1、改善飲食：平時少攝入脂肪，多吃蔬菜，低脂肪的食物可以減少體內(nèi)的炎癥，而且不僅對健康有利，還可以調(diào)理自己的痛經(jīng)情況。平時也可以吃些滋補的食物和藥材，比如當(dāng)歸、阿膠、山藥等藥材，這些藥材對于調(diào)理痛經(jīng)效果很好，另外平時也需要多注意補充蛋白質(zhì)。<br><br>2、吃些魚油和補充維生素B1：治療痛經(jīng)需要多方面的配合，想要緩解痛經(jīng)的話可以吃魚油、維生素B1。經(jīng)常吃這兩種的話可以緩解痛經(jīng)的疼痛，如果一直吃的話就可以減少痛經(jīng)甚至是消除痛經(jīng)。