<p class="ql-block"> 為緩解九年級學(xué)生緊張、焦慮等心理壓力，幫助學(xué)生調(diào)整好應(yīng)考心態(tài)，決勝中考。4月27日金橋?qū)W校開展了一場主題為《中考前壓力管理》的心理健康知識講座。</p> <p class="ql-block"> 在講座開始前心理健康老師給學(xué)生提了一個如何看待中考目標(biāo)的問題。面對學(xué)生們的問題，老師給予了一一解答，首先分析了考前焦慮的成因，引導(dǎo)學(xué)生正確焦慮，學(xué)會如何調(diào)節(jié)焦慮情緒，然后列舉了考前容易出現(xiàn)心理現(xiàn)象，對成因和策略進(jìn)行了詳細(xì)的講解，對于中考可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行了分析，給予建議。讓學(xué)生學(xué)會輕松鎮(zhèn)靜應(yīng)對。</p> <p class="ql-block"> 心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。針對在最后沖刺階段如何緩解焦慮，老師給了九年級同學(xué)們行之有效的小建議。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.規(guī)劃學(xué)習(xí)有所側(cè)重</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.見縫插針利用時間</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.歸納總結(jié)查缺補(bǔ)漏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">『避免六大復(fù)習(xí)誤區(qū)』</p><p class="ql-block">1.考生誤認(rèn)為大局已定，已無法改變現(xiàn)狀。</p><p class="ql-block">2.心浮氣躁，無法安心投入最后階段的學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">3.缺乏耐心，希望考試早點(diǎn)到來，早點(diǎn)結(jié)束。</p><p class="ql-block">4.忽視最后階段鞏固基礎(chǔ)知識的重要性。</p><p class="ql-block">5.過度緊張，壓力過大。</p><p class="ql-block">6.拼搏過度，分秒必爭，精力透支，效率低下。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">『五種最佳狀態(tài)』</p><p class="ql-block">1.思想狀態(tài)：高度重視，排除干擾，全情投入；頑強(qiáng)拼搏，堅守陣地。</p><p class="ql-block">2.學(xué)習(xí)狀態(tài)：目標(biāo)清晰，知己知彼。忙而不亂，科學(xué)有序。短時高效，主次分明。</p><p class="ql-block">3.心理狀態(tài)：不驕不躁，平和冷靜。</p><p class="ql-block">4.身體狀態(tài)：堅持鍛煉，精神飽滿，身強(qiáng)力壯。</p><p class="ql-block">5.生活狀態(tài)：飲食衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡。保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，用好課余時間。</p> <p class="ql-block"> 中考既是考實(shí)力也是考心態(tài)，越是臨近考試，心態(tài)的調(diào)整就越重要。本次講座有效的緩解了九年級學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，極大的提升了全體考生迎接中考的信心和士氣，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會了對自己進(jìn)行積極正面的心理暗示，學(xué)會自我調(diào)整，讓自己保持最佳狀態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)備戰(zhàn)中考。相信九年級所有學(xué)子們定會迅速調(diào)整身心，輕裝上陣，以最佳的姿態(tài)迎接中考，全力以赴為夢想而戰(zhàn)！</p>