<p class="ql-block ql-indent-1">每年的3月20日被世界牙科聯(lián)盟（FDI）定為“世界口腔健康日”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2023年主題為：健康口腔而自豪；</p><p class="ql-block ql-indent-1">副主題： 關(guān)注口腔健康 ，一生擁有燦爛笑容。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本期科普為各位家長(zhǎng)、孩子們介紹不同年齡段的口腔健康保健知識(shí)，讓我們一起做好口腔衛(wèi)生，露齒微笑吧！</p> 關(guān)注兒童和青少年口腔健康 <p class="ql-block ql-indent-1">兒童的乳牙在攝入營(yíng)養(yǎng)、嘗試新口味、開始說(shuō)話以及生長(zhǎng)發(fā)育方面都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣越早越好，這取決于父母/看護(hù)人的引導(dǎo)。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1">監(jiān)督孩子每天用含氟牙膏刷牙兩次，直到他們能夠自己正確刷牙。3到6歲兒童每天用豌豆大小的含氟牙膏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期去看口腔醫(yī)生，檢查孩子牙齒是否正常生長(zhǎng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">鼓勵(lì)孩子選擇健康食品，避免攝入含糖零食和飲料。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">在進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保兒童帶好防護(hù)牙托，以保護(hù)牙齒。</p> 維護(hù)成人口腔健康 <p class="ql-block ql-indent-1">每天，我們都以不同的方式使用著我們的口腔，健康的口腔明顯可以使我們的生活更愉悅。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">為了我們的口腔健康，需要做到以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天刷牙兩次，每次刷牙兩分鐘，使用含氟牙膏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期看口腔醫(yī)生，進(jìn)行口腔檢查和牙齒清潔。</p><p class="ql-block ql-indent-1">減糖、多吃水果和蔬菜、均衡飲食。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">不吸煙，不嚼檳榔。</p><p class="ql-block ql-indent-1">少喝酒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)以及騎自行車出行時(shí)，請(qǐng)使 用防護(hù)牙托等防護(hù)裝備，以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。</p> 健康飲食建議 <p class="ql-block ql-indent-1">健康的飲食與我們的口腔健康息息相關(guān)，所以我們要做到：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.飲食全面均衡，健康食物包括水果、蔬菜、面包等全谷物、牛奶、雞蛋、魚肉、豆類以及堅(jiān)果等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 控制含糖食物攝入，如甜點(diǎn)、糖果、餅干、蛋糕、薯片、果醬等等，僅在正餐時(shí)間食用甜食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 少喝含糖飲料、可樂等碳酸飲料。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4. 家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子吃新鮮水果而不是果汁，果汁缺乏水果膳食纖維，不僅不利于防齲，可能會(huì)讓體重增加，每天喝果汁的量也需要被限制，4～6歲每日飲用量建議＜180ml。</p> 我會(huì)正確刷牙 <p class="ql-block ql-indent-1">我們平時(shí)要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，也要掌握正確的刷牙方法，今天為大家介紹國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)Bass刷牙法，它可以讓我們的口腔保持健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.選擇軟毛牙刷，牙刷與牙齒呈45°，在牙齦和牙齒交界處做圓弧狀反復(fù)刷；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.豎起牙刷清潔上下前牙內(nèi)面，上牙向下刷，下牙向上刷；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.牙刷向側(cè)面傾斜45°，圓弧狀清潔牙齒背面；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.牙刷保持垂直，清潔牙齒咬合面；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.由內(nèi)向外輕刷舌頭表面，去除食物殘?jiān)图?xì)菌。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)并引導(dǎo)孩子養(yǎng)成科學(xué)刷牙的良好習(xí)慣，讓刷牙成為孩子起床后的第一件事，睡覺前的最后一件事！</p>