【每周食譜】高米國(guó)際的快樂“食”光高米海岸幼兒園 <p class="ql-block">一切從心出發(fā)</p><p class="ql-block">純手工，無(wú)添加</p> <p class="ql-block">星期一（4月3日）</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">Monday</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>早餐(Breakfast)</u></b></p><p class="ql-block">青菜瘦肉面 鵪鶉蛋 紫菜蛋湯</p><p class="ql-block">吃早餐的好處:</p><p class="ql-block">1、為人體提供能量：經(jīng)過一晚上的睡眠，體內(nèi)消耗較多的糖分和能量，適量食用早餐會(huì)補(bǔ)充人體所需的糖分和能量。</p><p class="ql-block">2、保護(hù)胃腸道：對(duì)胃也有很大的好處，可以防止胃酸刺激胃黏膜，引起胃部不適等。</p><p class="ql-block">3、有利于新陳代謝：吃早餐會(huì)通過改變脂肪代謝和胰島素抵抗的相關(guān)基因活性，來直接影響脂肪細(xì)胞在體內(nèi)的功能，降低脂肪燃燒相關(guān)基因的活性。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果(Fruit)</b></p><p class="ql-block">香梨 沃柑</p><p class="ql-block">香梨和沃柑中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝和能量代謝，有益于身體的健康。水果中含有的碳水化合物比較豐富，可以及時(shí)補(bǔ)充人體的能量和水分，緩解疲勞，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防肥胖，水果中的維生素C和維生素E是一種抗氧化的物質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐（Lunch）</b></p><p class="ql-block">紅燒雞翅 冬瓜炒肉片 清炒時(shí)蔬 蝦米菠菜湯</p><p class="ql-block">豐盛的營(yíng)養(yǎng)午餐可以更加的提供全面均衡營(yíng)養(yǎng)，含有了豐富的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)以及功能性油脂與膳食纖維，這樣的才是真正的營(yíng)養(yǎng)餐，可以更好的增強(qiáng)身體的體質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)單薄、營(yíng)養(yǎng)不良以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人都是非常適合的，對(duì)于幼兒來講還可以更好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，使記憶得到有效的改善，因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)素而造成的病癥也是可以改善的。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)(snake)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">健康芝麻花卷 山楂水果飲</span></p><p class="ql-block">補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：下午點(diǎn)心中也含有營(yíng)養(yǎng)成分，含有一定的礦物質(zhì)、維生素以及能量等。所以如果能保證適量吃，也可以補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p> <p class="ql-block">星期二（4月4日）</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐(Breakfast)</b></p><p class="ql-block">南瓜小米粥 蔥香花生卷 水煮雞蛋</p><p class="ql-block">主要介紹:小米南瓜粥首先它有清熱解毒的功效，小米南瓜都含有多種維生素、微量元素，尤其是富含維生素C、維生素B1等，南瓜中含有的果膠有很好的吸附性，有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。小米能夠清熱解毒，因此小米南瓜粥有清熱解毒的功效，適用于消渴、脾胃虛熱、咽喉腫痛等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果(Fruits)</b></p><p class="ql-block">水果中含豐富的有機(jī)酸，促進(jìn)消化液分泌，讓消化功能得到明顯改善，起到促進(jìn)食欲作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐（lunch）</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">白灼大蝦 芹菜炒肉絲 清炒時(shí)蔬 平菇豬肝湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是能夠?yàn)槲覀儥C(jī)體提供鈣、碘這樣的礦物質(zhì)，尤其是蝦皮當(dāng)中含有的鈣更加豐富。</span></p> <p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)食物，對(duì)抗疲勞和緩解壓力有顯著作用，這些富含纖維的點(diǎn)心能保持直腸健康，幫助排毒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">星期三（4月5日）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">Wednesday</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">清明節(jié)放假一天。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">星期四（4月6日）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">Thursday</b></p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">雜糧粥 水煮雞蛋 香甜玉米</p>