<p class="ql-block"> 每個(gè)人都難免經(jīng)歷低谷，失去信心和希望，當(dāng)你不快樂的時(shí)候，你需要這本智慧而溫暖的小書，它會(huì)戳中你、治愈你，改變你，給你成長(zhǎng)的力量。書中的蛤蟆先生會(huì)懷疑別人是不是都不喜歡我？我是不是一事無成？這樣的想法我偶爾也有，想到這些就特別沮喪。很慶幸讀到這本書，治愈了我很多。他是一本照見心靈的療愈之書，改變?nèi)松挠職庵畷瑫?huì)幫你找回希望，笑對(duì)人生。</p> <p class="ql-block"> 蛤蟆先生這個(gè)主人翁原本是英國(guó)一本童話書《柳林風(fēng)聲》里的動(dòng)物主角，作者是羅伯特·戴博德，一名優(yōu)秀的心理咨詢師，他為了方便人們理解，就借用了這樣一個(gè)有趣的動(dòng)物形象。故事以抑郁的蛤蟆先生為線索，講述了他在朋友們的幫助下，開啟了10次心理咨詢的詳細(xì)過程，隨著每周一次的心理咨詢，我們也逐漸走入了蛤蟆先生和心理咨詢師的世界。</p> <p class="ql-block"> 聽說過好多身陷抑郁的人對(duì)生活失去了希望，仿佛被囚禁在無邊無際的沙漠中，永遠(yuǎn)找不到出路。所以當(dāng)蛤蟆先生第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？”咨詢師直視著他的眼睛，篤定地對(duì)蛤蟆先生說：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了?！睂?duì)于絲毫看不到希望的人來說，這段話溫暖而有力量，仿佛在茫茫沙漠中發(fā)現(xiàn)綠洲；在干枯的草叢中發(fā)現(xiàn)破土而出的嫩芽；在危險(xiǎn)的叢林中發(fā)現(xiàn)直升飛機(jī)；在暗流洶動(dòng)的大海中發(fā)現(xiàn)燈塔……當(dāng)你品讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你漸漸走出了心的牢籠，去擁抱一個(gè)全新的自己。</p> <p class="ql-block"> 整本書的結(jié)構(gòu)，大概分為3個(gè)層次，一是講述兒童自我狀態(tài)，二是父母自我狀態(tài)，三是成人自我狀態(tài)。最后在這3個(gè)層次的基礎(chǔ)上引申出“人生坐標(biāo)”的概念。</p> <p class="ql-block"> 兒童自我狀態(tài)里，兒童有天生的基本情感。如同我們面對(duì)的小學(xué)生一樣，他們充滿了朝氣，被快樂包圍。他們會(huì)因?yàn)榈貌坏綕M足而憤怒，會(huì)因?yàn)榱骼斯繁徽`傷而流淚，會(huì)因?yàn)橐雇砼鹿矶謶帧?lt;/p><p class="ql-block"> 我們?cè)谏缃粓?chǎng)合中，如果也總是附和他人，如果每次道歉的都是自己，如果每次受了委屈咬碎牙往肚子里咽的都是自己，這就意味著我們將小時(shí)候依附于大人的順從行為帶到了成年，我們小時(shí)候的生存策略一直潛藏在我們的潛意識(shí)里，影響著我們的行為。</p> <p class="ql-block"> 父母自我狀態(tài)，是與兒童自我狀態(tài)截然不同的反應(yīng)。兒童是弱小的，但父母是強(qiáng)大的。我們?cè)谠彝ブ信c父母的 相處模式，往往會(huì)和我們與自己兒女的相處模式相似。我們會(huì)潛移默化地習(xí)得父母為人處世的態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)大后，工作后，我們也會(huì)遇到看上去很權(quán)威，老是一副高高在上的架勢(shì)的人，永遠(yuǎn)都像法庭的審判長(zhǎng)一樣，忙著給你定罪，忙著懲罰你，忙著操碎你那本就有點(diǎn)受傷的內(nèi)心。就算是兒童狀態(tài)里的人，他也有父母自我狀態(tài)的那一面，那個(gè)不斷批評(píng)和懲罰的對(duì)象就是自己，自我批評(píng)、自我否定，自我懲罰，仿佛被永遠(yuǎn)囚禁在沒有陽光的黑暗世界中。我們唯有在一次次自己與自己對(duì)話的過程中，自我救贖，放過自己，原諒自己。最終，與平凡的自己和解。</p> <p class="ql-block"> 最后一個(gè)層次就是成人狀態(tài)里的我，我既不用緊張來自父母嚴(yán)厲的聲音，也不用蜷縮在卑微的兒童情緒里。我身心放松、樂觀自信，能夠理性思考，能夠以一顆平和的心態(tài)對(duì)待周遭的一切，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的情緒。</p><p class="ql-block"> 三個(gè)層次每個(gè)都有其必要，但就重要性來說，只有成人狀態(tài)下，我們才會(huì)去學(xué)習(xí)，不斷提高自己，兒童狀態(tài)奔波于情緒，父母狀態(tài)忙著批評(píng)教育，只有在成人狀態(tài)，我們才能活在當(dāng)下。</p> <p class="ql-block"> 蛤蟆問：“我的日子還很長(zhǎng)，如果真有自我懲罰，我不要一直那樣下去，我想過得快樂一點(diǎn)，我該怎么做，你能幫我嗎？”</p><p class="ql-block"> “這么說也許有些殘酷，蛤蟆，能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你問自己。比如你能停止自我批判嗎？也許，最重要的問題是，你能開始愛自己?jiǎn)?？?lt;/p><p class="ql-block"> 這個(gè)問題我想我已有了答案，我要愛自己。有人說，愛自己是終身浪漫的開始。我要重新審視我的人生，我也慢慢學(xué)會(huì)感謝生命旅途中出現(xiàn)的所有人和事。感謝他們，讓我變成了我想成為的樣子。</p><p class="ql-block"> 愿每一個(gè)人都能夠真正的、精神上的熱愛生活，享受生活，在思想的自由中成為真正的自己。</p>