<p class="ql-block">《中國睡眠研究報告2023》發(fā)布的一組數(shù)據(jù)：中國青年和中年人群，失眠率高達82.3%和84.3%。其中，女性的失眠率，比男性高出2%-3%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的一生，大約三分之一的時間是在睡眠中度過的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是不知道從何時起，<b>好好睡覺</b>卻成了這個時代最稀缺的奢侈品。</p> <p class="ql-block">有人白天忙著上班，晚上選擇報復(fù)性娛樂；有人工作壓力太大，頂著壓力肝到半夜；而有人長期受睡眠困擾，明明很困卻整宿整宿睡不著覺…… </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)果，為謀生計犧牲睡眠來賺錢，到頭來又得拿錢養(yǎng)健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伏爾泰曾說：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人不知道，睡眠是身體自帶的維修系統(tǒng)，科學(xué)和醫(yī)學(xué)都無法讓身體節(jié)律保持平衡，只有睡眠能做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康的身體、透亮的皮膚、高效的工作效率、積極的心理、樂觀的生活態(tài)度……這些都要靠高質(zhì)量睡眠來提供能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>好好睡覺，是治愈一切的良藥，也是性價比最高的養(yǎng)生方式。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哲學(xué)家叔本華曾說：“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都知道熬夜傷身，但在生活壓力下，人們總是心存僥幸，一次次讓身體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">殊不知，身體是無比記仇的。你如何對待你的身體，它便會絲毫不差地還回來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">38歲的章先生，是一家科技創(chuàng)業(yè)公司的CEO。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了新產(chǎn)品能順利上市，他經(jīng)常熬夜加班，每天睡眠時間不超過3小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那個時候，章先生的身體已經(jīng)出現(xiàn)明顯不適，并在體檢中查出高血壓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只是當(dāng)時他自認(rèn)為還年輕，便沒有把這事放在心上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到一天深夜，持續(xù)熬夜帶來的勞累擊垮了他身體的最后一道防線。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>血壓不停飆升，加上年輕人血管彈力好，加速斑塊掉落之后，他便因腦卒中猝死。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他原本承諾妻子：“忙完這一陣，我們就去馬爾代夫！”不曾想，這一天永遠不會到來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本是年少事業(yè)有成，最終落得令人唏噓的結(jié)局，這樣的事例也絕非偶然。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">英國生物庫一個將近50萬人樣本的研究表明，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些人都在用自己的親身經(jīng)歷，告訴世人：<b>不要熬夜，好好睡覺，比賺錢重要。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生命面前，溫飽無慮是幸事，無病無災(zāi)是福澤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">至于其它，有則錦上添花，無則依舊風(fēng)華，自愛才會被愛。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)《2022中國作息報告》發(fā)布的數(shù)據(jù)可得出，目前有超過1/3的人存在睡眠問題：睡不著、不想睡、睡不好、睡不醒……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是睡眠時間長但深度睡眠時間不達標(biāo)的人，比比皆是。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是說，<b>睡覺時間長不等于睡覺質(zhì)量好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2017年的諾貝爾獎得主研究證明，晝夜節(jié)律（即生物鐘）是刻在我們的基因里的，指導(dǎo)我們在自然狀態(tài)下日出而作、日落而息，但不會因為我們的生活節(jié)奏變化而改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦有人隨意改動這種作息，該睡的時候不睡覺，導(dǎo)致生物鐘被破壞，那么睡眠質(zhì)量就會大打折扣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>即使補再久的覺也仍覺得身心俱疲，長期以往，還會誘發(fā)一系列疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">李開復(fù)曾在抗癌經(jīng)驗時頗有感慨：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年輕時，李開復(fù)是業(yè)界中出了名的拼命三郎，經(jīng)常工作到凌晨三點，長期靠吃藥來抵抗困意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">患癌后，他格外注重睡眠和健康問題，在22：30前入睡成了他雷打不動的鐵律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>隨著好眠，他的身體也慢慢得到復(fù)原，整個人的氣色越來越好了。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">英國哲學(xué)家洛克說過：“自然給予人們的甘露就是睡眠”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和生物鐘對著干，注定只能是輸家；好好睡覺，才是對自己健康最大的負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相聲演員馬三立是圈內(nèi)難得的長壽者，登臺表演長達70余年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每每談起自己的長壽秘訣，他表示自己最注重睡覺：“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，從未失眠過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天午睡到3點半，在此之前，誰按門鈴，打電話來我都不接。反正我睡著了也聽不見?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的身體就是一臺不停工作的機器，超長時間的運轉(zhuǎn)會快速減短它的生命周期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>修行好睡眠，能對身體進行全面深層的修復(fù)保養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而一個真正優(yōu)秀的人，往往會控制好自己的休息節(jié)奏，把控好人生走向。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你有沒有過這樣的感受，一到晚上就愁思萬千：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時候，突然意識到自己曾經(jīng)錯過了一個機會而悔不當(dāng)初；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時候，發(fā)現(xiàn)自己本該做好卻沒有做好的事，陷入深深自責(zé)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時候，甚至因為白天說錯了一句話而感到羞愧不已……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生在世，難以左右萬事的結(jié)局。你念念不忘，寢食難安，最終壞的是自己的身體，得不償失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>與其心受其擾難以入眠，不如學(xué)會“先睡心后睡眼”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡覺前，先清空腦海里的壞情緒，把糟糕的事情放一放，再嘗試閉眼睡覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">著名作家林清玄成名前曾遭遇人生低谷，許久一段時間夜不能寐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天，他找到一位禪師開解，禪師直言道：“人，需要修煉?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">林清玄不解，問：“怎么修煉?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">禪師說：“餓了吃飯，困了睡覺?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">林清玄更疑惑了，繼續(xù)問：“難道吃飯、睡覺也得修煉嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">禪師不緊不慢地說：“同樣是吃飯，同樣是睡覺，卻有不一樣的結(jié)果。凡人吃飯時，左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思索；睡覺時，顛倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念啊！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">林清玄幡然醒悟，找到病根對陣下藥，果然睡得又香又甜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感情坎坷，事業(yè)受阻，有多少人因此焦慮不安，病從中來？</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>與其難過內(nèi)耗，不如學(xué)著釋懷，睡個好覺。</strong></h3></br><h3>正如三毛所言：“今日的事情，盡心，盡意，盡力去做了，無論成績?nèi)绾?，都?yīng)該高高興興地上床恬睡。”</h3></br><h3>美景良宵應(yīng)是療愈之時，怎能浪費在憂心之處。</h3></br><h3>如果你不停地鉆牛角尖，只會徒增心累，痛苦加倍。</h3></br><h3>嘗試閉上眼睛，窩進軟乎乎的大床里，好好睡一覺。隨著身體疲勞感消失，悲傷也會抹去不少。</h3></br><h3>萬千不如意，睡得著就過得去，一覺醒來又是美好積極的一天。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>睡眠是一切健康和精力的源泉。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期睡眠不足、質(zhì)量堪憂，都是在給生命的消逝添加砝碼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人活著就像在跑一場馬拉松，到最后拼的就是健康，睡眠好才是你真正的本錢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">千萬不能把年輕當(dāng)成擋箭牌，隨意揮霍健康，好好睡覺，是性價比最高的養(yǎng)生方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管你是迫于無奈熬夜，還是習(xí)慣性主動熬夜，都應(yīng)該設(shè)定時間調(diào)養(yǎng)生息，讓身體有足夠的時間恢復(fù)元氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作再忙，放一放睡個覺，所行皆坦途；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活再苦，緩一緩睡個覺，行樂也長樂；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)心再慌，捋一捋睡個覺，心安即歸處。 </p><p class="ql-block"><b>愿你我好眠，萬事皆釋然；無事絆心弦，所念皆所愿。好好睡一覺吧。</b></p><p class="ql-block"><br></p>