<h1><p></p></h1><h3 style="text-align: center;"><b>人間美味我喜歡</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>酥香誘人饞得流口水</b><br></h3> 本周食譜 星期四 <h5>早點：純牛奶、小餅干</h5><h5>中餐：白米飯、紅燒豬腳、土豆燒苦麻、蘑菇海參湯</h5><h5>點心：豌豆瘦肉粥</h5><h5>水果：曉蜜瓜</h5><p class="ql-block"><br></p> 星期五 <h5>早點：純牛奶、每日堅果、小餅干</h5><h5>中餐：牛肉炒飯、三鮮湯</h5><h5>點心：豬豬包、綠豆蓮子湯</h5><h5>水果：無籽提</h5> 星期六 <h5>早點：純牛奶、小餅干</h5><h5>中餐：黑米飯、西芹腰果炒目魚、油豆腐炒西蘭花、粗糧筒骨湯</h5><h5>點心：青菜肉絲面</h5><h5>水果：紅心火龍果</h5> 一周帶量食譜 豌豆的營養(yǎng)價值及功效 <h5> 豌豆適合一般的人群吃，其實基本上每一個人都可以吃豌豆，只是脾胃比較虛弱的朋友要少吃一點，適當補充豌豆可以補充銅元素，也可以補充維生素C。適當補充豌豆可以增強人體的免疫功能，在一定程度上可以起到緩解便秘的作用，有助于腸道系統(tǒng)的健康。<br>一、營養(yǎng)價值<br>1.礦物質(zhì)：豌豆是生活中相對常見的一種植物種子，大家可能比較喜歡吃嫩豌豆，當然老豌豆也有特殊的口感和營養(yǎng)價值，其中含有的銅元素和鉻元素比較高，銅元素可以有利于血液的形成，也有助于骨骼和大腦的發(fā)育。鉻元素可以促進脂肪和糖類的代謝，能夠維持胰島素的正常功能。<br>2.氨基酸、維生素：豌豆中含有膽堿和蛋氨酸，這兩個營養(yǎng)物質(zhì)可以防止動脈硬化，所以中老年人群應(yīng)該要適當補充一些豌豆。其次它里面含有豐富的維生素C，尤其是新鮮的豆?jié){中含有的維c含量多。一般建議糖尿病高血壓和冠心病患者可以適當補充豌豆，老年人和兒童也可以適當?shù)剡m當補充豌豆。<br>二、功效<br>1.增強免疫：豌豆可以增強人體的免疫功能，因為它含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素，尤其是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)進入人體之后可以提高人體的抗病能力，也可以提升人體的康復(fù)能力。<br>2.緩解便秘：豌豆中含有膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，能夠盡量讓大便順利地從人體內(nèi)出來，可以清潔大腸里面的毒素和垃圾，有助于胃腸道的健康，讓人們盡量遠離便秘的困擾。<br></h5>