<p class="ql-block">最近這幾天霧霾沙塵天氣比較嚴(yán)重，在健身房訓(xùn)練力量，身體也是有點(diǎn)不支持，所以測(cè)試全程馬拉松，一直拖到今天，早晨起床感覺(jué)了一下身體，看看大腿內(nèi)側(cè)肌肉還有酸痛感嗎，起床圍繞客廳轉(zhuǎn)兩圈，雖然沒(méi)有那么酸痛了，還是感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)不舒服，我想這兩天都沒(méi)有去晨跑了，今天無(wú)論如何也不能在休息了。</p><p class="ql-block">我做好能跑全程馬拉松就跑，要是身體狀況不好，就跑半程馬拉松，反正今天不能在休息了，做好兩手準(zhǔn)備的工作，帶兩瓶寶礦利特水，一瓶樂(lè)乎，跑長(zhǎng)距離速度去體育場(chǎng)跑， 補(bǔ)給比較方便，慣例下樓拿手機(jī)刷一輛自行車(chē)，騎行去體育場(chǎng)，今天巧合到體育場(chǎng)大門(mén)，正好是5點(diǎn)，海門(mén)隊(duì)的隊(duì)員正在集合，他們看到我到了說(shuō)咱們一起跑吧，我說(shuō)不行今天我有計(jì)劃的，跑長(zhǎng)距離。</p><p class="ql-block">到體育場(chǎng)，我穿著羽絨服慢跑了三圈，然后我把羽絨服，休閑褲脫掉了做活動(dòng)拉伸，然后我又跑了慢跑三圈，簡(jiǎn)單做了做高抬腿，就正式開(kāi)始跑步，我想這次怎么也要，比上一次測(cè)試跑全程快一點(diǎn)，開(kāi)始我就控制520以內(nèi)這樣跑，9公里以后就提升了510之內(nèi)，我心里想就這樣速度跑吧，跑快后期就維持不住了，身體還好這樣的速度，感覺(jué)身體能支持，跑著跑著速度就要跑快，我一直控制跑最后跑快一點(diǎn)，40公里以后跑進(jìn)5之內(nèi)，最后400米跑進(jìn)437，全馬跑了3小時(shí)36分43秒。感謝身體跑出自己預(yù)計(jì)成績(jī)。</p><p class="ql-block">是為記。</p>