<p class="ql-block">每個(gè)人要想取得自己的成功，但成功與否和自身能力和素質(zhì)是有密切的關(guān)系，做人要想有能力，就先要有勇氣，人的能力都是后天學(xué)習(xí)努力得來的，做人要敢于學(xué)習(xí)，敢于實(shí)踐，有了如此勇氣，才能收獲自己的成功。</p> <p class="ql-block">常言：太極拳系內(nèi)家拳，力出于骨、勁蓄于筋，不求皮堅(jiān)肉厚，而求氣沉骨堅(jiān)，故無張筋錯(cuò)骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。</p> <p class="ql-block">例如很多人都知道學(xué)習(xí)太極拳的好處，確并不敢去實(shí)踐，只是將學(xué)習(xí)掛在嘴邊，沒有落實(shí)到行動(dòng)中去，這樣的人就是缺乏敢于學(xué)習(xí)的勇氣，認(rèn)為自己不是這塊料，有了這種想法，也就阻礙學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，放棄了學(xué)習(xí)，也就失去了一次機(jī)遇。</p> <p class="ql-block">什么是太極拳的堅(jiān)持？就是要有積極性和主動(dòng)性。也就是說，有信心、有決心、主動(dòng)積極去練好拳，無論風(fēng)風(fēng)雨雨炎寒酷暑始終如一。練拳就是如此，越學(xué)越有味，越練越有勁，隨著時(shí)間長了，功力就會(huì)逐漸提高，效果就更加明顯。</p> <p class="ql-block">想功夫提升就是高難的動(dòng)作重復(fù)做，重復(fù)的動(dòng)作簡單做，從而身心全面開悟！每天，每月，每年不斷練，你看功夫上不上身！</p> <p class="ql-block">練太極練是一種心境，唯有好的心境在青春漸行漸遠(yuǎn)的時(shí)光中才能看到不一樣的風(fēng)景，從一套太極拳中可以感受到山川風(fēng)景與大自然的胸懷，平心靜氣清除雜念，心靈復(fù)歸寧靜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">練習(xí)太極是一種樂趣。愛太極的人容易平靜地對(duì)待自己，平靜地對(duì)待他人，讓一切歸于平靜，在平靜中給自己一點(diǎn)真實(shí)，給自己一點(diǎn)啟示。</p> <p class="ql-block">春夭是希望的開始，此刻是一年中最好的時(shí)光，收拾好心情，樂觀向上，不負(fù)春光，不負(fù)未來，用奮斗為山川上色，為夢(mèng)想添彩。春天，也可以是我們重新啟程的心靈起點(diǎn)。愿我們迎著長長的日光，擁抱柔柔的溫暖，一顆春心不改，一路深情熱愛，總有萬般美好。</p> <p class="ql-block">人最智慧的處世方式是善待自己，守住自己的精神園地，保持自己的個(gè)性尊嚴(yán)，熱愛自己的生活，使自己成為一個(gè)最好的自己。</p> <p class="ql-block">藍(lán)天白云，陽光和風(fēng)，桃紅梨白，花香氤氳，太極人的康健，潤澤的笑容，春色因你意氣煥發(fā)而美麗，在春天的大道上，與快樂相擁，與幸福相宜。</p> <p class="ql-block">樹上每一朵桃花看都是相似的，但仔細(xì)看每一片葉子每片花瓣又都是不同的。</p> <p class="ql-block">摘一朵花，嗅著花香，托付風(fēng)兒，為每人都帶去一份祝福，你若安好，便是晴天，你若幸福，就是我一生最大的心愿。</p> <p class="ql-block">人生，就是這樣一個(gè)蘇醒的過程：心里有陽光，雨天也是一種浪漫；心里下著雨，晴天也是一種遭罪?？鞓凡豢鞓房葱那?，心情好不好看心態(tài)；人生不如意十有八九，快樂的人不是沒有痛苦，只是他們都修煉了一顆強(qiáng)大的心，因而不被痛苦所左右。愿你擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，為美好而生，為幸福而做；不是生活左右你，而是你去選擇享受生活。</p> <p class="ql-block">春，從來不語，卻溫柔了世界；花，從來不言，卻芬芳了人間，真誠的朋友，不論何時(shí)何地，從不會(huì)忘記！都是送上最美的祝福。</p> <p class="ql-block">太極拳越來越得到許多中老年朋友的喜愛，它心靜平和，動(dòng)作圓活自然，虛實(shí)分明，剛?cè)嵯酀?jì)，長年堅(jiān)持打太極拳的人，其骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些病，經(jīng)治療也比一般病人恢復(fù)得快，且愈后較好。不過，但早起晨練打拳的人，一些細(xì)節(jié)不夠注意，也會(huì)使鍛煉未能取得良好的效果。</p> <p class="ql-block">太極拳是心意拳，心無雜念全神貫注是對(duì)拳的基本要求，有的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在說個(gè)不停。這樣打拳不僅干擾別人也達(dá)不到太極拳的鍛煉目的，既使練習(xí)也只是比劃而已。正確的方法是：要靜下心來，別說與打拳無關(guān)的事情，“平心靜氣”打好太極拳。</p> <p class="ql-block">晨練可以少量進(jìn)食，空腹到運(yùn)動(dòng)場上打拳，一打就是四五套，有拳有劍還有扇，到家吃早飯時(shí)間已經(jīng)過去了三四個(gè)小時(shí)，不利于脾胃的消化運(yùn)作；長時(shí)間不及時(shí)進(jìn)水，會(huì)造成血液黏稠，埋下血栓的隱患。最好是起床后先喝一杯水。出門打拳前應(yīng)少量進(jìn)食，可以喝一杯奶，吃幾片餅干或饅頭片、面包片等。</p> <p class="ql-block">鍛煉中適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水，對(duì)身體健康有好處，許多人打完拳以后就去工作，買菜、逛商場、快到中午才回家。他們忽視了一個(gè)打拳后要及時(shí)補(bǔ)水的問題。大家都知道“氣沉丹田”的要領(lǐng)，在整個(gè)打拳的過程中，由氣引領(lǐng)四肢動(dòng)作，練太極養(yǎng)氣，但也會(huì)失水。所以，打拳之后半小時(shí)一定要喝水，最好是溫開水，不要一次喝太多，但一定要喝點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太極拳是心肺的運(yùn)動(dòng)，人們往往不在意吐痰的問題，甚至對(duì)吐痰存在偏見，覺得只有病人才會(huì)吐痰。其實(shí)，打拳之后的半小時(shí)，您可以試著從喉嚨往外咯痰，有時(shí)可能就是對(duì)肺功能的一種鍛煉和測試，特別對(duì)長期受空氣污染的人改善身體好處。</p> <p class="ql-block">練習(xí)太極拳應(yīng)懂得幾個(gè)原則：</p><p class="ql-block">一、慢練為養(yǎng)，快練為傷。慢練時(shí)，人的氣血能跟得上人意識(shí)和動(dòng)作的運(yùn)行，能做到意到、氣到、力到；快練，則氣血跟不上，這樣對(duì)健身不利，也難出功夫。所以太極拳要慢練。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、柔練為養(yǎng)，剛練為傷。練太極拳獨(dú)特點(diǎn)用意不用力，要柔和緩慢地練，這樣使身體充分放松，有利于氣血的運(yùn)行；用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">三、舒練為養(yǎng)，縮練為傷。身體舒展，精神放松，能使氣血運(yùn)行到四肢百?。粶喩砭o縮著打拳，動(dòng)作僵硬，不利于放松，當(dāng)然有害健康。</p> <p class="ql-block">四、圓練為養(yǎng)，方練為傷。練太極拳要?jiǎng)幼鲌A活，沒有凸凹之處，這符合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能夠舒活筋骨；反之，則對(duì)肌肉、筋脈有損傷。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">五、中正為養(yǎng)，歪斜為傷。太極拳的首要要求就是“立身中正”，身體中正，氣血貫通；否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。</p> <p class="ql-block">六、心靜為養(yǎng)，心亂為傷。這從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也能得到印證，人長期心情煩亂，肯定會(huì)造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。</p> <p class="ql-block">七、和練為養(yǎng)，怒練為傷。練太極拳時(shí)，要心平氣和。如果生氣發(fā)怒時(shí)練拳，則會(huì)對(duì)身體造成傷害。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">八、練意為養(yǎng)，練力為傷。練太極拳講究練意，因?yàn)橐獾?、氣到，力自然到。練力，則傷筋骨，傷氣血。</p> <p class="ql-block">俗話說，“太極十年不出門”比喻太極難學(xué)，需要用心練拳十年，才能初見成效。凡是名家大部分都是從青年時(shí)就下足工夫，那些稍見功力的長者亦都是經(jīng)過長時(shí)間習(xí)練才得其精髓。要把太極拳練好，年輕時(shí)就要開始用功練習(xí)。</p>