<p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官。隨著電子產(chǎn)品的普及，幼兒接觸電視、手機(jī)、電腦的時(shí)間變長(zhǎng)，無形中給幼兒帶來了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。</p><p class="ql-block"> 我們呼吁：“全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來!"</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">視力小游戲</b></h1> <p class="ql-block"><b>視力對(duì)對(duì)碰</b></p><p class="ql-block"> 近視眼看到的世界是怎么樣的呢？我們一起來感受下。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">近視前的征兆</b></p> <p class="ql-block">1.湊近</p><p class="ql-block"> 看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">2.瞇眼</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">3.揉眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">4.眨眼</p><p class="ql-block"> 近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">5.歪頭或斜眼</p><p class="ql-block"> 排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.皺眉</p><p class="ql-block"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">7.經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block"> 這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">護(hù)眼小妙招</b></p> <p class="ql-block">合理使用電子產(chǎn)品 </p><p class="ql-block"> 《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確提出，小中大班幼兒連續(xù)看電視等時(shí)間，分別不超過15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)相應(yīng)時(shí)間極限時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過1小時(shí)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 </span></p><p class="ql-block"> 居家期間，看書、畫畫時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時(shí)看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r(shí)，如有必要應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時(shí)間不超過20分鐘。</p> <p class="ql-block"> 不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會(huì)傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證幼兒充足的睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block"> 保證幼兒均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足眼部的營(yíng)養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">保證戶外活動(dòng)時(shí)間</span></p><p class="ql-block"> 戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 居家期間，我們也可以多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如：球類運(yùn)動(dòng)。室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運(yùn)動(dòng)要求參與者雙眼根據(jù)球體運(yùn)動(dòng)的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近，能讓幼兒在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時(shí)亦可以增強(qiáng)體質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng) </span></p><p class="ql-block"> 簡(jiǎn)單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block"> （1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</p><p class="ql-block"> （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。</p><p class="ql-block"> （3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> （4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺(tái)“目浴陽光”。</p><p class="ql-block"> （5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動(dòng)起來，用心呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！</p><p class="ql-block"> 辰溪縣培苗幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023年3月22日</p>