<p class="ql-block">早不飲酒，</p><p class="ql-block">晚不飲茶。</p> <p class="ql-block">睡覺前泡泡腳，</p><p class="ql-block">勝吃補藥。</p> <p class="ql-block">春捂秋凍，</p><p class="ql-block">無病無痛。</p> <p class="ql-block">五谷+大棗，</p><p class="ql-block">勝似靈芝草。</p> <p class="ql-block">頭不能太熱，</p><p class="ql-block">腳不能受凍，</p><p class="ql-block">飯不能吃太飽。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">春三月，早臥早起；</p><p class="ql-block">夏三月，夜臥早起；</p><p class="ql-block">秋三月，早臥早起；</p><p class="ql-block">冬三月，早臥晚起。</p> <p class="ql-block">出汗要辟風，</p><p class="ql-block">跑步要挺胸。</p> <p class="ql-block">常吃大蒜身體好。</p> <p class="ql-block">寒從腳起，</p><p class="ql-block">病從口入。</p><p class="ql-block">小心！</p> <p class="ql-block">身體健康靠：</p><p class="ql-block">三分醫(yī)，</p><p class="ql-block">七分養(yǎng)，</p><p class="ql-block">十分防。</p> <p class="ql-block">中午午眠好，</p><p class="ql-block">猶如撿個寶。</p> <p class="ql-block">汗水沒干，</p><p class="ql-block">冷水莫沾。</p> <p class="ql-block">三天不吃青，</p><p class="ql-block">兩眼冒金星。</p> <p class="ql-block">吃米要粘糠，</p><p class="ql-block">營養(yǎng)才健康。</p> <p class="ql-block">若要不失眠，</p><p class="ql-block">煮粥加白蓮。</p> <p class="ql-block">一日笑三笑，</p><p class="ql-block">人生難易老。</p> <p class="ql-block">粗茶淡飯養(yǎng)人，</p><p class="ql-block">粗活活動益身。</p> <p class="ql-block">臭魚爛蝦，</p><p class="ql-block">索命冤家。</p> <p class="ql-block">夏日喝上綠豆湯，</p><p class="ql-block">解毒去暑賽仙方。</p> <p class="ql-block">要想身體毛病除，</p><p class="ql-block">不如洗腳再上床。</p><p class="ql-block">睡前洗腳，</p><p class="ql-block">勝吃補藥。</p> <p class="ql-block">食服常溫，</p><p class="ql-block">一體皆春。</p> <p class="ql-block">吃藥要忌嘴，</p><p class="ql-block">阻斷求醫(yī)門。</p> <p class="ql-block">寧可食無肉，</p><p class="ql-block">不可飯無湯。</p> <p class="ql-block">吃面多喝湯，</p><p class="ql-block">勝似開藥方。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生在勤，</p><p class="ql-block">養(yǎng)心在靜。</p> <p class="ql-block">空腹莫飲茶，</p><p class="ql-block">疾病繞身過。</p> <p class="ql-block">多喝溫白開，</p><p class="ql-block">健康自然來。</p> <p class="ql-block">喝茶不洗杯，</p><p class="ql-block">閻王把命催。</p> <p class="ql-block">多吃咸鹽，</p><p class="ql-block">少活十年。</p> <p class="ql-block">盡量少喝酒，</p><p class="ql-block">病魔繞道走。</p> <p class="ql-block">晚飯少吃囗，</p><p class="ql-block">活到九十九。</p> <p class="ql-block">一日三惱，</p><p class="ql-block">不老也老。</p> <p class="ql-block">冬吃蘿卜，</p><p class="ql-block">夏吃姜，</p><p class="ql-block">不勞醫(yī)生開藥方。</p> <p class="ql-block">飽不洗頭，</p><p class="ql-block">餓不洗澡。</p> <p class="ql-block">夏不臥石，</p><p class="ql-block">秋不睡板，</p><p class="ql-block">春不露臍，</p><p class="ql-block">冬不蒙頭。</p> <p class="ql-block">寧可鍋中存放，</p><p class="ql-block">不讓肚子飽脹。</p> <p class="ql-block">飽食即臥，</p><p class="ql-block">乃生百病。</p> <p class="ql-block">早起不在雞鳴前，</p><p class="ql-block">晚起不在日出后。</p> <p class="ql-block">春夏養(yǎng)陽，</p><p class="ql-block">秋冬養(yǎng)陰。</p> <p class="ql-block">寧可無肉，</p><p class="ql-block">不可無豆。</p> <p class="ql-block">一日倆蘋果，</p><p class="ql-block">毛病繞道過。</p> <p class="ql-block">吃吃銀杏，</p><p class="ql-block">治治冠心病。</p> <p class="ql-block">卒中之人要吃鮮橙。</p> <p class="ql-block">吃西柚能防血稠。</p> <p class="ql-block">防血栓多食蘑菇餐。</p> <p class="ql-block">核桃山中寶，</p><p class="ql-block">補腎又健腦。</p> <p class="ql-block">日出后，晨練宜。</p><p class="ql-block">烈日下多曬曬背。</p> <p class="ql-block">常叩齒，齒固堅。</p><p class="ql-block">舌常轉(zhuǎn)，生津開胃。</p> <p class="ql-block">年輕不養(yǎng)生，</p><p class="ql-block">老來養(yǎng)醫(yī)生。</p> <p class="ql-block">常飲菊花茶，</p><p class="ql-block">護眼眼不花。</p> <p class="ql-block">飯后休息百步走，</p><p class="ql-block">健康活到九十九。</p> <p class="ql-block">晨吃三片姜，</p><p class="ql-block">如喝人參湯。</p> <p class="ql-block">屋有七葉一枝花，</p><p class="ql-block">毒蛇繞著不進家。</p> <p class="ql-block">生瓜梨棗，多吃不好。</p> <p class="ql-block">睡覺不開燈，</p><p class="ql-block">早起頭不暈。</p> <p class="ql-block">女子三日不斷藕，</p><p class="ql-block">男人三日不斷姜。</p> <p class="ql-block">煙重火燎，</p><p class="ql-block">不吃為好。</p> <p class="ql-block">若要百病不生，</p><p class="ql-block">常帶饑餓三分。</p> <p class="ql-block">久視傷血；</p><p class="ql-block">久臥傷氣；</p><p class="ql-block">久坐傷肉；</p><p class="ql-block">久立傷骨；</p><p class="ql-block">久行傷筋。</p> <p class="ql-block">春養(yǎng)肝；</p><p class="ql-block">夏養(yǎng)心；</p><p class="ql-block">秋養(yǎng)肺；</p><p class="ql-block">冬養(yǎng)腎。</p><p class="ql-block">四季養(yǎng)脾。</p> <p class="ql-block">怒傷肝；</p><p class="ql-block">喜傷心；</p><p class="ql-block">思傷脾；</p><p class="ql-block">恐傷腎。</p> <p class="ql-block">食飲有節(jié)，</p><p class="ql-block">起居有常。</p> <p class="ql-block">管住嘴，</p><p class="ql-block">邁開腿。</p> <p class="ql-block">多食則氣滯，</p><p class="ql-block">多睡則神昏。</p> <p class="ql-block">五谷為養(yǎng)；</p><p class="ql-block">五果為助；</p><p class="ql-block">五畜為益；</p><p class="ql-block">五菜為充；</p><p class="ql-block">氣味合而服；</p><p class="ql-block">以補精益氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">心定則氣和順，</p><p class="ql-block">氣和順則血道暢，</p><p class="ql-block">精氣內(nèi)充，</p><p class="ql-block">正氣強盛，</p><p class="ql-block">強身祛病。</p> <p class="ql-block">志閑而少欲，</p><p class="ql-block">心安而不懼，</p><p class="ql-block">形勞而不倦，</p><p class="ql-block">氣從以順，</p><p class="ql-block">各從其欲，</p><p class="ql-block">皆得所愿。</p> <p class="ql-block">食不言；</p><p class="ql-block">寢不語。</p> <p class="ql-block">護好后脊背，</p><p class="ql-block">祛病壽十年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">飯后一支煙，</p><p class="ql-block">害處大無邊。</p> <p class="ql-block">……………………………………</p> <p class="ql-block">古語；人生七十三，八十四閻王不叫自己去。</p><p class="ql-block">這道重要門坎上有半數(shù)以上人多有魔纏身。</p><p class="ql-block">人壽命以母為基，以父為循。</p><p class="ql-block">天年有兩個甲子；一百二十歲，不到六十歲叫"夭"，過了一甲子，叫"一壽”；</p><p class="ql-block">按天年一百二十歲計，打九折，減十二歲，一百零八歲，叫折［茶壽］。</p><p class="ql-block">九十六歲為高壽。</p> <p class="ql-block">闖門坎要實施吃的原則；</p><p class="ql-block">〈一〉</p><p class="ql-block">◎副食6、主食4；</p><p class="ql-block">◎粗糧6、細糧4；</p><p class="ql-block">◎植物6、動物4。</p><p class="ql-block">〈二〉</p><p class="ql-block">吃8成飽，過10層是致病的元兇。</p><p class="ql-block">〈三〉</p><p class="ql-block">挑選好食物的搭配；</p><p class="ql-block">◎西紅柿+雞蛋［炒或湯煲］</p><p class="ql-block">◎大蒜［切片放在空氣中15分鐘后食用］。</p><p class="ql-block">◎黑木耳</p><p class="ql-block">◎花生帶皮</p><p class="ql-block">◎小魚、小蝦、全魚。</p><p class="ql-block">◎多食富含維生素A、C元素食物。</p><p class="ql-block">◎多食含蛋白質(zhì)的食物。</p><p class="ql-block">※可選胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋類。</p><p class="ql-block">可多飲茶水。</p> <p class="ql-block">掌握運動及起居原則；</p><p class="ql-block">◎傍晚鍛煉。</p><p class="ql-block">◎每天堅持走20分鐘至1小時。</p><p class="ql-block">◎睡好覺。</p><p class="ql-block">◎每天睡好6~8小時〈尤其午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干〉。</p><p class="ql-block">◎堅持午飯后半小時睡上一個小時覺，不要超睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">保持良好心理狀態(tài)的原則</p><p class="ql-block">〈一〉</p><p class="ql-block">◎心理狀態(tài)關系到一生氣血循環(huán)，心態(tài)不好，身體內(nèi)部易患腫瘤。</p><p class="ql-block">◎避免生氣；</p><p class="ql-block">學會躲避、釋放、升華、控制、忍耐。</p><p class="ql-block">”難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智“。</p><p class="ql-block">〈二〉</p><p class="ql-block">笑的作用非常大；</p><p class="ql-block">"笑一笑，十年少"。</p><p class="ql-block">良好心態(tài)助笑容，笑□常開，健康常在。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">［結(jié)語］</p><p class="ql-block">◇平衡飲食，睡好覺.</p><p class="ql-block">◇做好有氧運動，注意心理狀態(tài)-。</p><p class="ql-block">◇爭取健康，開心到老！</p>