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體檢查出高血脂，怎么辦？一定要做好這4件事！讓它退！退！退！

唐唐養(yǎng)生之旅

說起血脂，既簡單又復(fù)雜。 簡單來說，血脂就是體檢“高氏兄弟”（高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂）四高之一，是心腦血管病以及動(dòng)脈硬化的主要危險(xiǎn)因素之一。 然而血脂比起血壓、血糖和尿酸又有復(fù)雜的一面哦~~~ <b>㈠認(rèn)識(shí)血脂</b> 血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱。 血脂不溶于水，必須與特殊的蛋白質(zhì)即載脂蛋白結(jié)合形成脂蛋白才能溶于血液，被運(yùn)輸?shù)浇M織進(jìn)行代謝。 <h3 style="text-align: center"><b>血脂四項(xiàng)</b></h3> 一般健康體檢，血脂檢測(cè)的基本項(xiàng)目為血脂四項(xiàng)，即： ?總膽固醇（TC） 血液中各種脂蛋白所含膽固醇的總和，總膽固醇里面“有好有壞的膽固醇，以壞為主”。 ?甘油三酯（TG） 甘油三酯輕至中度升高，患冠心病危險(xiǎn)性增加；當(dāng)重度升高時(shí)，可誘發(fā)急性胰腺炎。 ?高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） “保護(hù)血管的清潔工”，能將周圍組織（包括動(dòng)脈壁內(nèi)）的膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝分解，減少膽固醇在血管壁的沉積，起到抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。 ?低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） “破壞血管的黑老大”，是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展的最主要危險(xiǎn)因素。 <h3 style="text-align: center"><b>血脂七項(xiàng)</b></h3> 血脂全套檢測(cè)通常為血脂七項(xiàng)，除上述血脂四項(xiàng)外，還包括：<br> 載脂蛋白A1 載脂蛋白B 脂蛋白（a） 這些指標(biāo)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也有一定關(guān)聯(lián)。 <h3 style="text-align: left;"><b>㈡什么是高血脂</b></h3> 我們平時(shí)說的高血脂，又叫高脂血癥，其實(shí)是血脂異常的一種。<br> 可以是某種或多種血脂成分的升高。例如：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合性高脂血癥（以上兩者皆有）、高低密度脂蛋白血癥（HDL-C）。 也可以是某種成分的降低。例如：低高密度脂蛋白血癥（LDL-C）。 一般來說，醫(yī)生更關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇的水平，因?yàn)檫@個(gè)指標(biāo)和心梗、腦梗等心腦血管事件的關(guān)系更為密切，我們也有明確的手段可以干預(yù)。 <b>㈢高血脂的危害</b> 高脂血癥的最大危害主要是會(huì)引起或加重動(dòng)脈粥樣硬化。 因?yàn)槲覀內(nèi)碇匾鞴俣夹枰獎(jiǎng)用}來提供血和氧，一旦動(dòng)脈被粥樣化斑塊堵塞了，就會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的后果。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高脂血癥是誘發(fā)心肌梗死、心臟猝死、高血壓、腦卒中、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，還可導(dǎo)致高尿酸血癥、膽石癥、胰腺炎、肝硬化、脂肪肝等疾病。 世界衛(wèi)生組織最新資料顯示，全球超過50%冠心病的發(fā)生與膽固醇水平升高有關(guān)，近年我國冠心病死亡率不斷增加，首位原因?yàn)槟懝檀妓缴?占77%) <b>㈣ 高血脂的預(yù)防</b> <div align="center"><b>少吃點(diǎn)，控制總熱量攝入</b><br></div> 飲食結(jié)構(gòu)不合理是高血脂的最重要的危險(xiǎn)因素之一，應(yīng)合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制總熱量攝入。 少吃油炸食品、肥肉、動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟。 <h3 style="text-align: center"><b>粗細(xì)搭配，多吃蔬果</b><br></h3> 適當(dāng)增加蛋白質(zhì)及低動(dòng)物脂肪食物，如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品。 主食粗細(xì)搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。 說起粗糧小編有一個(gè)不錯(cuò)的推薦——唐宮方苦蕎掛面，原材料選用來自四川大涼山高寒山區(qū)的黑苦蕎、山東沙地優(yōu)質(zhì)黑麥，采用掛面加工工藝精制而成，口感清新，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)價(jià)值高，很適合三高及減脂人群食用。<b><font color="#ed2308">（點(diǎn)擊下方店鋪鏈接即刻購買苦蕎掛面）</font></b> <p class="ql-block">　　</p> undefined 多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等，每天推薦食用蔬菜400~500g、水果200~400g。 <h3 style="text-align: center"><b>動(dòng)起來，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)</b><br></h3> 合理的運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、降脂減肥。控制體重，體質(zhì)指數(shù)BMI保持在20-24kg/m2（注：體重(kg)除以身高(m)的平方即為體質(zhì)指數(shù)） 堅(jiān)持規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議每周5~7天、每次30分鐘（動(dòng)脈粥樣硬化性患者應(yīng)先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)，充分評(píng)估安全性）。 <h3 style="text-align: center"><b>控制高危因素，血脂檢查不能少</b><br></h3> 積極控制高血脂相關(guān)高危因素，包括吸煙、飲酒等行為和高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。 高血壓、糖尿病均可引起血管病變，導(dǎo)致血脂濃度增高。高血壓和糖尿病患者建議每半年檢查一次血脂。 45歲以上的肥胖者、高脂血癥和心腦血管病家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，均屬高發(fā)人群，每年均應(yīng)檢查一次血脂。 管住嘴，邁開腿，勤體檢，高血脂退！退！退！ <h5><font color="#9b9b9b">本科普文章參考文獻(xiàn)、文章及圖片為互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)可溝通留言會(huì)進(jìn)行及時(shí)修改或刪除。分享此文出于傳播和學(xué)習(xí)交流之目的，并不對(duì)文章觀點(diǎn)負(fù)責(zé)。文中所涉及到各類食療方、藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，非專業(yè)人士請(qǐng)勿盲目試用。</font></h5>