<p class="ql-block"> 3月18日是愛肝日。愛肝日的標志是圓形，日字為主題，以紅、黃、藍三色為基本色，紅色代表太陽，黃色寓意著陸地，藍色為大海。那標志中和的意思就是天天愛肝，人人健康。</p> <p class="ql-block"> ??肝臟，是人體最大的解毒器官，也是新陳代謝最旺盛的器官。</p><p class="ql-block"> ?具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御、造血、儲血和調節(jié)循環(huán)血量等生理功能。</p><p class="ql-block"> 天天熬夜，過量飲酒，容易生氣……都可能會傷害你的肝?！</p><p class="ql-block"> ??它本領強大，卻超級能忍、沒有痛感。即使肝細胞已經損壞70%??，人也未必會察覺到任何不適。</p> <p class="ql-block"> 肝臟最怕的5個敵人?</p><p class="ql-block"> ?炎癥：肝炎是明確的致癌因素，90%以上的肝癌患者，合并感染了乙型肝炎病毒(HBV)。HBV陽性者肝癌發(fā)生率，高于陰性者200倍。</p><p class="ql-block"> ?酒精：肝臟在代謝酒精的過程中，會受到毒性損傷，造成炎癥壞死。長期每天飲50~70克酒精的人，就是肝癌的高危人群。</p><p class="ql-block"> ?脂肪：攝入過多熱量，脂肪會在肝部堆積，形成脂肪肝。這時，如果有其他疾病或藥物刺激，還可能進一步導致脂肪性肝炎、肝硬化。</p><p class="ql-block"> ?藥物：大部分藥物經肝臟代謝。長期服藥、胡亂搭配用藥、一次過量服藥，都可能影響肝功能。</p><p class="ql-block"> ?霉變食物：霉變的食物中，可能含有毒物質一一黃曲霉毒素，它是國際公認的1類致癌物，只需1毫克/千克的劑量，便可誘發(fā)肝癌。</p> <p class="ql-block"> 肝臟異常，小心這些征兆?</p><p class="ql-block"> ①皮膚變得晦暗干燥</p><p class="ql-block"> ②更容易疲勞</p><p class="ql-block"> ③深色尿液更頻繁出現</p><p class="ql-block"> ④身體水腫或液體潴留</p><p class="ql-block"> ⑤眼睛或皮膚發(fā)黃</p><p class="ql-block"> ⑥長期鼻出血、牙齦出血</p><p class="ql-block"> ⑦惡心、嘔吐、食欲減退</p><p class="ql-block"> ⑧右上腹疼痛</p><p class="ql-block"> ⑨手掌魚際及指尖出現紅斑</p><p class="ql-block"> ⑩蜘蛛痣</p> <p class="ql-block"> 但是我們現在每天都在做傷肝的事情，熬夜，亂生氣，這樣很傷我們的肝，肝在我們的身體有著特別重要的作用。中醫(yī)認為，人的精神活動，除了由心所主外，那與肝的疏泄功能也有著密切的關系。肝的疏泄功能正常，那么，人體就能較好的調節(jié)我們精神情志的活動，表現為精神愉快，心情舒暢，還有就是我們的理智靈敏。</p> <p class="ql-block"> 相反，如果疏泄不及，就會表現精神為抑郁，或者說是多愁善感，還有沉悶欲哭??，這些包括胸脅、胸悶等。舉一個例子，如果肝氣郁結生悶氣，就好像這個氣在胸口這里堵著出不去一樣，開始就會影響到我們的心情，就會導致這口氣會越來越嚴重，就好像我在日常生活中處理一些事情一樣，就感到很郁悶??。這時候我的肝因為我的郁悶開始出現了??，疏泄不暢，就會出現我們所說的這個氣不順。</p> <p class="ql-block"> 疏泄太過，就會表現極為興奮的狀態(tài)，就是煩躁易怒，頭暈脹痛??，失眠多夢等等。再舉個例子，肝火速降瀉過頭了，出去的火慢慢就會堆在一起，就是形成上面的一些癥狀，就像我們生氣一樣，唰的一下子，我們氣血集中到了頭部，我們就會出現頭暈、頭痛??。當我們遇到一件很開心的事情的時候，開心過頭了，我們就會興奮很久，就會影響到我們的睡眠，這也就是我們常說的大喜大悲。</p> <p class="ql-block"> 不單單只有情緒肝的疏泄功能，那還能幫助到我們脾胃升降和膽汁的分泌，以確保正常的消化和吸收功能。再舉個例子，肝疏泄了，就會影響到我們的脾升降和膽汁的排泄，從而就出現我們的消化功能異常的一個狀態(tài)，就好像食欲不振，消化不良，胃酸，或者說是腹脹腹瀉，又被稱為肝胃不和，或說是肝脾不調。</p> <p class="ql-block"> 再舉一個例子，心情不好的時候是不是沒有胃口吃飯，心情不好是不是導致肝的輸血失常??？再說一下我們常見的熬夜，熬夜完之后是不是沒有任何食欲？沒有胃口，甚至突然會覺得惡心，這也是因為經過了熬夜之后，我們的肝出現的功能異常，那不僅僅肝本身，還影響到了我們的脾胃和膽。</p> <p class="ql-block"> 肝的疏泄功能，還會直接影響到氣機的調暢。舉個例子，肝疏失泄，氣機淤滯，就會出現了胸悶，或者說是乳房少腹脹痛，氣是血液運行的動力，氣行血就行。氣和血是形影不離的，氣滯血就會走的緩慢，出現了堆積有淤，氣滯血瘀就會出現了我們說的一個胸脅不舒服。還有可能女子的一個月經不暢，痛經，閉經等等這類現象，像身體上有很多血滯，就是因為體內的血液濃稠，行走緩慢堆積而出現的。</p> <p class="ql-block"> 我們再舉一個例子，手腫了是不是會出現血液的淤滯，這時候我們是不是只要活血化瘀就可以消腫止痛，它的原理是不是氣帶走了淤血，沒有氣血怎么走，對不對？我們體內的淤滯的血是不是也需要靠氣去疏通，肝就有這個疏泄的功能，是不是這時候顯得非常的重要？肝很能取長血液和調節(jié)血量的一個功能。</p> <p class="ql-block"> 人體在休息或者說是情緒穩(wěn)定的時候，人體需要的血量就會減少，那大量的血液，就會儲藏于肝，當勞動或者說是情緒比較激動的時候，人體需要血量就會增加，肝就會排出所儲藏的血液，提供人體所需要的活動。比如說肝藏血的功能異常了，就會出現了血虛，或者是出血的一個病變，靈樞本神中也提到，肝藏血又藏魂，如果當肝血不足的時候，就會容易多夢，如果你經常做夢，就說明你的肝血不足，所以說，肝在我們身體有著特別重要的作用。</p> <p class="ql-block"> 講完肝對我們身體的重要，我們再說一下日常中我們哪些行為是傷肝的，這些常見肝病的形成其實每天都在產生，像一個流水線一樣，每天都在上演，因為和我們日常生活有著密切的關系。</p> <p class="ql-block"> 第一是不能多吃油炸食品。有很多人喜歡吃油炸的東西，或者說是油炸類的食品，吃太多就會對我們的肝造成傷害，肝是有調節(jié)和代謝解毒的功能，如果過多的一個油脂和脂肪酸，就會影響到我們肝的分解和代謝。</p> <p class="ql-block"> 再舉一個例子，像排污管的管道，除了排污水，還會有淤泥，隨著時間的推移，淤泥會越來越多，這淤泥就好比油脂和脂肪酸，人體分解和排除脂肪最少需要六個小時，排出人體最少需要12個小時甚至更長的時間，吃的多分解排出的時間就更多，分解不夠快，就會出現堆積，形成我們說的脂肪肝。</p> <p class="ql-block"> 脂肪肝是一種常見的肝臟病，僅次成為肝炎的第二大肝病，發(fā)病率不斷在升高，并且發(fā)病的年齡不斷在年輕化，正常的人體肝是含有少量的脂肪的，它的重量為肝的3%-5%，如果肝內的脂肪儲蓄太多了，超過肝的重量的5%，或者說是組織學上的肝細胞50以上，就會變成我們所說的脂肪肝，現在脂肪肝普遍都比較多，也容易患上。</p> <p class="ql-block"> 第二不能吃半生不熟的食物，除了吃油炸這類的，像半生不熟的肉類和海鮮類也特別要注意。因為半生不熟的食物通常會帶有細菌、肝吸蟲或寄生蟲，所以會引發(fā)肝臟疾病或腸胃炎。平時一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量不要吃半生不熟的食物。</p> <p class="ql-block"> 第三個就是不要過度飲酒，喝酒對人的肝臟危害最大，因為酒精主要在肝臟代謝，過量飲酒，超過肝臟的代謝解毒能力，就會引起肝功能的損傷，從而導致出現了酒精肝。</p> <p class="ql-block"> 酒精肝初期表現為脂肪肝，它可以進一步發(fā)展成為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化。特征主要是惡心、嘔吐、黃疸，還可能有肝臟腫大和壓痛，并且有并發(fā)肝功能衰竭和上消化道出血等等。那嚴重酗酒，可能會誘發(fā)廣泛的肝細胞壞死，甚至是肝功能衰竭。酒精性肝病是我國常見肝臟疾病之一，酒雖然好喝，可不要貪杯，要適量的飲酒。</p> <p class="ql-block"> 第一是經常生氣，通常會傷到肝。肝，主要有一個疏泄的生理功能，肝氣可以疏泄，疏通暢達全身的氣機，進而調暢精血液的運行不疏，還有就是脾胃之氣的升降和膽汁的分泌與排泄。</p> <p class="ql-block"> 如果經常生氣，會導致我們肝氣郁結，或者說是抗逆，是肝氣的一個疏泄作用，生氣是我們的一個情志活動，若出現異常，可能會引起一系列相關的情緒病，對臟腑產生損害，因此不要經常生氣，經常生氣會傷到我們的肝臟。</p> <p class="ql-block"> 第二是暴飲暴食。肝臟是體內最大的制造水分，發(fā)霉的一個器官，暴飲暴食卻導致肝功能引起障礙，或者說是引起膽汁分泌異常，膽汁又是能促進脂肪的分解，從而導致脂肪分解出現問題，這也就是為什么那么多人暴飲暴食之后出現了腸胃不適，還有就是肥胖，就是因為膽汁的分泌出現了異常。</p> <p class="ql-block"> 第三就是 過度用藥。長期吃藥，對肝腎的損害是比較大的，因為藥物大多數都是經過肝臟和腎臟進行代謝，所以會引起肝腎功能的損害，還出現了藥物性肝病，藥物性肝病指的是某些藥物對肝臟的直接間接性引起的疾病。</p> <p class="ql-block"> 隨著藥業(yè)工廠的迅速發(fā)展，國內外新藥不斷問世，藥物性肝病的發(fā)病率相對應增加了。由于藥物的一個代謝產生物引起的肝臟損害，像沒有肝病健康的人或者說是原來有嚴重疾病的病人，在使用了某種藥物，發(fā)生了某種不同程度的肝臟損害。至少有600多種藥物會引起肝臟的損害。</p> <p class="ql-block"> 有一句話說藥有三分毒，現在感覺藥不只有三分毒，還有肝不好的表現，分別是有哪些，在日常生活中，我們怎么診斷我們的肝出了問題，如果你出現了以下的一些癥狀，那么你就要特別注意你的肝。</p> <p class="ql-block"> 一個就是食欲不振，通常食欲不振，和肝不好導致的膽汁分泌減少，還有影響我們腸胃功能有關。食欲不振主要表現就是說不想吃東西，或者說是飲食量明顯減少，特別是碰到一些比較油膩的食物的時候，這種表現就可能會更加的明顯。還有一種就是惡心、干嘔，肝不好可能會導致我們的消化功能減退，在進食之后，或者說是吃了一些東西，長時間的堆積在腸道內，產生了一種惡心、嘔吐的一種表現。</p> <p class="ql-block"> 還有就是全身的乏力，肝臟是人體的解毒器官，肝不好的時候，解毒功能就會相對力的下降，當人體的代謝物長時間的不能被排出體外，可能會影響到正常的細胞功能，產生了全身乏力的表現。</p> <p class="ql-block"> 有肝區(qū)的脹痛。肝不好，可能會導致肝腫大，引起的肝被膜異常牽拉時可能會產生的肝區(qū)疼痛的一種表現，情緒急躁，肝不好的人，特別容易心煩氣躁，經常會無緣無故的發(fā)脾氣，因為肝氣郁結所導致情緒宣發(fā)失常，或者悶悶不樂。</p> <p class="ql-block"> 如果出現了以上的表現，我們應該怎么辦？日常生活中我們應該怎么去注意養(yǎng)肝護肝的方法。首先，就是飲食，我們酒要適量的喝，不要過度的喝，對肝不好，不要吃太油膩的，不要經常吃油炸類的食物，像蛋黃、奶油等高脂肪，高膽固醇的這一類食物。肝臟是人體的三大代謝綜合場所，如果過量的攝入了糖、蛋白質、脂質、脂肪。就會對肝臟造成了壓力，時間久了之后就會導致脂肪肝這些疾病出現，而且酒精也會導致多種肝臟類疾病，所以更加要注意，不要喝太多的酒。</p> <p class="ql-block"> 可以適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，對于養(yǎng)肝、護肝有一定的積極作用。比如說像西紅柿、橘子、李子、雪梨、葡萄、大棗、獼猴桃、香蕉、苦瓜、山藥等等，各種食用的菌類，比如說像香菇、木耳這些都可以，還有豐富多糖類植物，能夠增強我們的機體免疫力，還可以扶陽。接下來，給大家介紹一些湯，大家可以沒事可以煲點湯來喝一下。</p> <p class="ql-block"> 豬肝菠菜湯</p><p class="ql-block"> 豬肝洗凈拭干水，用刀切成薄片。菠菜去除根部，洗凈后從中間切半，姜去皮切成絲。</p><p class="ql-block"> 將豬肝片放入滾水汆燙10秒，去除血水，撈起瀝干水待用。</p><p class="ql-block"> 燒熱2湯匙油，爆香姜絲，注入1碗清雞湯和1碗清水，加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒、1/3湯匙濃縮雞汁攪勻大火煮沸。</p><p class="ql-block"> 放入菠菜拌勻以中火煮沸，再倒入豬肝片攪勻，便可起鍋。</p><p class="ql-block"> 喝的時候，可以在按個人口味撒些黑胡椒碎。</p> <p class="ql-block"> 黃芪大骨湯</p><p class="ql-block"> 原料：豬腿骨1000克、黃芪5克、米醋5克、鹽10克、蔥姜各10克、八角1個、清水2升。</p><p class="ql-block"> 豬腿骨清洗干凈，加入全部材料。</p><p class="ql-block">高壓鍋，選擇骨湯那一檔。</p><p class="ql-block"> 大概50分鐘左右就可以了。</p> <p class="ql-block"> 天麻豬蹄湯</p><p class="ql-block"> 豬前蹄2個、宣威火腿200克、天麻3克、姜1塊、蔥1段、八角1個、清水2升、鹽5克。</p><p class="ql-block"> 豬蹄竄燙后，切成小塊，加入同樣切塊的火腿。</p><p class="ql-block"> 加入全部材料入鍋中。</p><p class="ql-block"> 熬煮2個小時左右即可</p> <p class="ql-block"> 除了喝湯以外，也要適當的進行體育鍛煉，或者說出去散步運動一下，我們都是要動則生陽，可以幫助我們人體降血脂，減少肝臟的負擔，選擇合適自己的運動方式，多進行戶外運動。還有睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣也是非常重要的，要早睡早起。不要熬夜，避免勞累過度，這些都可以幫助我們肝臟恢復生理功能，保護肝臟，我們的情緒也要時刻的注意，不要生氣，或者說是郁悶的一個情緒，長期的一個情緒低迷，會造成我們內分泌失調，會最終導致我們肝臟功能減退失常。</p> <p class="ql-block"> 10件事善待你的肝?</p><p class="ql-block"> ??1.接種疫苗</p><p class="ql-block"> 如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是預防肝癌最實際、有效的方法。</p><p class="ql-block"> ??2.戒酒</p><p class="ql-block"> 喝酒對身體無益，最安全的飲酒量是0。</p><p class="ql-block"> ??3.睡眠充足</p><p class="ql-block"> 熬夜會影響肝臟夜間的自我修復，時間長了，就會降低其代謝功能。</p><p class="ql-block"> ??4.控制體重</p><p class="ql-block"> 避免肥胖、糖尿病、高血壓，能減少營養(yǎng)過剩導致的脂肪肝。</p><p class="ql-block"> ??5.保護眼睛</p><p class="ql-block"> 長時間面對電腦的人群應適當休息眼睛，可通過閉目養(yǎng)神、遠眺，做眼保健操等方式緩解視力疲勞從而達到養(yǎng)肝的目的。</p><p class="ql-block"> ??6.不亂用藥</p><p class="ql-block"> 不隨意用藥，不濫用保健品、營養(yǎng)品，減少不必要的肝損傷。</p><p class="ql-block"> ??7.不吃發(fā)霉食物</p><p class="ql-block"> 吃到苦味或哈喇味堅果，馬上吐掉并漱口。</p><p class="ql-block"> ??8.調整情緒</p><p class="ql-block"> 俗話說“怒傷肝”，要心平氣和、樂觀開朗，減少焦慮、悲觀、憤怒等負面情緒。</p><p class="ql-block"> ??9.避免消毒不嚴格的有創(chuàng)操作</p><p class="ql-block"> 紋身、紋眉、打耳洞，應選擇有相關資質的機構，有助降低病毒性肝炎風險。</p><p class="ql-block"> ??10.定期體檢</p><p class="ql-block"> 35歲以上男性、45歲以上女性、長期服藥、大量飲酒、高脂飲食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝臟檢查。</p> <p class="ql-block"> 艾灸，也可以達到疏肝理氣的效果，在這里給大家推薦兩個艾灸的方式，以供參考。</p> <p class="ql-block"> 中醫(yī)秉承天人相應的整體觀，認為人與天地四時之氣相通應，五臟之氣與時令之氣相通應，其中肝與春天相應，疾病的發(fā)生與季節(jié)時令密切相關，養(yǎng)生保健也應順應自然四時之氣，才能達到預防疾病的目的。</p> <p class="ql-block"> 預防大于治療，養(yǎng)生在日常，分享養(yǎng)生智慧，學會健康生活，祝大家生活美滿幸福安康。</p>