<p class="ql-block">保持好習慣的瑜伽人，運氣都不會太差，好的瑜伽習慣，就應(yīng)該像吃飯睡覺一樣自然，那么高效的瑜伽人都有哪些好的瑜伽習慣呢？</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">不與他人做比較</p><p class="ql-block">練習瑜伽時，每個人的身體情況都是不同的，瑜伽也不是高難度的體式“較量”，每個過程都是一種體式，如果你不停與別人做比較，就等于失去自我成長的機會，傾聽身體的感受，練習盡自己最大的努力，享受瑜伽的過程。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">進教室前清除雜念</p><p class="ql-block">進入教室前，先把一切瑜伽無關(guān)的雜念都拋開，瑜伽就是要把注意力放在呼吸上，心思散了，練會玩會手機，這樣練了也是沒有效果的。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">別錯過休息術(shù)</p><p class="ql-block">很多瑜伽初學者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認為休息術(shù)就是躺下來放松睡覺，剛練完體式，通過十幾分鐘的休息術(shù)，可以快速放松身體各個緊張的部位，消除疲勞，使心情舒暢，精力充沛。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">練習前后一小時不要吃東西</p><p class="ql-block">瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西，因為課前吃東西會影響練習，瑜伽涉及到扭轉(zhuǎn)，前屈等動作，課前飲食容易頭暈，惡心造成腸胃負擔等。</p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">健康飲食</p><p class="ql-block">飲食對瑜伽人的身體和練習狀態(tài)有很大的影響，瑜伽飲食觀倡導，遠離油炸食物，吃足夠的蔬菜，有意識的管理和調(diào)節(jié)自己的飲食，可以幫助我們瑜伽練習，還能夠讓我們的生活健康和活力。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">培養(yǎng)覺知</p><p class="ql-block">練瑜伽不是慣性的伸展肢體，瑜伽的練習在于感受與覺知，有覺知才能發(fā)現(xiàn)問題才能去調(diào)整。提高身體覺知后，不僅可以讓身體正位，避免受傷，練瑜伽體式進步的更快。</p><p class="ql-block">瑜伽練習中，集中注意力，如果你的練習合理有效，覺知自然水到渠成。</p> <p class="ql-block">7</p><p class="ql-block">關(guān)掉手機，提前進入教室</p><p class="ql-block">瑜伽課是一定要在安靜的條件下進行，關(guān)掉手機進入教室是最基本的禮儀之一，相互配合讓這一個多小時完全屬于你，不受其他羈絆。</p><p class="ql-block">很多人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，如果你匆匆進入教室，錯過了熱身和老師講的知識點，練習的時候就會少了很多收獲。</p> <p class="ql-block">8</p><p class="ql-block">瑜伽不是墊子上的一兩個小時</p><p class="ql-block">而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時</p>