陽光心態(tài)，輕松考試——蘭陵二中舉行高三學(xué)生心理健康講座

月兒

為幫助高三學(xué)生釋放壓力、調(diào)整情緒，以更加樂觀、積極的心態(tài)迎戰(zhàn)高考，2023年4月23日，我校國家二級心理咨詢師、副校長徐會斌為高三職教高考班的學(xué)生開展了以“陽光心態(tài)，輕松考試”為主題的心理健康講座。 你的情緒如何？ 徐校長通過幾個簡單的心理測試，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知當(dāng)前的情緒，認(rèn)識焦慮的正面意義；分享高三案例，分析學(xué)生的考試心理狀態(tài)；講述九個人過橋的實驗，闡釋心態(tài)的重要性。 如何調(diào)整心態(tài)？ 高考期間保持陽光心態(tài)，考生才能發(fā)揮出自己的應(yīng)有水平，取得比較理想的成績。徐校長具體細致地講解了考試前、考試中、考試后各個環(huán)節(jié)學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)。 一、考前心理準(zhǔn)備 面對高考，你的情緒如何？考試入場后，未發(fā)試卷前，情緒如何？你在想什么？你會干什么？發(fā)了試卷，開考前，你會做什么？保持什么心態(tài)？徐校長引導(dǎo)學(xué)生給成績和努力程度量化，客觀評價自己，不做過分要求；為學(xué)生講解了“瓦倫達”心態(tài)，保持合理信念；教給學(xué)生實用的心理放松方法——腹式呼吸法，并帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)感受。 二、考試開始的心理調(diào)節(jié) 考試過程中遇到不會做的題目，怎么應(yīng)對？考試最后15分鐘應(yīng)保持什么心態(tài)？如果有好多題目沒有做完怎么辦？專注是成功的關(guān)鍵，在考試中保持合理信念。全面認(rèn)識過程，不能片面評價；客觀評估事件，避免過度評價。徐校長充分預(yù)設(shè)考試過程中學(xué)生可能會出現(xiàn)的各種問題，與學(xué)生互動交流，教給學(xué)生保持合理信念的方法。 三、考后心理調(diào)節(jié) 考場上答卷的結(jié)束并不意味著人生的答卷結(jié)束，徐校長還進一步引導(dǎo)學(xué)生理性看待考試，快樂出考場。春雨紛飛，百花爭艷；百舸爭流，千帆競發(fā)。客觀評價定位自己，全面認(rèn)識考試過程，理性看待考試成績——距離職考班的學(xué)生高考倒計時不足兩周，徐校長送給同學(xué)們“考試三寶”，祝愿同學(xué)們以良好的心態(tài)“贏”戰(zhàn)高考。 講座最后，在徐校長的帶領(lǐng)下，全體同學(xué)起立，宣讀誓詞。 整場講座氣氛熱烈，如及時雨般撒入學(xué)生心田，幫學(xué)生緩解了壓力，調(diào)整了情緒，增強了信心。相信同學(xué)們定能以陽光心態(tài)，輕松贏考！