張八小學近視防控致家長的一封信相橋張八小學 <p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年3月是我國的第6個“近視防控宣傳教育月”，今年的活動主題是：全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。我們要正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i>如何判斷近視</i></b></p><p class="ql-block">1.湊近：看電視機向前湊，看書寫字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。</p><p class="ql-block">3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i>護眼小常識</i></b></p><p class="ql-block"> 1.護眼習慣</p><p class="ql-block"> 注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個一”。持續(xù)用眼半小時應稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 2.營養(yǎng)飲食</p><p class="ql-block"> 注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。</p><p class="ql-block"> 3.戶外活動</p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p> 近視防控致學生家長的倡議書 <p class="ql-block">親愛的家長、同學們：</p><p class="ql-block"> 大家好！眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢。為了使同學們能夠擁有美麗的心靈之窗，為了心靈之窗更加明亮，在此，學校特向全體同學、家長發(fā)出以下倡議:</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 針對家庭，我們建議：</span></p><p class="ql-block"> 1.控制使用電子產(chǎn)品的時間</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品,電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產(chǎn)品后,應休息遠眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block"> 2.陪伴孩子參加體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 每天保證孩子2小時的戶外活動時間，經(jīng)常遠眺，防止近視，與大自然多接觸。</p><p class="ql-block"> 3.避免不良用眼行為</p><p class="ql-block"> 引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 4.保障營養(yǎng)和睡眠</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間,確保每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p><p class="ql-block"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預</p><p class="ql-block"> 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點，導致近視加深。</p><p class="ql-block"> 6.保障良好家庭視覺環(huán)境</p><p class="ql-block"> 創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 針對孩子，我們建議：</span></p><p class="ql-block"> 1.注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p><p class="ql-block"> 2.堅持健康生活方式</p><p class="ql-block"> 不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> 3.做好護眼措施</p><p class="ql-block"> 長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進行遠眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。</p><p class="ql-block"> 4.定期眼部檢查</p><p class="ql-block"> 每學期配合爸爸媽媽、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。</p><p class="ql-block"> 5.多做體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。</p><p class="ql-block"> 近視是可防可控但不可治的。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺環(huán)境，營造良好的戶外運動氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，培養(yǎng)孩子良好的用眼習慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 張八小學 </p><p class="ql-block"> 2023年3月22日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>