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回歸的“上半馬”

驕楊輕舞

<p class="ql-block">東方明珠塔下，迎來了中斷1年的“上海半程馬拉松”開賽。賽程中氣溫偏高，16-22°，好在微風伴行，體感還不錯。</p> <p class="ql-block">一份耕耘，一份收獲。去年11月底“上海馬拉松”賽事上努力成績“破四”，讓我第一次收獲了真正的A區(qū)號碼。</p> <p class="ql-block">跑步雖只是愛好，我也是認真的。對于“上海半程馬拉松”、“上海馬拉松”、“上海10公里精英”，我都是積極備戰(zhàn)的，賽道上認認真真邁開每一步。一來可以提高賽事的中簽率，二來可以以此督促自己堅持不懈地鍛煉。</p> <p class="ql-block">去年全馬“破四”，得益于友人做“私兔”，在他的帶領下全程基本勻速，即使后面十四公里左右腿抽筋下，也只是10來秒的掉速。這次“半馬”，沒有麻煩友人，就一個人悶頭跑，前八公里左右，很嗨，感覺很舒服，配速5′5″左右，沒想到后面左腳一趾出狀況，逐漸疼痛加重，十公里左右差點跑蹦，在此處補給了二粒鹽丸和半杯運動飲料，二公里后疼痛明顯緩解。后面調整節(jié)奏，配速調到5′20″左右，最后以較輕松的狀態(tài)完賽，并刷新PB3′55″。復盤:節(jié)奏要掌握好，要細心傾聽自己身體的聲音，及時補給、及時調整心態(tài)。</p> <p class="ql-block">跑友說的好，愛跑步的人的笑容都是發(fā)自內心的！賽前賽后邂逅各路跑友，合影留念，吃吃喝喝勿用擔心卡路里。四月天氣清明，自由地奔跑在大自然里真好！</p>