<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 近視是當(dāng)今青少年的一種常見疾病和多發(fā)病，多發(fā)于青少年時(shí)期。眼睛是心靈的窗戶，沒有了明亮的眼睛，我們就不會(huì)感受到世界的光明和美好。希望孩子們能學(xué)會(huì)正確的用眼常識，學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 1.調(diào)整姿勢，合理安排用眼時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 進(jìn)行看手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，每20分鐘要抬頭從窗戶眺望遠(yuǎn)方 20秒以上，放松眼睛。在讀書寫字時(shí)，需要正確調(diào)整姿勢，做到“握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌面一拳， 書本離眼睛一尺”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 2.作息規(guī)律，按時(shí)做眼保健操。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 作息要有規(guī)律，睡眠不足，眼睛也容易疲勞、充血。要保證眼睛得到充分休息，小學(xué)生保證每天睡眠10小時(shí)，每天可以堅(jiān)持正確地做眼操，通過放松眼睛四周的穴位來增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 3.室內(nèi)光線要充足。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，不建議在太陽光下看書。因?yàn)檫^強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長了反而容易造成近視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 4.積極參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 5.合理葷素搭配</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 飲食上應(yīng)該做好五谷雜糧、葷素的搭配。要多吃青菜水果、粗糧等富含維生素A、如一胡蘿卜、南瓜、地瓜等;黃色食品一玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧;紫色食品- -葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等;綠色食品一菠菜、油菜等;海產(chǎn)品一海魚、海帶等。少吃甜食、飲料、油炸食品，從飲食上有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 6.定期到醫(yī)院檢查。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 產(chǎn)生近視眼的原因有很多種，而經(jīng)常性的去醫(yī)院做復(fù)查工作就很關(guān)鍵，可以及時(shí)了解眼睛的情況，也可以有效控制度數(shù)的上升，都是可以起到很好的作用。定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時(shí)矯正，在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下防治近視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 呵護(hù)眼睛，呵護(hù)光明！希望同學(xué)們都能在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣，愿大家都能擁有一雙清澈的雙眸，預(yù)防青少年近視，守護(hù)好光明的未來！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 肖家鄉(xiāng)第二中心小學(xué)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2023年3月</span></p>