<p class="ql-block">清明是24節(jié)氣中的第5個節(jié)氣，在公歷每年的4月4日至6日之間，剛好處在仲春與暮春之交，此時氣清景明，就連流轉于這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。</p> <p class="ql-block">掃墓祭祖，亦是清明節(jié)俗的中心。古時為了農事的豐收，除了祈求自然風調雨順外，還得請祖先保佑，于是漸形成春祭的傳統(tǒng)。</p><p class="ql-block">清明時節(jié)養(yǎng)生，重在與自然同氣相求。是指導人的起居、飲食均不可與節(jié)氣相逆。</p> <p class="ql-block">1、調理陰陽保平衡</p><p class="ql-block">冬季人體的陽氣內斂，氣機的宣發(fā)疏暢不夠，因此要充分利用春季適當?shù)恼{攝，則清明為陽氣發(fā)展的旺盛時期，這是補陽氣的最好時節(jié)。</p><p class="ql-block">故清明時應葆養(yǎng)陽氣，打好一年健康的根基，尤其對慢性病患很有益處。中醫(yī)認為“動側生陽”，這段時間可以在陽光明媚的天氣里增加戶外運動，多曬太陽，注意防范潮濕和風邪的入侵，飲食上宜以平補和清補的食為主。</p> <p class="ql-block">2、清淡飲食，柔肝養(yǎng)肺</p><p class="ql-block">《千金方》中有記載：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。</p><p class="ql-block">清明期間的飲食要清淡，偏素一些，適當選用當季蔬菜。至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應盡量少食。可多食些柔肝養(yǎng)肺的食物如薺菜、菠菜、山藥等。銀耳湯，菊花枸杞茶，百合綠豆湯等都是很應季的食物。</p><p class="ql-block">其實，在春季這個肝火容易亢盛的階段也有一定的養(yǎng)生意義。以暫時的寒食對抗木火的亢盛，可有效降低肝陽亢，肝火旺等疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">清明節(jié)，江南一帶有吃青團的風俗習慣。但是青團不易消化，老年人和小孩絕對不適宜吃青團，青壯年也不要貪吃喲。</p> <p class="ql-block">崇仁縣人民醫(yī)院，康復醫(yī)學科提醒您，清明一到，氣溫明顯下降，雨天多了起來，空氣濕度大。在“風”和“濕”共同作用下，人們容易引發(fā)感冒、風濕、肩周炎等病痛。因此，清明節(jié)氣要尤其注意避風邪，防濕寒！</p>