<p class="ql-block">親愛的家長、小朋友們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官。在此，我們倡議全體家長共同構(gòu)筑孩子保護(hù)視力防線，共同呵護(hù)孩子明亮的眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">&不良用眼習(xí)慣有哪些？&</b></p> <p class="ql-block">1、經(jīng)常使用眼藥水</p><p class="ql-block">一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。</p> <p class="ql-block">2、用手揉眼睛</p><p class="ql-block">眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性地用手揉，但如果未經(jīng)消毒，手上會(huì)攜帶很多細(xì)菌，用手揉眼時(shí)就會(huì)將這些細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里，進(jìn)而引發(fā)眼部炎癥。</p> <p class="ql-block">3、用眼過度</p><p class="ql-block">長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發(fā)青光眼</p> <p class="ql-block">4、關(guān)燈看電視、玩手機(jī)</p><p class="ql-block">關(guān)燈看電視、玩手機(jī)會(huì)加劇眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，久而久之容易導(dǎo)致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀。</p> <p class="ql-block">5、游泳不戴護(hù)目鏡</p><p class="ql-block">游泳或修理家具時(shí)，最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜。</p> <p class="ql-block">6、趴著睡覺</p><p class="ql-block">趴著睡覺眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">&兒童如何預(yù)防近視&</b></p> <p class="ql-block">呵護(hù)眼睛 從小做起</p><p class="ql-block">1.控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間:家長要有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品,非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block">2.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣:看書時(shí)姿勢(shì)要端正，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書，不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。</p> <p class="ql-block">3.保證充足睡眠:夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜，確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block">4.多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。</p> <p class="ql-block">5.適當(dāng)多吃對(duì)眼睛有益的食物:日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block">6.定期檢查視力：兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。</p> <p class="ql-block">7.平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block">8.做到“二要”，“二不要”：“二要”指孩子讀書寫字的姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5——1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)?！岸灰笔侵覆灰诠饩€暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時(shí)在動(dòng)蕩的車廂里看書?！?-4歲孩子連續(xù)看電視等不超過15分鐘☆4-5歲孩子不超過20分鐘☆5-6歲孩子不超過30分鐘。</p> <p class="ql-block">9.家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">10.堅(jiān)持做眼保健操：眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 古城街道怡和苑幼兒園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 劉園長電話：13780856753</b></p> <p class="ql-block"> 歡迎您撥打上述電話，或者掃描下方"怡和苑幼兒園教育惠民一碼通"將您的意見、建議直接告訴我們，讓我們共同為孩子快樂成長保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">歡迎更多的適齡寶寶們加入怡和苑幼兒園大家庭！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 請(qǐng)掃碼填寫信息！</b></p>