趣每天開展1小時左右的體育運動。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。加強體育鍛煉，還能夠增加自身的抵抗力，預防春季傳染病。豐富多彩的校園活動可以增進同學之間的感情，培養(yǎng)同學們樂觀開朗的性格。</p> 進行積極心理暗示 <p class="ql-block ql-indent-1">積極的心理暗示可以幫助同學們穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。新學期，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“這個學期我要精力充沛地投入到學習生活中，過好精彩的每一天?！蓖ㄟ^積極的心理暗示，能夠增強愉悅感，然后精神飽滿、滿懷期待的迎接未來的生活。</p> 分享趣事 發(fā)現(xiàn)幸運 <p class="ql-block ql-indent-1">無論你是一個剛到新環(huán)境的“新生”，還是一個假期結束返校的“老生”，都可以嘗試把你在假期里的所見所聞、怪事趣事、所學所得和你的同學、老師們分享。同時同學們也可以準備一本“感恩日記本”，記錄每天值得感恩的三件小事，例如“今天的晚霞很美，很治愈”“洗衣服的時候發(fā)現(xiàn)口袋里還有10元”等，多多發(fā)現(xiàn)生活中點點滴滴的美好小確幸，幫助我們積極面對生活。</p> 做好情緒管理 <p class="ql-block ql-indent-1">當我們體驗到情緒波動時，我們需要用合理的方式去表達自己的情緒感受。例如，通過適度的運動、找他人傾訴、書寫情緒日記等來宣泄自己的情緒，避免情緒積壓。也可以尋求心理老師、醫(yī)生等的專業(yè)幫助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">詩香溢滿方寸地，書聲瑯瑯滿校園。全新的美好校園生活正向你張開雙臂，大家要收收心，保持身體健康，保持穩(wěn)定和愉悅的情緒，用積極的心態(tài)重拾學習節(jié)奏，用飽滿的狀態(tài)回到我們溫暖的集體。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每一次開學，都是一個新起點</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">去行動、奮斗，一定有收獲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每一種不適，都是一個新契機</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">去調整、適應，一定會成才</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">美麗的新小，等你歸來！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">東豐縣新城小學</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年2月25日</p><p class="ql-block"><br></p>