<p class="ql-block">本周的親子游戲“虎口拔牙”，和爸爸一起玩游戲真是太開心啦，快來看看我們的精彩瞬間吧！</p> <p class="ql-block">本周【家長】講座：</p><p class="ql-block">在喂養(yǎng)學前兒童的過程中，大多數(shù)家長會面臨怎樣引導孩子“喝”的問題：孩子喝哪些食物和飲品比較合適？這些飲食到底喝多少？……這些問題看起來很小，但其實直接影響孩子營養(yǎng)狀況和飲食習慣，從而影響孩子的身心發(fā)育。那么怎么做才能“喝”出健康呢？家長們亟須科學合理的建議。本周五（2023年3月17日），我們的特邀嘉賓雷雨醫(yī)生將為大家?guī)韺ｎ}講座：孩子如何“喝”出健康。</p> <p class="ql-block">《孩子如何“喝”出健康》直播感悟</p><p class="ql-block">大一班王玥家長</p><p class="ql-block"> 人生下來就會喝，會吮吸，最健康的三種飲料就是水，牛奶，鮮榨的果汁。水不僅是日常生活必不可少的，生病的時候更是發(fā)揮著治療的功效。喝水補充水分的同時能加快新陳代謝，把廢物隨汗液排除。喝牛奶是補充優(yōu)質蛋白更方便的途徑，喝純牛奶和酸奶，其他的復原乳，乳飲品，都不是奶。每天牛奶攝入推薦量是300到500毫升，喝多了身體也吸收不了，不僅會營養(yǎng)流失造成浪費，也會影響孩子進食其他食物從而營養(yǎng)失調。鮮榨的果汁更健康，市面上賣的果汁都有各種添加劑，不利于健康也會讓孩子重口味，不喜歡吃清淡的食物。不僅是孩子，大人也是這樣，家長從自身做起，和孩子們一起健康飲食，共同成長。</p> <p class="ql-block">《孩子如何“喝”出健康》心得體會</p><p class="ql-block">大二班康恩綺媽媽</p><p class="ql-block"> 感謝雷雨醫(yī)生給我們帶來的精彩分享。雷醫(yī)生結合自己的研究實踐和從業(yè)經驗，為我們科學詳細的普及了如何讓孩子喝出健康，相信聽完講座，大家也和我一樣深受啟發(fā)，現(xiàn)將體會梳理如下：</p><p class="ql-block">一、如何看待“喝”這件事?！昂取笔且环N本能，一種生活習慣。絕大多數(shù)嬰兒出生后30分鐘就有吸吮反射、就會喝。比如吸奶、喝水等，只是每個年齡段喝的量不盡相同。三歲以上孩子主要是通過吃飯，喝稀飯、稀粥、喝牛奶等學會喝，從而學會吃飯。</p><p class="ql-block">二、孩子可以喝哪些飲食？喝多少？</p><p class="ql-block">1.白開水是最好的飲料。如天氣炎熱，皮膚失水過多，出汗多，干燥拉肚子時，均需要適量多飲水。1-3歲：100～140毫升/公斤體重/天；4～7歲兒童80～110毫升/公斤體重/天；這里的水量指每天飲食中的主食、副食(蔬菜、水果)、粥、湯水、奶制品等，以及額外喝入水量的總和。</p><p class="ql-block">2.牛奶，2-5歲:牛奶350-500毫升/天；這個年齡段推薦直接選擇純奶，但愿意喝配方奶的孩子仍然可以喝配方奶，只是注意保持充足的奶量即可。此外，酸奶、奶酪也是不錯的奶制品。</p><p class="ql-block">3.純果汁，盡量選擇100%純果汁，并限制飲用量。要避免飲用果汁飲料。果汁中含有大量的糖，飲用過多的果汁會導致肥胖，營養(yǎng)不均衡和蛀牙。1-6歲:每天不超過120-180毫升。2-6歲每天的水果量是150-300克。強烈反對給兒童喝沒有經過方溫殺菌的果汁產品。</p><p class="ql-block">三、哪些常見飲料不能喝或者少喝?</p><p class="ql-block">1.純果汁可以代替吃水果嗎?答案是不能代替。喝果汁很容易過量。幾個水果才能制作成一杯果汁，一個蘋果最多榨1/3或1/2杯果汁，也就是說，喝一杯果汁，等于攝入了2-3個蘋果的糖分，幾杯果汁的飽腹感也不及吃水果。</p><p class="ql-block">2.碳酸飲料可以多喝嗎?許多孩子喜歡喝碳酸飲料，這些飲料營養(yǎng)價值不高而且高糖。還可能會造成蛀牙、肥胖、減少牛奶的飲用、過量攝入咖啡因等后果。原則上，不要讓嬰幼兒及學齡前兒童飲用碳酸飲料。</p><p class="ql-block">3.孩子可以多喝乳飲料嗎?答案是不能多喝,最好不喝。部分乳飲料中是含有乳類的，廉價的乳飲料甚至沒有乳類，大部分都是一些添加劑勾兌而成，乳飲料含糖量非常高的，且添加了一些食用的香精，不僅營養(yǎng)價值低，還有著很高的熱量。</p><p class="ql-block">4.酸奶可以代替牛奶嗎?酸奶是由牛奶添加嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌這兩種乳酸菌后，在一定條件下發(fā)酵而制成的。所以，原味酸奶的各種成分和牛奶里的差不多。通常100克全脂牛奶中，含有大約3%的蛋白質、3.5%左右的脂肪，以及5%左右的碳水化合物，104毫克的鈣質。</p><p class="ql-block"> 眾所周知，“喝”對人體健康非常重要，0～7歲是一個人飲食習慣形成的關鍵時期，培養(yǎng)健康的飲食習慣將使其受益終生。讓我們趕快把雷醫(yī)生的建議付諸在生活行動中吧，以科學觀為指導，助力孩子們健康成長！</p> <p class="ql-block">為孩子撐起一片藍天--觀《孩子如何喝出健康》有感</p><p class="ql-block">大三班宋卓冉家長</p><p class="ql-block"> 今天我認真地觀看了雷雨老師的《孩子如何喝出健康》知識講座，真的是讓我受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 俗話說“民以食為天”，飲食可以說是我們生活中最重要的事情了，可是平時我們大多數(shù)人把注意力都放在了“食”上面從而忽略了“飲”也就是我們所謂的“喝”。</p><p class="ql-block"> “喝”對我們人體健康非常的重要，為我們的身體輸送了我們身體最基本的水和其他重要的營養(yǎng)。那么應該怎么喝，喝什么，喝多少就成了我們每一位家長需要重視的問題了。首先，我們應該知道給孩子“喝”什么，有的家長因為溺愛孩子從小就給孩子喝的水里放糖、蜂蜜等讓水喝起來更好喝的東西，甚至買各種各樣的飲料、乳飲品等等，殊不知這樣做不僅僅沒有達到讓孩子多喝水增加營養(yǎng)的目的，反而破壞了孩子身體的健康，給孩子的成長帶來了不可估量的負面影響。我們應該拒絕那些不適合小孩子喝的東西，讓小孩多喝一些白開水、牛奶、純果汁這些對我們身體有益的東西。其次，我們應該引導孩子養(yǎng)成一個良好的“喝”的習慣，按時喝，按量喝，不能因為孩子不喜歡而不喝，也不能因為喜歡過量喝，我們家長應該以身作則和老師一起合作起來，引導小孩子形成一個良好的飲食習慣?？傊?，小孩子的健康成長離不開健康的飲食習慣，我們每一位家長都應該負起責任為孩子撐起一片藍天，讓每一位孩子都能健康成長。</p> <p class="ql-block">孩子如何“喝”’出健康</p><p class="ql-block">大四班王晨冉媽媽</p><p class="ql-block"> 眾所周知,喝對人體健康非常重要,而0~7歲是一個人飲食習慣形成的關鍵時期，培養(yǎng)良好的飲食習慣，將使人受益終身。如何看待孩子“喝”這件事，孩子可以喝哪些，喝多少合適，哪些常見飲料不能喝，會造成什么后果，聽了深圳市婦幼保健院兒童保健科，主任醫(yī)師雷雨醫(yī)生的講座后，受益匪淺。雷醫(yī)生主要從以下三點一一講解了孩子如何“喝”出健康第1，如何看待“喝”這件事喝，是我們生命中必不可少的事情。那么，怎么看待“喝”這件事，雷醫(yī)生也詳細講解了，從嬰兒出生后30分鐘就有吸吮反射，就會喝。從3~6歲兒童吃和喝的發(fā)育表中，我們可以看到，5~6歲的寶貝們都可以自行用水杯喝水，筷子夾菜吃飯，已獨立完成吃和喝。第2，孩子可以“喝”哪些，“喝”多少吃，作為家長的我們，都已掌握寶貝們的飲食習慣，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。那么喝，哪些可以喝，喝多少，在這兒雷醫(yī)生也講到了，喝，要喝水，牛奶，純果汁。水，是人類的生命之源，每個人身體水的需求都不一樣，其中，水需求最多的是幼兒，占身體的70%，如天氣炎熱，皮膚失水過多，出汗多，干燥，拉肚子時，均需要適量多飲水。第3，孩子哪些可以“喝”，哪些不可以“喝”。其實，對于這一問題也是作為家長的我非常關注的。其中，雷醫(yī)生講到的碳酸飲料，乳飲品，是最常見的，也是孩子們非常喜歡的幾乎代替水來喝，這是非常不健康的，這些飲料營養(yǎng)價值不高而且還高糖，還可能會造成蛀牙，肥胖，減少牛奶的飲用及過量攝入咖啡因等后果。當然，雷醫(yī)生也講了，這些飲品也不是完全都不能喝，對于幼兒及學齡前的兒童原則上是不讓喝的，但對于較大年齡的孩子是可以不完全禁止的，可以偶爾飲用，完全禁止可能會造成反效果，孩子會更想嘗試，一有機會可能會喝的更多。聽完雷醫(yī)生的講座，也是學到了很多常識，尤其對“喝”，怎樣才能使孩子們“喝”出健康這方面問題，漲了不少知識，也使我感受到了，孩子們不管吃和喝都要適度，均衡。隨著孩子們的年齡而適度選擇吃和喝的量，并不是完全控制而最終適得其反，只有均衡營養(yǎng)，適度控制，才能使寶貝們身心健康成長。</p>