<p class="ql-block">親愛的家長、小朋友們：</p><p class="ql-block"> 幼兒接觸電子設(shè)備時間增多，長時間看電視、玩手機、看電腦等很容易使眼睛疲勞，增加了視力下降的風險。接下來我們一起打開健康模式，學習如何保護眼睛吧！</p> <p class="ql-block"> 由于幼兒的眼睛尚未發(fā)育完成，建議不要長時間使用電子產(chǎn)品（單次不宜超過15分鐘），因為長時間使用電子產(chǎn)品近距離用眼，會導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)功能緊張，容易引起假性近視，如不注意，長此以往，則會真的近視。要有意識地控制使用電子產(chǎn)品，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">01沐浴陽光預(yù)防近視</p><p class="ql-block"> 光線是近視防控中一個重要因素，沐浴陽光是最簡單有效的預(yù)防近視方法。小朋友們可以在陽臺、窗臺、家中花園等地方曬太陽，在做好保暖下將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以在家長的帶領(lǐng)下到戶外開展體育鍛煉，通過運動緩解眼部疲勞。如果在室內(nèi)可以開展一些安靜的體育活動，但應(yīng)該注意選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，家長要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02注意看書光線</p><p class="ql-block"> 合適的室內(nèi)光線也可起到保護視力、遠離近視的作用。使用臺燈時應(yīng)打開室內(nèi)主照明燈，保證充足的光照亮度，避免閱讀區(qū)明亮光斑與周圍區(qū)域之間的對比度過大。不長時間看電視、玩手機，應(yīng)適當休息，眺望遠處或者看綠色植物。畫畫、書寫時姿勢要正確，養(yǎng)成“一尺一寸一拳”的習慣。不躺著或者趴著看書，不在吃飯時、臥床時以及光線暗弱或陽光直射的環(huán)境下看書。切忌在強烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03勤洗手注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 手衛(wèi)生對于眼健康十分重要，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因為臟手揉眼睛造成的。勤洗手，避免用手揉眼睛。觸摸、接觸公共物品后要及時洗手，堅持“7步洗手法”。尤其，傳染病期間家長一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，勤剪指甲，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，同時要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式，每天保證充足睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。同時，引導(dǎo)孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖，多飲水，平時不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡。</p> 護眼小游戲 <p class="ql-block">1、追隨拇指運動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">游戲準備：小貼紙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 推薦玩法：在孩子拇指上貼上小貼紙，然后伸直手臂順時針或逆時針慢慢擺動，眼睛看著拇指上的小貼紙、跟著移動，一次持續(xù)一兩分鐘就可以了。</p> 2、晶體操做起來