<p class="ql-block"> 看過(guò)這樣一句話：人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。</p><p class="ql-block"> 年輕時(shí)不以為然，一味地放縱，追求眼前的快樂(lè)?？呻S著年歲漸長(zhǎng)，才愈發(fā)深刻地體會(huì)到：</p><p class="ql-block"> 唯有自律，才能給我們應(yīng)對(duì)世事無(wú)常的底氣。</p><p class="ql-block"> 12條簡(jiǎn)單的法則，助你養(yǎng)成自律的習(xí)慣，擁有長(zhǎng)久快樂(lè)的能力。</p> <p class="ql-block">1.熱愛(ài)驅(qū)動(dòng)，持續(xù)精進(jìn)</p><p class="ql-block"> 寶貝年初，張頌文因?yàn)椤犊耧j》大火，而在這之前，他熬過(guò)了近20年無(wú)人問(wèn)津的日子。</p><p class="ql-block"> 他大學(xué)畢業(yè)的前三年，見(jiàn)組被拒800多次。</p><p class="ql-block">很長(zhǎng)一段時(shí)間里，他每天晚上七點(diǎn)半，掐著菜市場(chǎng)收攤的時(shí)間，去買(mǎi)便宜菜。當(dāng)被問(wèn)及，那些年是怎么扛下來(lái)的，他只說(shuō)，因?yàn)闊釔?ài)表演，所以并不覺(jué)得苦，而是樂(lè)在其中。</p> <p class="ql-block"> 人這輩子，做一件事不難，難的是日復(fù)一日的重復(fù)，即便遇到阻礙困苦、沒(méi)有反饋獎(jiǎng)勵(lì)，依然能堅(jiān)定前行。</p><p class="ql-block"> 唯有熱愛(ài)，能在漫長(zhǎng)歲月中，陪我們沖破困難險(xiǎn)阻，給我們持續(xù)努力，不斷精進(jìn)的最強(qiáng)動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 好的自律便是如此，以熱愛(ài)為驅(qū)動(dòng)，在持續(xù)精進(jìn)的過(guò)程中，感知堅(jiān)持的快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">2.要事優(yōu)先，專(zhuān)注重點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 你是不是也有過(guò)這樣的經(jīng)歷？要做的事情越多，越是一團(tuán)亂麻，理不出頭緒。越是想要面面俱到，越是哪件事情都做不好。</p><p class="ql-block"> 想要用自律約束自己，可到頭來(lái)，搞得自己，心情煩躁，疲憊不堪。</p><p class="ql-block"> 自律不是做好每一件瑣事，而是明白要事優(yōu)先，是懂得克制什么都想要的欲望。能取舍，有重點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 3.深度思考， 高效行動(dòng)自律不是無(wú)效的忙碌，不是自我感動(dòng)式的努力，而是深度思考后的高效行動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 每一次深度思考，都在迫使我們打破思維局限，過(guò)程或許痛苦，但結(jié)果往往受益良多。</p><p class="ql-block"> 越是面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題，越需要依靠深度思考，把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，直抵問(wèn)題根源，避免無(wú)效努力。</p><p class="ql-block"> 丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中寫(xiě)道：</p><p class="ql-block"> 重復(fù)且長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)盡忙碌，只要條件具備，大部分人都可以做到。難的是思考。沒(méi)有深入的思考，勤奮就沒(méi)有意義。</p> <p class="ql-block">4.小事著手，拒絕拖延</p><p class="ql-block"> 做一件事，真正耗費(fèi)時(shí)間的，大多都不是事情本身，而是行動(dòng)之前，那個(gè)糾結(jié)、拖延的過(guò)程。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你想要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)、做成一件事情時(shí)，可以先對(duì)任務(wù)進(jìn)行拆解，從最容易實(shí)現(xiàn)的小事做起。</p><p class="ql-block"> 想學(xué)英語(yǔ)，就從每天出聲朗讀1分鐘開(kāi)始；想練出馬甲線，就從每天1個(gè)卷腹做起；想要寫(xiě)篇文章，就先動(dòng)手敲出50個(gè)字來(lái)。</p><p class="ql-block"> 自律不過(guò)是從小事著手，讓自己立刻行動(dòng)，總好過(guò)無(wú)謂的拖延。</p> <p class="ql-block"> 5.張弛有度， 適當(dāng)有度</p><p class="ql-block"> 自律絕不等于，不給自己絲毫喘息，甚至在崩潰的邊緣強(qiáng)迫自己。</p><p class="ql-block"> 聰明的自律者，都懂得張弛有度，勞逸結(jié)合，在計(jì)劃中適當(dāng)留白，不過(guò)度透支自己，才能持續(xù)前行。</p> <p class="ql-block">6.長(zhǎng)期努力，靜待花開(kāi)</p><p class="ql-block"> 自律不是一朝一夕，變化也從不是一蹴而就。真正自律的人，大都相信長(zhǎng)期主義。</p><p class="ql-block"> 他們不過(guò)分預(yù)期一天、一周可能帶來(lái)的改變，也不低估一個(gè)月、一年所能取得的進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期主義的自律表現(xiàn)為，行動(dòng)上不斷迭代，心態(tài)上靜待花開(kāi)。</p> <p class="ql-block">7.定期復(fù)盤(pán)，總結(jié)得失</p><p class="ql-block"> 在自律的過(guò)程中，除了持續(xù)行動(dòng)外，更需要定期的復(fù)盤(pán)與總結(jié)。</p><p class="ql-block"> 在復(fù)盤(pán)時(shí)，看自己是否始終在正確的道路上前行，以確保行動(dòng)不跑偏。</p><p class="ql-block"> 在總結(jié)時(shí)，回看過(guò)往的得與失，分析原因、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，才能讓經(jīng)歷變成處事的能力，真正的自律，不是盲目地低頭趕路，而是能夠時(shí)常復(fù)盤(pán)總結(jié)，不斷完善戰(zhàn)略，校準(zhǔn)行動(dòng)的方向，提升行動(dòng)的效率。最終為行動(dòng)助力。</p> <p class="ql-block">8.接納自己，停止內(nèi)耗</p><p class="ql-block">莫言曾說(shuō)：真正的強(qiáng)大不是忘記，而是接受。</p><p class="ql-block"> 接受世事無(wú)常，接受孤獨(dú)挫敗，接受突如其來(lái)的無(wú)力感，接受自己的不完美，接受所有的困惑、不安、焦慮和遺憾。</p><p class="ql-block"> 生活中，我們很容易盯著自己的錯(cuò)誤，反復(fù)質(zhì)問(wèn)，為什么會(huì)犯這么低級(jí)的錯(cuò)誤？為什么連這么簡(jiǎn)單的事情都做不好？</p><p class="ql-block"> 但過(guò)度地從內(nèi)心討伐自己，除了讓我們陷入精神內(nèi)耗外，并無(wú)益處。</p><p class="ql-block"> 真正的自律，從不是苛責(zé)自己。而是接納自己的好與不好，停止毫無(wú)意義的內(nèi)耗，帶著一份平和、開(kāi)放的心態(tài)，輕松前行。</p> <p class="ql-block"> 9.控制情緒，直面問(wèn)題</p><p class="ql-block"> 生活中，我們難免會(huì)因?yàn)橐恍┤撕褪?，或狂喜，或憤怒，或悲傷?lt;/p><p class="ql-block"> 那個(gè)當(dāng)下，你可以選擇放肆地宣泄情緒，但問(wèn)題終歸要處理，而后果只能由自己承擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 自律是能在情緒襲來(lái)時(shí)，給自己三秒的冷靜期，讓自己重新拿回喜怒哀樂(lè)的掌控權(quán)，不被情緒左右，才能直面問(wèn)題本身。</p> <p class="ql-block"> 10.經(jīng)常自省，保持謙卑 </p><p class="ql-block"> v看到過(guò)這樣一句話：“人不要給自己加濾鏡，也要學(xué)會(huì)打破別人加給你的濾鏡?！?lt;/p><p class="ql-block"> 生活中不難發(fā)現(xiàn)，人們往往在取得成績(jī)后，覺(jué)得自己做什么事都能成；獲得財(cái)富或關(guān)注后，開(kāi)始變得目中無(wú)人，甚至心中無(wú)畏。</p><p class="ql-block"> 自省是一面鏡子，它能剔除加在我們身上的濾鏡，照見(jiàn)自身的局限，并告訴我們，別忘了人外有人、天外有天。</p><p class="ql-block"> 自律是能夠讓我們?cè)诼L(zhǎng)的余生中，經(jīng)常自省、保持謙卑。</p><p class="ql-block"> 這樣才不會(huì)讓自己止步于前，才能不斷突破個(gè)人成長(zhǎng)的上限。</p> <p class="ql-block"> 11.規(guī)律作息，關(guān)注健康</p><p class="ql-block"> 晚上不睡，早上不起，三餐隨緣”，好像已經(jīng)成了當(dāng)代年輕人的標(biāo)配。</p><p class="ql-block"> 明明知道，人生這場(chǎng)馬拉松，說(shuō)到底，拼的是健康。卻不肯減少睡前追劇、打游戲的時(shí)長(zhǎng)，好像只有這樣，才對(duì)得起夜晚的時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 也不愿在忙碌中，暫時(shí)放下手頭的工作，在飯點(diǎn)給自己一碗羹湯?？赡切┨澢返乃?，丟掉的三餐，最終都會(huì)由自己的身體買(mǎi)單。</p><p class="ql-block"> 好的自律，是懂得規(guī)律作息，關(guān)注健康。如此，才不會(huì)讓自己因病，在人生途中黯然離場(chǎng)。</p> <p class="ql-block"> 12. 堅(jiān)持鍛煉，關(guān)注身體</p><p class="ql-block"> 61歲的楊紫瓊，站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)時(shí)，她年輕的體態(tài)、手臂的線條、舉手投足間的力量感，都和獎(jiǎng)杯一樣耀眼，而這得益于她多年來(lái)的健身習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 早起時(shí)，在床上做拉伸；刷牙時(shí)，鍛煉下肢力量；看電視時(shí)，做仰臥起坐；即便坐著不動(dòng)，也會(huì)關(guān)注呼吸，讓腹部保持緊實(shí)。</p><p class="ql-block"> 她曾在采訪中說(shuō)：“即便是房間那么點(diǎn)地方，甚至是酒店洗手間，我都可以做一套運(yùn)動(dòng)，不給自己找借口?！?lt;/p><p class="ql-block"> 你看，所謂自律不過(guò)如此。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持鍛煉能帶給我們的，不只是勻稱(chēng)的身材、強(qiáng)健的體魄，還有敏捷的思維、明朗的精神，以及周身散發(fā)的青春氣息。</p>