調(diào)整心態(tài)減壓力策略復(fù)習(xí)迎高考

夢想之旅

2023屆高考前專題講座暨心理輔導(dǎo) 春草有信染流年， 杏花十里夢猶香。 男兒壯志在四方， 不負(fù)韶華惜時光。 　　春風(fēng)至，時光逝。高考漸行漸近，伴隨著家長們期盼的目光，學(xué)生們助威的掌聲，彭陽縣第三中學(xué)2023屆高三年畢業(yè)生，懷揣大學(xué)夢，即將迎來最后的洗禮。為呵護學(xué)生心理健康，緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、緊張情緒，幫助高三學(xué)生樹立高考信心，調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)，賦能心理，助力高考，彭陽縣第三中學(xué)中學(xué)于2023年4月19日晚上開始，分學(xué)科，分時段在學(xué)校報告廳分別舉行了為期三個晚自習(xí)，共十一場“考前動員、減壓賦能”的團體心理輔導(dǎo)活動和專題講座。在教務(wù)處安排、高三年級組組織和配合下，邀請了本校校長在報告廳給同學(xué)們作了考前心理輔導(dǎo)。全體高三學(xué)生和班主任參加了此次心理團隊輔導(dǎo)活動。 　　物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛力，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力過大，使同學(xué)們長時間處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生極多消極影響。也就是過猶不及之道。為此韓校長從以下幾種策略幫同學(xué)們減壓賦能！ 策略之一:建立良好的人際關(guān)系 人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的復(fù)習(xí)備考時，你可以將內(nèi)心的狐疑，不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此理下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副眼鏡看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂!總之，無論在考前和考中，同學(xué)們都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。 　　策略之二:不以模擬戰(zhàn)績論英雄 模擬考試成績雖然對同學(xué)們預(yù)測高考有一定的參考價值，但不能以此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)瘟疫，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定終生。 　　策略之三:師生結(jié)對交流 在三年的學(xué)生生涯中，每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想、心理上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，會使自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。 　　策略之四:學(xué)生之間相互鼓勵 處在高考備考期間的同學(xué)們最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心現(xiàn)理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是自己的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。 　　二：分學(xué)科專題講座 （一）：組建專題講座教師團隊 語文：楊樹輝 楊森 數(shù)學(xué)：楊盼虎 英語：陳榮 政治：韓玉珍 歷史：江波 地理：殷方亮 物理：任世功 化學(xué)：王志成 生物：朱懷琴 （二）：分學(xué)科進行考前專場講座 2023年4月18日晚在學(xué)校報告廳進行語數(shù)英專場講座。語文楊樹輝、楊森兩位老師就高考前語文基礎(chǔ)知識及高考前語文作文給同學(xué)就復(fù)習(xí)策略、復(fù)習(xí)方法、答題技巧等進行點撥知道！ 　　1：語數(shù)英專場語文楊樹輝老師就高考前二三輪語文基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)分類分層知道。晨讀晚練、夯實基礎(chǔ)?？键c訓(xùn)練、實現(xiàn)突破。字音字形、標(biāo)點符號、語言運用等進行詳細(xì)講解。強調(diào)學(xué)生注意幾種病句：不合邏輯、表意不明、結(jié)構(gòu)混亂、成分殘缺或累贅、搭配不當(dāng)及語序不當(dāng)。 　　語文楊森老師就高考前作文訓(xùn)練及書寫進行深入淺出、旁征博引指導(dǎo)。同學(xué)們?nèi)玢宕悍郑?lt;/p> 　　數(shù)學(xué)老師楊盼虎從構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)、提高模擬練習(xí)效果、恰當(dāng)處理好“高原現(xiàn)象”、學(xué)法指導(dǎo)、做好二輪復(fù)習(xí)等方面進行專題和心理輔導(dǎo)！ 　　英語學(xué)科，陳榮老師就專題“完形填空”做了深入淺出、點面結(jié)合的講解。（1）：?普通高中英語課程標(biāo)準(zhǔn)?對完形填空的基本要求。（2）：完形填空語料分析。（3）：完形填空命題特點。（4）：完形填空考查的能力。（5）：完形填空解題思路。（6）：完形填空微技能。 2：政史地專場講座 　　政治韓玉珍老師，從端正態(tài)度，調(diào)整心態(tài)?；貧w課本，查漏補缺，夯實基礎(chǔ)。研磨高考試題，明確內(nèi)容和形式等方面細(xì)致入微點撥！ 　　歷史江波老師從研讀高考試題、把握命題規(guī)律。選擇題解答?？荚嚒八牡轿弧庇幸?guī)律解決非智力因素造成的考試失分。研讀熱點，把握備考方向的準(zhǔn)確性幾方面細(xì)講深剖。 　　地理殷方亮老師從選擇題的命題規(guī)律、選擇題應(yīng)試策略、選擇題應(yīng)試技巧、選擇題類型、審題時注意表述要求等分類歸納。 　　3 理化生專場 　　物理任世功老師就心理素質(zhì)及考試規(guī)范性問題、考試內(nèi)容及應(yīng)對策略、高考涉及幾大內(nèi)容（能源問題、信息題、搭橋題、力學(xué)、熱學(xué)、電學(xué)……）等方面系統(tǒng)講解。 化學(xué)王志成老師就一下五方面有深度闡釋：熟悉試題結(jié)構(gòu) 、合理確定答題策略、考前專題梳理、考試過程中常見問題處理、沖刺前準(zhǔn)備。 生物朱懷琴老師是位陽光向上，教學(xué)能力強、經(jīng)驗豐富、曾參加高考閱卷的老師。就高考試卷注意事項、生物二三輪復(fù)習(xí)策略、2023年生物命題趨勢分析講解。 　　篇后語 有這樣一種聲音 有這樣一種聲音,它在世俗的爭論和目光中長大; 有這樣一種聲音,它作為歷史和真理的忠誠信徒,穿越歷史破空而來; 有這樣一種聲音,它以合作團結(jié)的火光支起社會的脊梁。 這就是團結(jié)合作求雙贏的聲音。 這就是過獨木橋比賽時,雙方以合作而順利過橋,讓人為之擊掌贊嘆的聲音。 因為缺少這樣一種聲音,我們在這個紛繁蕪雜的社會中看到了人性最脆弱的姿態(tài)。冰心說過:“愛在左,同情在右,走在生命的兩旁,隨時撒種,隨時開花,將這一徑長途,點綴得鮮花彌漫,使穿枝拂葉的行人,踏著荊棘,不覺得痛苦,有淚可流,卻不是悲涼。”如今有太多的欲壑難填,又有太少如林則徐般的人,才有了無數(shù)人哄搶行人不小心掉落在地上的萬元現(xiàn)金的場景,才會有眾人看到老人倒在路旁而無人攙扶的冷漠，倘若我們用一種團結(jié)之心培芬芳育桃李、用合作之意去共創(chuàng)美好家園,定會有更多人性的光輝和斑斕讓我們領(lǐng)略。菩薩低眉,不只因眾生苦厄,還因世間有愛和慈悲。愿世人心懷團結(jié)合作之聲,讓愛充分奔涌。 而因為擁有這樣一種聲音,我們在這個紛繁蕪雜的社會中看到了生命最勇敢的姿態(tài)?；厥讱v史，當(dāng)年曹孟德南征,準(zhǔn)備徹底消滅劉備和孫權(quán),孫劉二人若沒有團結(jié)合作之心,怎會有以少勝多赤壁之戰(zhàn)?回首今朝,如不是比賽雙方團結(jié)合作,又怎么能順利地走過獨木橋?心懷團結(jié)合作之聲,才能將努力與付出深植人生的土壤,孕育出一片濃郁的碧綠。 流光雕鏤于火紅的花瓣,笛聲沉睡于如雪的窗紙。憑欄遠(yuǎn)眺,思緒靜寂。 看屈原峨冠博帶獨立寒秋喟然長嘆。 看蘇軾身行萬里獨臥僧庵自品落寞。 看他們在困境中頓悟:心懷合作之聲才能與降臨山巔的朝陽共舞,與夜幕初垂的皎月齊光,與漲落的潮汐擊節(jié)而歌！