<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">春暖花開(kāi)，孩子們開(kāi)始越來(lái)越晚睡，很多爸媽抱怨孩子晚上太興奮，睡不著，也不愿睡。到了早上怎么也不肯起床，不愿意去上幼兒園。孩子長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體會(huì)有很大的危害，要避免晚睡的壞習(xí)慣，家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">一、長(zhǎng)期晚睡存在的危害</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">危害一：長(zhǎng)期晚睡的孩子，注意力、記憶力會(huì)變差</span></p><p class="ql-block">一個(gè)總是晚睡的孩子，那么第二天，在諸多需要較高注意力的事情上會(huì)感到吃力，比如聽(tīng)課、閱讀、玩游戲……</p><p class="ql-block">孩子在課堂上精神恍惚，很難集中注意聽(tīng)老師講課，就不能掌握知識(shí)學(xué)習(xí)，跟不上班級(jí)的教學(xué)節(jié)奏。</p><p class="ql-block">與此同時(shí)，睡不夠讓孩子記憶力變差，反應(yīng)變慢。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">危害二：長(zhǎng)期晚睡的孩子，身體也會(huì)變差</span></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜會(huì)使孩子免疫力下降，更容易感冒。其實(shí)不管是大人還是孩子，長(zhǎng)期熬夜的結(jié)果會(huì)讓各種健康問(wèn)題找上門(mén)，比如：肥胖、抑郁、糖尿病、肥胖癥、心血管疾病等。</p><p class="ql-block">好眠并不完全指睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也需要家長(zhǎng)多加重視，最重要的是要保證孩子每晚都能睡飽，得到充分的休息之后，才能更好地迎接第二天的生活。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">危害三：長(zhǎng)期晚睡的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育受到一定影響</span></p><p class="ql-block">孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉這些因素之外，還跟生長(zhǎng)激素的分泌有一定的關(guān)系。生長(zhǎng)激素是下丘腦分泌的一種激素，它能夠促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器、結(jié)締組織、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。</p><p class="ql-block">而絕大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，作息不穩(wěn)定，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育影響也不容小覷。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二、如何避免晚睡的壞習(xí)慣</b></p> <p class="ql-block">01 睡前拒絕使用電子設(shè)備</p><p class="ql-block">孩子睡前使用電子設(shè)備觀看動(dòng)畫(huà)片或者一直玩游戲，會(huì)讓孩子大腦處于興奮的狀態(tài)，進(jìn)而延遲孩子的入睡時(shí)間。想要孩子睡得好，那么在睡前的1-2小時(shí)的時(shí)間里，讓孩子盡量避免使用電子設(shè)備。</p><p class="ql-block">02 白天多讓孩子運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)和睡眠關(guān)系非常密切，如果孩子白天適度運(yùn)動(dòng)，晚上更有利于睡眠，睡眠質(zhì)量會(huì)更高。孩子精力旺盛、情緒高昂，通常需要進(jìn)行更多的肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放精力，白天動(dòng)得多，晚上自然可以睡得香。</p><p class="ql-block">03 入睡前增加點(diǎn)儀式感</p><p class="ql-block">在孩子睡覺(jué)之前一定要有一個(gè)儀式感，比如和孩子共讀一本故事，不僅促進(jìn)親子關(guān)系，而且會(huì)給孩子一種睡前的儀式感，讓他更快、更易入眠。</p><p class="ql-block">通過(guò)儀式感對(duì)孩子發(fā)出“該睡了”的信號(hào)，幫助孩子形成睡前固定模式和儀式，自然而然養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block">04 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境</p><p class="ql-block">給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，這也是提高孩子睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。布置一個(gè)溫馨而舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的燈光應(yīng)該暗一些，室溫以20—25度為佳；拉好窗簾創(chuàng)造良好的睡眠氛圍，窗簾的顏色不宜過(guò)深；白天注意通風(fēng)，保證空氣新鮮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子的睡眠質(zhì)量，關(guān)乎到孩子的健康、智力以及身高增長(zhǎng)等。家長(zhǎng)對(duì)孩子睡眠習(xí)慣的影響大，讓孩子乖乖早睡，自己卻還在刷劇、看視頻、玩電腦，會(huì)給孩子制造不公平感，所以家長(zhǎng)要以身作則，也要養(yǎng)成良好的早睡習(xí)慣哦~</p>