<p class="ql-block">親愛的家長朋友們: </p><p class="ql-block"> 2023年3月是全國第六個近視防控宣傳教育月，青少年時期是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。愛護眼睛、預(yù)防近視是學(xué)校衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應(yīng)當(dāng)重視孩子早期的視力保護與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。兒童如何科學(xué)護眼呢?讓我們來普及一下吧。</p> 一、多多參與戶外運動 <p class="ql-block"> 家長應(yīng)多讓孩子參與戶外運動，低年級注意鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成，高年級可進行有氧與無氧每日戶外活動至少2小時。有氧運動包括慢跑，散步，蛙泳等，無氧運動包括力量訓(xùn)練，舉重，短跑等。</p> <p class="ql-block"> 科學(xué)研究表明，體育運動和接受陽光照射可以促進人體吸收維生素D，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，預(yù)防眼球壁彈性減弱和眼軸拉長。</p> 二、注意膳食平衡 <p class="ql-block"> 多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。強調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> 三、密切關(guān)注眼健康 <p class="ql-block"> 密切關(guān)注眼健康，每學(xué)期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長要時刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p><p class="ql-block"> 家長應(yīng)重視定期視力檢查，及時查閱檢查結(jié)果。如發(fā)現(xiàn)學(xué)生有歪頭視物，頻繁瞇眼、擠眼等異常情況應(yīng)該仔細觀察，需及時到醫(yī)院就診。如果孩子眼睛紅、癢不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結(jié)膜炎。</p> 四、避免長時間使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 在兒童發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品時間不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。使用電子設(shè)備后，應(yīng)該休息或者遠眺10分鐘。多在窗前曬一曬，沐浴陽光。家長應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</p> 五、養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)坐姿 <p class="ql-block"> 小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書;不在光線過強或過暗的地方看。</p> 六、堅持做眼保健操 <p class="ql-block"> 堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，注意做眼保健操前要洗手。</p> 七、保證充足睡眠和營養(yǎng) <p class="ql-block"> 家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養(yǎng)均衡，強調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block"> 孩子是家庭的希望，也是祖國的未來，讓我們攜手來，共同承擔(dān)起呵護孩子視力健康的責(zé)任。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">昌邑市奎聚街道三臺小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年3月16日</p>