<p class="ql-block">健康，應(yīng)該是很多人在擁有時(shí)卻從不曾放在心上，失去時(shí)才追悔莫及的最寶貴財(cái)富吧。有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個(gè)空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來。</p><p class="ql-block"><b> 健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。</b></p><p class="ql-block">養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好?；畹瞄L不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式?，F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)為時(shí)已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時(shí)再考慮。</p> <p class="ql-block"><b>01、在健康問題上，你自己比老天爺管用</b></p><p class="ql-block"><b><u>早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</u></b></p><p class="ql-block">現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</p><p class="ql-block">早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。</p><p class="ql-block"><b>02、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙</b></p><p class="ql-block">抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</p><p class="ql-block"><b>03、營養(yǎng)過剩一樣中毒</b></p><p class="ql-block">每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</p><p class="ql-block">八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。</p><p class="ql-block"><b><u>千萬記住，水是人的生命。</u></b></p> <p class="ql-block"><b>04、人不是老死的，不是病死的，是氣死的</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。</p><p class="ql-block">人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。</p><p class="ql-block"><b><u>記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。</u></b></p><p class="ql-block"><b>05、走路是非常好的鍛煉方式</b></p><p class="ql-block">什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。</p><p class="ql-block">不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。</p><p class="ql-block">但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程。</p><p class="ql-block">一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</p><p class="ql-block"><b>06、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</b></p><p class="ql-block"><b><u>最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</u></b></p> <p class="ql-block"><b>07、家庭不和睦，人就會(huì)生病</b></p><p class="ql-block">有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。</p><p class="ql-block">孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨(dú)的就容易出問題，這是普遍規(guī)律。</p><p class="ql-block">但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。</p><p class="ql-block">必須解決四個(gè)問題：</p><p class="ql-block"><b><u>第一要尊敬老人；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第二要教育好子女；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第三要處理好婆媳關(guān)系；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</u></b></p><p class="ql-block"><b>夫妻怎么恩愛？</b></p><p class="ql-block"><b>要做到八互原則：</b></p><p class="ql-block"><b><u>互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。</u></b></p><p class="ql-block"><b>08、每天健康生活，要做到七個(gè)方面</b></p><p class="ql-block"><b><u>第一，一定要吃好3頓飯；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第四，每天要笑，身心健康；</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第六，一定要家庭和睦。</u></b></p><p class="ql-block"><b><u>第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</u></b></p> <p class="ql-block"><b>09、請大家記住一個(gè)原則吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>10、健康是一種責(zé)任健康是一種責(zé)任，因?yàn)榻】挡皇且粋€(gè)人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個(gè)大家庭的。很少人會(huì)想到這一點(diǎn)，于是才有了那么多悲劇?？v然有壓力和不得已的因素，但假如自己有重視和自我調(diào)節(jié)，就絕不會(huì)這么嚴(yán)重。一個(gè)人失去了健康，疾病纏身，不僅自己難受痛苦，還會(huì)給家庭帶來很大負(fù)擔(dān)。養(yǎng)育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)等重大責(zé)任，也都成為空話。珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！</b></p>