<p class="ql-block" style="text-align:center;">一閃一閃亮晶晶，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">滿天都是小星星。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">掛在天空放光明，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好像許多小眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每當(dāng)聽到這首歌謠，就會(huì)想起孩子們那一張張可愛的笑臉和一雙雙美麗的大眼睛，但隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式等原因，讓孩子的視野變得模糊，增加了近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。2023年3月是我國的第6個(gè)“近視防控宣傳教育月”，今年的活動(dòng)主題是：全社會(huì)行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。那么，如何科學(xué)護(hù)眼呢？讓我們來了解一下吧！</p> 什么是近視？ <p class="ql-block ql-indent-1">近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視（myopia）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">近視常見的分類方法有三類：依據(jù)近視度數(shù)可以分為輕度近視：（≤300度）、中度近視（300度- 600度）、高度近視（>600度）。</p> 怎么判斷近視？ <p class="ql-block ql-indent-1">1.湊近：</p><p class="ql-block ql-indent-1">看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書時(shí)趴得很近。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.瞇眼：</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.眨眼：</p><p class="ql-block ql-indent-1">頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.斜眼： </p><p class="ql-block ql-indent-1">歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.皺眉：</p><p class="ql-block ql-indent-1">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p> 用眼錯(cuò)誤行為 <p class="ql-block ql-indent-1">1.用眼距離過近</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，但如果經(jīng)常以近距離用眼，就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即假性近視。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.強(qiáng)光或弱光照射</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.錯(cuò)誤坐姿</p><p class="ql-block ql-indent-1">若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。</p> 保護(hù)視力的方法 <p class="ql-block ql-indent-1">預(yù)防近視的方法已經(jīng)很多，眼保健操、 “三個(gè)一”、穴位按摩……這些辦法已經(jīng)推行了很久但近視的增長率每年仍然在8%以上。經(jīng)過多年研究后，專家指出，“視覺環(huán)境是形成近視的主要原因”，原來是長久以來人們忽視了視覺環(huán)境，而現(xiàn)代科技主導(dǎo)的日常生活中惡劣的光污染成為了近視眼的罪魁禍?zhǔn)住?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1.轉(zhuǎn)眼法</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 選一個(gè)安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2.熨眼法</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.洗眼法</p><p class="ql-block ql-indent-1">先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。</p> 護(hù)眼倡議書 <p class="ql-block ql-indent-1">尊敬的家長、可愛的孩子們：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢(shì)。為了使孩子們能夠擁有美麗的心靈之窗眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，豆家堡幼兒園面向家長、幼兒發(fā)出以下倡議：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 一、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1.眼部衛(wèi)生要注意：不用臟手揉眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2.環(huán)境要適宜：不要在過強(qiáng)或過暗的光線下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書閱讀，使用的桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3.用眼強(qiáng)度要控制：間斷用眼，勞逸結(jié)合，持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、控制和減少電子產(chǎn)品的使用</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松5-10分鐘。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3.年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、增加戶外運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1.每天保證累計(jì)2-3小時(shí)的戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.戶外活動(dòng)應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒有幫助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.少吃甜食：甜食的糖分代謝時(shí)會(huì)消耗人體內(nèi)大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，影響視神經(jīng)和眼部組織的發(fā)育。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.多吃富含“葉黃素”的食物：如橘子、玉米、胡蘿卜等，有效維護(hù)眼睛健康，防止眼疲勞。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">五、定期進(jìn)行視力檢查</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">六、保障良好家庭視覺環(huán)境</p><p class="ql-block ql-indent-1">創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動(dòng)靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界。護(hù)眼知識(shí)要掌握，科學(xué)用眼不能忘，保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動(dòng)起來，用心呵護(hù)孩子的眼睛吧！</p> <p class="ql-block">編輯：權(quán)珊珊</p><p class="ql-block">審核：王君芳</p>