<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶，是每個人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。預防兒童近視、保護兒童視力，是家長、學校和社會共同關注的大事。因此，科學護眼很重要，視力防控不能松懈。兒童如何科學護眼呢？讓我們來普及一下。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">判斷近視</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.湊近：看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">預防近視</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.電子視屏要嚴控，過早使用眼損傷。在青少年眼睛發(fā)育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2.戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。小學階段是近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視，保證每日戶外活動時間兩小時以上。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">4.用眼衛(wèi)生需牢記，注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">5.瓜果蔬菜要多吃，多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">6.密切關注眼健康，每學期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長要時刻關注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">家長需知</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡時間，確保學生每天睡眠10個小時。 </p><p class="ql-block ql-indent-1"> 做到“二要”，“二不要”。“二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會?！岸灰笔侵覆灰诠饩€暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上、走路時看書。</p><p class="ql-block ql-indent-1">多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經(jīng)常遠眺，防止近視。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，需及時檢查、修理和更換老化的燈管。</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操是我們熟悉的一種保護眼睛的方法。認真做好眼保健操對緩解視疲勞有較好的效果。學生在校期間，每天上下午各做眼保健操一次，但每天回家后學生還有一定的學習任務，且利用燈光照明時間居多，眼睛更容易出現(xiàn)疲勞癥狀，我們希望家長督促學生學習每隔40分鐘左右休息10分鐘，并可適當安排孩子遠眺或做一做眼保健操。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">“愛眼” 護眼歌</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愛護眼睛三個一，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼離書本需一尺，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">手離筆尖有一寸，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">胸離書桌要一拳；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">手機平板要控制，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">戶外活動兩小時，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">科學用眼需牢記，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">良好習慣永受益；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">課間休息十分鐘，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眺望遠處眼放松，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">回家也有下課鈴，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">四十分鐘停一停。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多吃蘿卜多吃菜，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛又好又可愛，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼明心亮素質高，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">健康成長樂淘淘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長朋友們，一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！保健知識要掌握，科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛吧！</p>